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        關(guān)于有效預(yù)防體操訓(xùn)練中運動損傷的方法研究

        2019-11-22 01:39:35徐艷艷
        當(dāng)代體育科技 2019年24期

        徐艷艷

        摘? 要:在進行相關(guān)體操項目訓(xùn)練的過程中,經(jīng)常會有運動損傷的現(xiàn)象發(fā)生,運動損傷不僅嚴(yán)重影響了正常的訓(xùn)練要求,更為重要的是給運動員身體造成了嚴(yán)重影響,嚴(yán)重的運動損傷可能會對人體易造成運動功能上的影響,所以我們應(yīng)該在體操訓(xùn)練的過程中從各個方面來注意訓(xùn)練過程,降低運動損傷的發(fā)生概率,有效保障訓(xùn)練人員的身體健康,切實推進體操事業(yè)的向前發(fā)展。

        關(guān)鍵詞:體操訓(xùn)練? 運動損傷? 有效預(yù)防

        中圖分類號:G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號:2095-2813(2019)08(c)-0035-02

        在運動員訓(xùn)練過程中可能會因為各種原因而導(dǎo)致運動損傷,面對當(dāng)前體操運動的技術(shù)發(fā)展情況我們可以發(fā)現(xiàn),體操運動相較于之前不僅在技術(shù)要求上提升加大并且在相關(guān)技術(shù)動作難度上也相應(yīng)提高,這就讓運動員必須在訓(xùn)練過程中不斷加強自身動作訓(xùn)練,在訓(xùn)練過程中,可能導(dǎo)致運動員受傷的原因比較多,在訓(xùn)練過程中我們嚴(yán)格遵守相關(guān)訓(xùn)練規(guī)定,保障科學(xué)訓(xùn)練,有效減少運動損傷的情況發(fā)生,本文將根據(jù)運動損傷發(fā)生的原因具體提出相應(yīng)的避免方式。

        1? 引發(fā)體操訓(xùn)練中運動損傷的主要原因

        1.1 主觀上重視程度不夠

        很多體操運動員包括教練在實際訓(xùn)練過程中對于訓(xùn)練安全的考慮比較少,訓(xùn)練過程中存在安全思想麻痹的現(xiàn)象,與動員在訓(xùn)練過程中往往更加重視自身技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)性,力求在訓(xùn)練中保障自身動作的規(guī)范,但是在訓(xùn)練過程中對于預(yù)防運動損傷的發(fā)生卻顯得不夠重視,很多運動員訓(xùn)練過程中對于自身承受限度掌握不好,容易超出自身能夠承受的最大負荷,這是就容易引起運動損傷現(xiàn)象的發(fā)生,并且運動員的不重視不在意往往在訓(xùn)練中會轉(zhuǎn)化為對動作幅度動作要領(lǐng)的理解誤差,在訓(xùn)練過程中非常容易引起運動損傷。教練在訓(xùn)練運動員的過程中的關(guān)注點也集中于動作的規(guī)范性和技術(shù)動作的掌握程度上,對于可能發(fā)生的運動損傷沒有做到足夠的重視,相關(guān)運動防護措施準(zhǔn)備不到位,對于運動員訓(xùn)練過程中的督促和管理也沒有達到相關(guān)要求從教練的職責(zé)上看,教練不僅負有培養(yǎng)運動員讓運動員掌握相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)的責(zé)任,同時教練也應(yīng)該對運動員的日常訓(xùn)練安全負責(zé)從思想理念上重視運動員的身體健康[1]。

        1.2 缺乏準(zhǔn)備運動熱身方式不當(dāng)

        我們都知道在進行運動之前需要做充分的熱身準(zhǔn)備,熱身的目的是讓全身的肌肉骨骼從靜止?fàn)顟B(tài)進入運動狀態(tài),當(dāng)人處于非運動狀態(tài)是,全身骨骼肌肉都比較僵硬,想要進入運動狀態(tài)必須經(jīng)過循序漸進的熱身運動來讓身體充分緩沖,人體由非運動狀態(tài)直接進入運動狀態(tài)非常容易造成急性運動損傷,嚴(yán)重的可能發(fā)生骨折等嚴(yán)重后果,而當(dāng)前在體操訓(xùn)練過程中,很多運動員沒有科學(xué)妥善的熱身運動就急于投入到訓(xùn)練中去,這時很多運動員的身體還沒有完全打開,而體操訓(xùn)練的動作幅度又比較大,所以很容易造成運動損傷,根據(jù)多年來的數(shù)據(jù)統(tǒng)計,近一半的運動損傷其根本原因是由于在訓(xùn)練前沒有進行充分的熱身準(zhǔn)備。進行充分的熱身準(zhǔn)備不僅能夠讓身體從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入適合運動的狀態(tài)同時對于身體承受負荷也有調(diào)節(jié)作用,在體操練過程中,相關(guān)的訓(xùn)練量制定都是運動員充分熱身后的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量,但是由于一些運動員沒有進行充分的熱身運動就投入到訓(xùn)練之中,所以其身體的耐受負荷量并不能達到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),這時我們就會發(fā)現(xiàn)這些沒有進行熱身的運動員無法承擔(dān)標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練量,強行完成夏青館訓(xùn)練任務(wù)極有可能造成運動損傷。

        1.3 教練教學(xué)松懈訓(xùn)練紀(jì)律差

        體操運動員想要掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作和技術(shù)要領(lǐng)不僅要依靠訓(xùn)練中的不斷重復(fù),關(guān)鍵還需要教練在訓(xùn)練過程中的指導(dǎo)和糾正,并且訓(xùn)練過程中的相關(guān)紀(jì)律也應(yīng)該由教練進行掌控,但是很多情況下教練沒有很好的履行自身義務(wù),在運動員訓(xùn)練過程中沒有將技術(shù)動作做到專業(yè)的指導(dǎo),對于訓(xùn)練過程中動作存在的誤區(qū)沒有及時指正,這是非常危險的,因為體操運動很多動作幅度比較大,如果在訓(xùn)練過程中沒有掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作和動作要領(lǐng)很容易造成運動損傷,而且教練在訓(xùn)練過程中應(yīng)該維持良好的訓(xùn)練紀(jì)律,要求運動員在訓(xùn)練過程中認真訓(xùn)練,但在訓(xùn)練過程中如果沒有良好的督促就難以保障訓(xùn)練質(zhì)量,在訓(xùn)練過程中存在嬉戲打鬧的現(xiàn)象,這在體操訓(xùn)練的過程中是非常危險的,不僅可能對自身造成一定的傷害同時也影響了其他運動員的訓(xùn)練,在嬉戲過程中很容易影響正常訓(xùn)練的運動員導(dǎo)致其為了躲避而產(chǎn)生危險,造成運動損傷,在當(dāng)前的實際情況下我們有很多教練在訓(xùn)練過程中沒有盡到自身責(zé)任導(dǎo)致體操訓(xùn)練紀(jì)律較差,使運動員容易發(fā)生相應(yīng)的運動損傷[2]。

        2? 有效預(yù)防體操訓(xùn)練中運動損傷的方法

        2.1 加強訓(xùn)練安全重要性的思想教育

        由于很多體操運動員以及教練在進行訓(xùn)練的過程中主觀上不重視訓(xùn)練安全的重要性,所以導(dǎo)致了很多運動員運動損傷的出現(xiàn),為了強化運動員及教練的安全意識,有效引起他們對于訓(xùn)練安全重要性的重視,我們應(yīng)該對運動員進行安全訓(xùn)練的培訓(xùn)工作,讓他們了解運動損傷對于自身的危害性,可以在培訓(xùn)過程中舉一些實際例子,這些觸及運動員內(nèi)心深處的實例都能讓運動員對于訓(xùn)練安全更加重視,因為他們珍惜成為運動員的機會,了解到運動損傷可能讓他們的夢想破滅后必然會更加重視自身在訓(xùn)練中的安全。對于教練的培訓(xùn),我們應(yīng)該充分讓教練了解自身工作責(zé)任,清楚地認識到保障運動員訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練安全是其重要責(zé)任之一,只有良好的保護運動員安全訓(xùn)練我們才能讓運動員的相應(yīng)技能水平穩(wěn)步提升,這也是教練希望看到的,同時也讓教練了解到隊員發(fā)生運動損傷帶來的后果,讓教練員切實擔(dān)負起保護運動員訓(xùn)練安全的責(zé)任[3]。

        2.2 認真做好準(zhǔn)備活動

        按照相關(guān)規(guī)定科學(xué)完整的進行熱身準(zhǔn)備活動是預(yù)防運動損傷發(fā)生的有效措施,熱身活動是舒展僵硬筋骨和肌肉的有效方式,能夠有效避免運動中由于身體沒有處于良好的運動狀態(tài)而產(chǎn)生的運動損傷,在熱身運動上,我們要嚴(yán)格執(zhí)行熱身運動中的每一個熱身項目,在體操項目的熱身準(zhǔn)備運動中我們對于訓(xùn)練項目中的動作要進行詳細分析,對于訓(xùn)練動作中容易造成的運動損傷的部位可以重點進行熱身準(zhǔn)備活動,并且在冬天可以通過延長熱身活動時間的方式讓肌肉充分預(yù)熱,提高熱身的有效性。

        3? 規(guī)范訓(xùn)練紀(jì)律

        首先教練應(yīng)該充分盡到自身義務(wù),在運動員訓(xùn)練過程中教練應(yīng)該時刻對每一名運動員進行動作指導(dǎo),規(guī)范訓(xùn)練中的體操動作,只有運動員動作規(guī)范我們才能有效避免運動損傷的發(fā)生,教練在教學(xué)直到過程中應(yīng)該充分以人體生理構(gòu)造以及物理原理為理論基礎(chǔ),依靠良好的教學(xué)理論來規(guī)范運動員的相關(guān)技術(shù)動作,保障運動員在訓(xùn)練過程中的相關(guān)動作正確。其次教練員應(yīng)該明確訓(xùn)練過程中的紀(jì)律要求,在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格要求運動員,不允許在訓(xùn)練過程中嬉戲打鬧,必須嚴(yán)格執(zhí)行既定的訓(xùn)練計劃,在訓(xùn)練過程中不允許運動員一找自身理解損益更改訓(xùn)練步驟更不允許運動員擅自改變動作形式,避免運動損傷的發(fā)生。

        4? 結(jié)語

        體操運動員在訓(xùn)練過程中應(yīng)該盡最大可能避免運動損傷的發(fā)生,因為運動損傷對于體操運動員的身體和心理有巨大的影響,是體操運動員在訓(xùn)練比賽中的最大敵人,傷病問題是運動員職業(yè)生涯中最難應(yīng)對的問題,我們要切實保障運動員的身體健康,保障其運動生涯的順利。

        參考文獻

        [1] 何海林.體操項目運動員運動損傷預(yù)防訓(xùn)練方法的應(yīng)用[J].體育時空,2018(10):135.

        [2] 仉樂.體操運動員運動損傷的預(yù)防與治療[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(10):4-6,8.

        [3] 裴培.功能性訓(xùn)練與預(yù)防運動損傷探析[J].養(yǎng)生保健指南,2018(48):272.

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