餓了才吃 ?生理學(xué)報告：食物在胃內(nèi)經(jīng)過4至5個小時消化后就全部排空，感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜。長期如此，容易引起胃炎或消化性潰瘍。因此人們要規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)才能收獲健康。

渴了才喝 ?水對人體代謝的作用比食物還重要，感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

急了才排 ?大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)會被人體吸收，造成“自身中毒”。

困了才睡 ?人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。有些人不按時就寢，困到不行了才睡，長此以往必損害健康。

累了才歇 ?累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

胖了才減 ?進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時下，不少人不加節(jié)制地進食，一胖就易生病。目前尚無理想的減肥藥，因此減肥不如預(yù)防。

老了才養(yǎng) ?不少人認為養(yǎng)生是老年人的事，年輕無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從年輕時抓起，正如機器要從新時開始保養(yǎng)，一旦零件受損，再保養(yǎng)效果必將大打折扣。

病了才治 ?不少人不病不查身體，病了才看醫(yī)生。其實，平時應(yīng)定期檢查，定時保健，防患于未然。