王慶偉

摘? 要：隨著人類社會的不斷發(fā)展進步，殘疾人和殘疾體育逐漸受到了國家和社會的普遍關(guān)注，對于殘疾人而言，進行體育競技活動對他們身心，尤其是心理上帶來了巨大壓力。本文通過對殘疾人遠(yuǎn)動員心理素質(zhì)的主要表現(xiàn)進行分析，結(jié)合相關(guān)心理干預(yù)手段，從建設(shè)心理檔案、進行心理健康教育、開展心理訓(xùn)練活動3個方面提出殘疾人運動員心理干預(yù)策略。

關(guān)鍵詞：殘疾人運動員? 心理干預(yù)? 策略

中圖分類號：G804.8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）08（c）-0033-02

作為一個特殊的社會群體，殘疾人運動員因為在生理方面存在缺陷，使得他們在日常訓(xùn)練和比賽過程中都會承受更多的心理壓力。對殘疾人運動員進行心理干預(yù)，是心理學(xué)研究者針對殘疾運動員和教練員提出的針對性干預(yù)措施，能夠幫助運動員在訓(xùn)練和比賽中緩解心理壓力，保持心理平衡，提高自信心，進而能夠在賽場中展現(xiàn)自我，創(chuàng)造輝煌。

1? 殘疾人運動員心理素質(zhì)的主要表現(xiàn)

1.1 比賽時的過度激動行為

當(dāng)運動員在參加比賽之前，需要他們提前開展熱身活動，讓自己身體的各部分機能都提前達到興奮狀態(tài)，但這在一定程度上來說也是對運動員體能的消耗，對殘疾人運動員的體能消耗更大，通常這種情況下，殘疾人運動員常常出現(xiàn)以下表現(xiàn)：血壓升高、頻繁去衛(wèi)生間、心跳加速、食欲不暢等，甚至急切的希望快速參與比賽。

1.2 比賽時的過度緊張行為

在賽場中，對手較為自信或者實力較強都會給運動員自身帶來沉重的心理壓力，進而產(chǎn)生恐懼心理，這就使他們處于緊張和焦慮的狀態(tài)，并出現(xiàn)心理抑制，不能全身心的投入到比賽中，這種情況下，殘疾人運動員的主要表現(xiàn)為：膚色泛白、求勝心減弱、沉默寡言、血壓下降等消極狀態(tài)。

1.3 比賽時的畏懼心理

如果在比賽過程中，自身處于優(yōu)勢地位，殘疾人運動員會處在過于興奮的狀態(tài)，甚至開始沾沾自喜，不能對自己的水平進行正確評價，從而導(dǎo)致比賽不能按計劃完成;如果比賽過程中，自己與競爭對手的比分較為接近，殘疾人運動員就會逐漸變得慌張;在比分落后的狀態(tài)下，殘疾人運動員甚至?xí)霈F(xiàn)畏懼心理，不愿意繼續(xù)比賽。

2? 殘疾人運動員的心理干預(yù)策略

2.1 建設(shè)心理檔案

作為心理學(xué)專業(yè)人員經(jīng)常使用的一種對殘疾人運動員進行心理干預(yù)的心理測試工具，心理檔案存在較多優(yōu)勢。首先需要通過咨詢和訪談等多種形式，對殘疾人運動員的心理狀態(tài)進行評價，然后對結(jié)果進行總結(jié)分析，最后根據(jù)不同運動員的心理特點和存在的問題，提出針對性的心理干預(yù)策略，幫助他們實現(xiàn)心理平衡。在建設(shè)心理檔案的過程中，可以對殘疾人運動員的心理變化的全過程進行了解，因為只有從多種角度了解運動員的心理狀況，才能研究出最好的干預(yù)措施。建設(shè)了運動員的心理檔案，心理學(xué)研究者和教練人員就能夠根據(jù)調(diào)查結(jié)果制定心理干預(yù)計劃和訓(xùn)練內(nèi)容，還能在運動員的各種行為中發(fā)現(xiàn)其自身的品質(zhì)，真正做到有的放矢、因人而異的進行訓(xùn)練。在對殘疾人運動員建設(shè)心理檔案過程中，還需要著重注意以下幾個內(nèi)容：（1）嚴(yán)格遵循保密性原則、客觀性原則和發(fā)展性原則;（2）對調(diào)查和測驗結(jié)果進行科學(xué)的運用;（3）保證心理檔案的質(zhì)量。

2.2 進行心理健康教育

心理素質(zhì)水平直接決定一個人的成熟程度，對殘疾人運動員來說，有一個較好的心理素質(zhì)，在一定程度上能夠幫助他們克服很多壓力。對殘疾人運動員進行心理健康教育，能夠有效提升他們的訓(xùn)練水平，讓他們更好的適應(yīng)訓(xùn)練和比賽環(huán)境，也能幫助他們保持良好的心理素質(zhì)和專業(yè)素養(yǎng)，促進他們的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。在設(shè)計心理健康教育內(nèi)容時，需要根據(jù)殘疾人運動員的個性需要和心理特點設(shè)置教育課程，找出最適合他們的教育模式和策略，實現(xiàn)心理健康教育價值的最大化。

2.3 開展心理訓(xùn)練活動

在殘疾人運動員心理干預(yù)策略中，心理訓(xùn)練屬于一種技術(shù)干預(yù)手段，主要是針對運動員的個性特征、心理特點和技能水平，設(shè)計訓(xùn)練策略，不但豐富訓(xùn)練內(nèi)容，探索出一套適合殘疾人運動員成長的完整訓(xùn)練體系。在心理訓(xùn)練的過程中，還需要及時發(fā)現(xiàn)殘疾人運動員存在的心理壓力，然后設(shè)計具有個性特征的訓(xùn)練對策，幫助運動員緩解心理壓力，提升運動技能，促進運動員身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展，以此來達到提高訓(xùn)練效率的目的。

在對殘疾人運動員進行心理訓(xùn)練的過程中，需要始終遵循“循序漸進”的原則，分3個階段開展訓(xùn)練活動;首先，第一階段是讓運動員掌握基本的心理技術(shù)，通過對他們進行集中訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、壓力訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練和意志力訓(xùn)練等活動來培養(yǎng)他們的基本心理技術(shù);第二階段是幫助運動員掌握與運動技能相關(guān)的心理技術(shù)，主要訓(xùn)練內(nèi)容包括技能演練、表象訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、情境模擬訓(xùn)練、想象訓(xùn)練和體驗式訓(xùn)練等;最后一個階段旨在培養(yǎng)運動員的綜合應(yīng)用能力，具體來說，就是讓運動員將心理訓(xùn)練所學(xué)的內(nèi)容運用到比賽中，達到心、身和技能的高度統(tǒng)一。

對殘疾人運動員進行心理訓(xùn)練，還要對心理訓(xùn)練的效果進行有效評價，發(fā)現(xiàn)其中存在的問題和優(yōu)秀的內(nèi)容，具體包括兩項內(nèi)容，其一：根據(jù)運動員心理素質(zhì)的變化特征來評價心理訓(xùn)練效果;其二是根據(jù)運動員的比賽成績等客觀因素來反應(yīng)心理訓(xùn)練效果。從技術(shù)層面來說，要想讓心理訓(xùn)練活動達到預(yù)期效果，還需要特別注意以下問題：

（1）對運動員的心理狀態(tài)及變化情況進行有效分析和評價，只有對運動員的心理特征進行了解，才能及時發(fā)現(xiàn)他們存在的心理問題，以此才能提出具有針對性的解決對策，在這樣的個性化處理原則下，才能最好的實現(xiàn)心理訓(xùn)練效果;

（2）確定明確的心理訓(xùn)練模式和方法，心理訓(xùn)練的形式較多，只有選擇合適的方法，才能提升心理訓(xùn)練的有效性。因此需要心理訓(xùn)練內(nèi)容的制定者結(jié)合運動員的需要和心理特點建立起合適的心理訓(xùn)練體系，系統(tǒng)的開展訓(xùn)練活動;

（3）將心理干預(yù)與心理訓(xùn)練相結(jié)合，盡管在某種程度上，心理訓(xùn)練屬于一種特別的心理干預(yù)方法，但是二者又存在一定的差異性，心理訓(xùn)練與心理咨詢和認(rèn)知行為矯正等心理干預(yù)手段不同，只有將心理干預(yù)內(nèi)容融入心理訓(xùn)練活動中，才能構(gòu)建起系統(tǒng)性的心理訓(xùn)練模型，才能更有效的實現(xiàn)心理訓(xùn)練目標(biāo);

（4）將心理訓(xùn)練與實踐體驗相結(jié)合，開展心理訓(xùn)練活動的根本目的就是幫助運動員提升心理素質(zhì)，在比賽中能夠克服心理壓力，發(fā)揮真實水平，只有阿靜日常心理訓(xùn)練內(nèi)容與實踐進行有機結(jié)合，才能更好的發(fā)揮心理訓(xùn)練的作用，也是對心理訓(xùn)練成果的一種有效檢驗手段[5]。

3? 結(jié)語

綜上所述，殘疾人運動員由于在身體上存在缺陷，就使得他們在心理方面存在著特殊的需求，需要克服更多的心理壓力。對殘疾人運動員進行心理干預(yù)，能夠幫助他們化解緊張心理、挖掘自身潛能、提升心理素質(zhì)，從而促進他們運動技能的提升，最終可以在比賽中取勝。創(chuàng)建心理檔案、進行心理健康教育和開展心理訓(xùn)練活動都是當(dāng)前使用較多的對殘疾人運動員進行心理干預(yù)的手段，并在實踐中發(fā)揮了重要作用，因此相關(guān)心理學(xué)研究者和教練員需要結(jié)合運動員的心理特點，設(shè)置心理干預(yù)內(nèi)容和訓(xùn)練內(nèi)容，并將二者進行有機結(jié)合，切實提高殘疾人運動員的心理素質(zhì)。

參考文獻

[1] 崔野，于晶.對青少年射擊運動員實施心理訓(xùn)練與心理指導(dǎo)追蹤研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報，2004（3）：45-48.

[2] 李雪芹，馬永俊.冰壺運動員的心理技能訓(xùn)練方法[J].冰雪運動，2009（3）：66-69.

[3] 蘭青.殘疾人體育發(fā)展的認(rèn)識及思考[J].當(dāng)代體育科技，2015（8）：236-237.