白澤卓二 劉曉靜
這里所說的收身并不是借助健身帶或健身圈進行的收身練習,而是有意識地收緊肋下或夾緊臀部之類的運動。與練習平衡球一樣,收身練習也能起到鍛煉身體內側肌肉的作用。
如果你不知道該如何收緊身體,可以坐在椅子上,將靠墊或浴巾夾于兩腿之間,先用力夾緊,再放松全身。重復練習5~10次上述步驟。長此以往,即可收緊大腿和腰身。要收緊肋下肌肉,夾毛巾的方法同樣適用。至于如何收緊臀部,則可采用肛門先用力收緊再放松的方法。
無論在電車上還是在辦公室里,都可以隨時隨地、大大方方地進行這些練習,讓我們從今天開始就試試看吧。
(摘自《100歲,不癡呆》 浙江科學技術出版社)