蘇琳媛

摘? 要：本文通過搜集中長距離游泳項目中高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)的應(yīng)用等研究論文，探究中長距離游泳運動員在高原訓(xùn)練中，生化指標(biāo)監(jiān)測對其高原機能適應(yīng)的意義，初步推斷更適用于中長距離游泳項目高原訓(xùn)練的生化監(jiān)控敏感指標(biāo)和評價方法。運用文獻資料法收集資料，之后用歸納分析法對收集到的文獻進行總結(jié)和分析闡述，結(jié)論如下：（1）血清鐵蛋白指標(biāo)比血紅蛋白指標(biāo)更及時地反映出運動負(fù)荷強度;（2）血睪酮指標(biāo)能最直接地體現(xiàn)運動員機體恢復(fù)程度;（3）血乳酸-速度曲線能更直觀的體現(xiàn)高原訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：生化指標(biāo)? 中長距離游泳? 高原訓(xùn)練

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）08（c）-0059-02

游泳項目作為體能主導(dǎo)類周期耐力性項群中競速型項目，各國家都在不斷革新訓(xùn)練方法和手段，挖掘運動員潛力，追求“更高、更快、更強”的奧林匹克精神。在這樣趨勢下的訓(xùn)練向著大運動量和大強度的方向一去不復(fù)返，而提高耐力素質(zhì)是為獲得最佳專項成績奠定的基礎(chǔ)，高原服習(xí)無疑是一條捷徑，通過低氧環(huán)境的刺激，使運動員機體對低氧產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng)，從而提高運動成績的一種訓(xùn)練方法。這一方法被證實能顯著提高耐力素質(zhì)后，被廣泛地應(yīng)用在了體能類項群中。隨著醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段的快速發(fā)展，生化指標(biāo)的精準(zhǔn)監(jiān)控不僅為高原訓(xùn)練提供了技術(shù)支持，而且提高了訓(xùn)練過程的完整性和可操作性。

1? 研究目的和意義

本文通過對國內(nèi)外文獻資料進行整合梳理，分析中長距離游泳項目高原訓(xùn)練過程的系統(tǒng)控制中，生化指標(biāo)對運動員機體對高原環(huán)境的適應(yīng)、訓(xùn)練負(fù)荷耐受和恢復(fù)情況，針對中長距離游泳項目高原訓(xùn)練生化監(jiān)控的敏感指標(biāo)提出建議，并初步推斷更適用于中長距離游泳項目高原訓(xùn)練的生化監(jiān)控敏感指標(biāo)和評價方法。

理論意義：提高教練員對高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)監(jiān)控的重視度，為中長距離游泳項目高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)選取上提供參考。實踐意義：根據(jù)游泳中長距離項目的特點，結(jié)合生化指標(biāo)監(jiān)控，達到高原訓(xùn)練期間的系統(tǒng)性和可操作性，避免運動員過度疲勞，提升訓(xùn)練效果。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

通過相關(guān)文獻資料了解室內(nèi)含400m以上的中長距離游泳項目中生化指標(biāo)在高原訓(xùn)練監(jiān)控中的意義和應(yīng)用現(xiàn)狀。

2.2 研究方法

文獻資料法：通過、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、百度學(xué)術(shù)等途徑收集相關(guān)文獻資料。并查閱體育學(xué)、生理學(xué)、生物化學(xué)等專著。了解與題目相關(guān)研究的發(fā)展現(xiàn)狀和方向，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

歸納分析法：運用歸納演繹、綜合分析等方法，對收集到的文獻和專著進行總結(jié)和深入的分析闡述，并對比現(xiàn)有文獻，予以最終形成結(jié)論，便于提出建議。

3? 相關(guān)概念界定

3.1 中長距離游泳

室內(nèi)游泳比賽的距離自50～1500m不等。本文以含400m以上距離的游泳定義為中長距離游泳。中長距離游泳主要以糖酵解有氧代謝供能為主。而影響糖酵解供能系統(tǒng)的主要因素是人體各組織細(xì)胞酸的耐受力和體內(nèi)糖原含量;有氧化供能的高低取決于肺循環(huán)和心血管循環(huán)工作能力。

3.2 高原訓(xùn)練

1974年我國國家游泳隊集訓(xùn)地點選在了甘肅蘭州，并且在當(dāng)年的德黑蘭運動會上，參加高原訓(xùn)練的半數(shù)人達到了本人的最好成績[1]。高原訓(xùn)練目的是通過低氧刺激促使紅細(xì)胞生成，提高機體有氧代謝能力，并通過高原環(huán)境堆積乳酸來提高肌肉酸的耐受能力，最終提高運動成績。部分學(xué)者通過模擬高原同樣達到了理想效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)游泳項目承受高原強度訓(xùn)練的適宜海拔高度為1800～2300m，此范圍能更多地產(chǎn)生紅細(xì)胞生成素，又容易限制運動強度而被普遍采用。通常采用平原準(zhǔn)備期2～4周，高原訓(xùn)練的周期為3～4周，下高原3周的訓(xùn)練模式。

4? 結(jié)果與分析

4.1 中長距離游泳項目高原訓(xùn)練負(fù)荷強度監(jiān)控指標(biāo)和方法

周超彥學(xué)者發(fā)現(xiàn)Hb、MCHC和BU可應(yīng)用于評估訓(xùn)練小周期負(fù)荷量的變化，但是這三項指標(biāo)的個體差異性均較大，且Hb和MCHC還存在一定的滯后性;T、T/C和SF可應(yīng)用于評估訓(xùn)練中周期負(fù)荷量的變化，且SF比Hb更敏感，不存在滯后性[2]。

溫宇紅、肖龍指出，機體對耐力訓(xùn)練的適應(yīng)可能有一個上限，以遞增負(fù)荷持續(xù)訓(xùn)練的運動員最后可能達到一個增長的最高點，此后，耐力水平就不再隨負(fù)荷的增加而提高[3]。所以對于中長距離游泳項目來說，并不是量越大效果越好，所謂的“量變產(chǎn)生質(zhì)變”的道理是說不通的，只有適度才最好。

4.2 中長距離游泳項目高原適應(yīng)及訓(xùn)練恢復(fù)監(jiān)控指標(biāo)和方法

高歡、高炳宏學(xué)者，從血液載氧能力、免疫機能、內(nèi)分泌機能指標(biāo)三大部分評價了運動員在低氧適應(yīng)期的機能狀態(tài)。表明2周模擬低氧訓(xùn)練這一預(yù)適應(yīng)過程，加速了運動員對高原訓(xùn)練階段的適應(yīng)，使血液氧運輸能力提高、免疫機能回升，機體合成代謝加強[4]。

宋小波在研究兒童青少年游泳運動員高原訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)心臟功能低氧應(yīng)答反應(yīng)和年齡有關(guān)，年齡越低反應(yīng)越強烈[5]。故，對于年齡偏小的運動員，在其高原訓(xùn)練期間要做好健康評估和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

盛佳潔等學(xué)者結(jié)合水下動作影像，采用Hb、CK、BU、T、C、T/C、WBC、RBC、HCT等檢測指標(biāo)。發(fā)現(xiàn)運動員的指標(biāo)在冬訓(xùn)期間總體水平波動較大，夏訓(xùn)和冬訓(xùn)中從下降至慢慢回升，隨著訓(xùn)練量增加出現(xiàn)下降，調(diào)整后又呈現(xiàn)回升的波動情況[6]。此現(xiàn)象表明夏訓(xùn)期間比賽次數(shù)增多，導(dǎo)致機體疲勞，但在冬季的高原訓(xùn)練期間又恢復(fù)平穩(wěn)。

程瑞，針對游泳女運動員進行了營養(yǎng)知識、態(tài)度、行為KAP問卷調(diào)查、稱重和血液生化指標(biāo)，如T、C、T/C以及CK和BU測試，指出機體內(nèi)鐵的存儲量和鐵的補充吸收，對于提高血紅蛋白濃度，增加血氧含量具有重要意義[7]。但經(jīng)研究反映出運動員維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

陳琳學(xué)者采用HR、Hb、CK、BU、T指標(biāo)進行測定，發(fā)現(xiàn)注重高原訓(xùn)練最后一周的訓(xùn)練調(diào)整對提高運動員的身體機能水平也具有十分重要的意義[8]。在強度訓(xùn)練后調(diào)整階段，經(jīng)過1周調(diào)整血紅蛋白達到年度最高值、血尿素水平恢復(fù)正常范圍內(nèi)較低水平[6]。

4.3 中長距離游泳項目高原訓(xùn)練效果監(jiān)控指標(biāo)和方法

高揚在研究中，采用Sa（O2）、EPO等指標(biāo)，反應(yīng)了青少年游泳運動員在海拔2366m高原訓(xùn)練2周不能提高其平原紅細(xì)胞的生成，氧氣的運輸和有氧能力[9]。也就是說高原訓(xùn)練需持續(xù)2周以上才能達到提高血液攜氧能力的目標(biāo)。

趙少平、薛文敏等人運用Bla、Hb、T、C等方面進行機能監(jiān)測與分析，得到運動員高原訓(xùn)練產(chǎn)生服習(xí)后，在相同負(fù)荷的情況下，血乳酸濃度降低，血乳酸-速度曲線上段右移，說明有氧能力提高，無氧代謝供能延遲的結(jié)論[10]。高原環(huán)境有效降低了血乳酸，從而提高無氧運動能力;T/C總體升高使機體合成能力增強，低氧和強度刺激促使循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生的積極性代償使血紅蛋白回升。

蘭亞紅在實驗中采用模擬高原環(huán)境的方式，模擬三種海拔高度的高住低訓(xùn)（HiLo）模式對游泳運動員血液指標(biāo)紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白、紅細(xì)胞容積、VO2max、AT來檢驗低氧刺激對人體機能水平和運動成績的影響[11]。研究發(fā)現(xiàn)HiLo中長距離游泳運動中成績提高顯著。

陳亮等學(xué)者在研究中提到，賽前減量訓(xùn)練階段按用時長短依次為：長距離競速項目，短距離競速、快速力量性和表現(xiàn)類項目，技戰(zhàn)能主導(dǎo)類對抗類項目[12]。中長距離游泳項目減量訓(xùn)練階段持續(xù)3周左右，按通常的高原訓(xùn)練手段，下高原后的1～4周，教練員可采用減量訓(xùn)練使運動員獲得最佳競技狀態(tài)。

5? 結(jié)論

5.1 中長距離游泳高原訓(xùn)練負(fù)荷強度監(jiān)控敏感指標(biāo)

血清鐵蛋白指標(biāo)比血紅蛋白指標(biāo)能更及時的反應(yīng)負(fù)荷的變化;肌酸激酶的變化在高原訓(xùn)練期間同負(fù)荷變化成正相關(guān)，能及時反映運動員疲勞程度。

5.2 中長距離游泳高原適應(yīng)及訓(xùn)練恢復(fù)監(jiān)控敏感指標(biāo)

在機體對負(fù)荷或高原環(huán)境不適應(yīng)時，血睪酮值隨強度的增加而下降，這時機體代謝和恢復(fù)能力都會隨之下降;高原訓(xùn)練最后一周的調(diào)整訓(xùn)練至關(guān)重要，能使運動員血尿素平穩(wěn)，血紅蛋白回升，甚至回升到峰值，對下高原后的血氧飽和度維持產(chǎn)生積極影響。

5.3 中長距離游泳高原訓(xùn)練效果監(jiān)控敏感指標(biāo)

因高原環(huán)境加深了運動員機體的缺氧程度，在訓(xùn)練中的血乳酸總體是比平原訓(xùn)練時高，但在高原訓(xùn)練中相同負(fù)荷情況下血乳酸值的下降更能反應(yīng)運動員骨骼肌對乳酸的利用率和耐受力的提高。

6? 建議

6.1 小年齡運動員和夏季高原訓(xùn)練需謹(jǐn)慎

年齡越小的運動員對高原環(huán)境的適應(yīng)性越差，需在訓(xùn)練期做好生理生化指標(biāo)的監(jiān)控，保證其身體健康的前提下，最大程度提高機能。夏季作為賽季，高強度、長距離的比賽任務(wù)，加上高原訓(xùn)練的刺激，運動員及易疲勞，如不能及時的監(jiān)控和反饋造成了運動損傷則得不償失。

6.2 調(diào)整和恢復(fù)的重要性

高原訓(xùn)練持續(xù)時間一般不低于2周，訓(xùn)練期間關(guān)注運動員的營養(yǎng)攝入，多補鐵。下山前調(diào)整一周對于中長距離游泳項目運動員的血紅蛋白的回升和保持具有重要意義，訓(xùn)練中并不是量大、負(fù)荷大就一定能出成績，適度才最好。

參考文獻

[1] 翁慶章.游泳運動員的高原訓(xùn)練[J].游泳，2004（3）：10-15.

[2] 周超彥.游泳長距離項目專項訓(xùn)練生理生化監(jiān)控方法的研究與建立[D].上海體育學(xué)院，2012.

[3] 溫宇紅，肖龍.對高水平游泳運動員耐力素質(zhì)的評價和耐力訓(xùn)練手段的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2005（2）：91-94.

[4] 高歡，高炳宏.低氧預(yù)適應(yīng)結(jié)合高原訓(xùn)練對游泳運動員身體機能的影響[J].中國體育科技，2009，45（6）：62-65.

[5] 宋小波，陸一帆，王斌，等.兒童青少年游泳運動員高原訓(xùn)練心臟功能變化研究[J].中國體育科技，2017，53（5）：101-109.

[6] 盛佳潔，任綺，王友準(zhǔn).廣東省健將級游泳運動員冬夏訓(xùn)生理生化指標(biāo)的干預(yù)[J].體育學(xué)刊，2017，24（1）：133-137.

[7] 程瑞.女青少年游泳運動員高原訓(xùn)練期間補鐵及營養(yǎng)教育干預(yù)效果研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[8] 陳琳.賽前高原訓(xùn)練對優(yōu)秀男子游泳運動員身體機能的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（5）：132-134.

[9] 高揚.短期高原暴露對青少年游泳運動員有氧能力的影響研究[D].北京體育大學(xué)，2014.

[10]趙少平，薛文敏.高原訓(xùn)練對游泳運動員的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2011，45（4）：78-82.

[11]蘭亞紅.三種HiLo模式對游泳運動員身體機能及運動成績的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2018，38（3）：103-108.

[12]陳亮，李榮，劉成，等.高水平個人項目運動員賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷變化特征[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2017，32（1）：8-15.