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        收身

        2019-11-22 16:45:42白澤卓二劉曉靜
        愛你·健康讀本 2019年7期

        白澤卓二 劉曉靜

        這里所說的收身并不是借助健身帶或健身圈進行的收身練習,而是有意識地收緊肋下或夾緊臀部之類的運動。與練習平衡球一樣,收身練習也能起到鍛煉身體內側肌肉的作用。

        如果你不知道該如何收緊身體,可以坐在椅子上,將靠墊或浴巾夾于兩腿之間,先用力夾緊,再放松全身。重復練習5~10次上述步驟。長此以往,即可收緊大腿和腰身。要收緊肋下肌肉,夾毛巾的方法同樣適用。至于如何收緊臀部,則可采用肛門先用力收緊再放松的方法。

        無論在電車上還是在辦公室里,都可以隨時隨地、大大方方地進行這些練習,讓我們從今天開始就試試看吧。

        (摘自《100歲,不癡呆》 浙江科學技術出版社)

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