仲年

生活中一些簡(jiǎn)單的措施可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

搖頭晃腦 頸部運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，降低膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的概率，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還可預(yù)防高血壓、頸椎病和青光眼。具體方法是：每日2～3次，每次3～5分鐘，做柔和的頸部運(yùn)動(dòng)。

聳聳肩膀 每天早晨醒來(lái)后，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)，不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，還可改善血管痙攣的情況，為血液經(jīng)頸動(dòng)脈流入大腦提供動(dòng)力，從而減少腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

熱敷頸部 利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì)，以50℃左右的熱水洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，如此可促使頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

（摘自中華康網(wǎng)）