韓沐真

“為了備考，媽媽給我買了盞護(hù)眼燈，可沒(méi)多久我的近視度數(shù)竟然從200度漲到了450度！”一名同學(xué)痛心地說(shuō)。

近年來(lái)，市面上突然冒出各種各樣的“護(hù)眼燈”，都宣傳“無(wú)輻射”“無(wú)頻閃”“無(wú)陰影”“無(wú)炫光”。為了預(yù)防近視，我的很多同學(xué)都在使用。但質(zhì)檢部門表示，所謂的護(hù)眼燈其實(shí)就是普通的燈，沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)來(lái)證明護(hù)眼燈有護(hù)眼功能。

專家表示，使用護(hù)眼燈與普通的燈沒(méi)有什么區(qū)別。一般情況下，節(jié)能燈就能滿足人們?nèi)粘５男枨蟆?/p>

護(hù)眼的訣竅在于用眼的習(xí)慣。無(wú)論是在小學(xué)還是在中學(xué)，學(xué)生在課間遠(yuǎn)眺都很有必要;適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如踢毽子、打籃球等，都能給眼睛充分的鍛煉和放松。此外，專家提出了以下五點(diǎn)建議：

第一，定時(shí)休息，最好遠(yuǎn)眺。經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

第二，坐姿應(yīng)該正確。以用電腦來(lái)說(shuō)，應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在40～50cm，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

第三，在連續(xù)學(xué)習(xí)45分鐘后應(yīng)該休息10分鐘左右，最好到室外活動(dòng)一下手腳與軀干，或者在室內(nèi)做眼保健操并活動(dòng)頭部。

第四，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，打掃衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，可以使用防護(hù)屏，盡可能減少電子輻射對(duì)人體的傷害。

第五，補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)，多飲茶。長(zhǎng)時(shí)間看熒光屏，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A和蛋白質(zhì)合成。因此，我們應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體所需的維生素A和蛋白質(zhì)。

保護(hù)視力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，對(duì)于已經(jīng)近視的人來(lái)說(shuō)，就更加需要保護(hù)眼睛了，否則近視度數(shù)只會(huì)越來(lái)越深。生活中，在用眼的時(shí)候，應(yīng)該培養(yǎng)科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品，如平板電腦、筆記本、智能手機(jī)的使用時(shí)間，從而為眼睛提供更好的保護(hù)。

（圖/瘋子馬達(dá)）

護(hù)眼小技巧

針對(duì)用眼不當(dāng)所致的眼部干澀不適、畏光、視物模糊等癥狀，下面的幾個(gè)護(hù)眼方法能幫你快速擊退眼部疲勞。

眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通。

熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，再放冷毛巾敷5分鐘。

眼睛保健操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦5分鐘，然后脖子左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。

遠(yuǎn)眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;眼睛依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)眼部?jī)?nèi)角處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在床邊或椅子上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

（摘自答案網(wǎng)）