文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科Ⅱ 焦勇 錢博

生活中，我們常常聽到或看到身邊有的人在轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)，總是發(fā)出“咔咔”的響聲。當(dāng)然，我們自己有時(shí)也會(huì)有。

一、脖子“咔咔”的響是什么情況

我們先來對(duì)響聲進(jìn)行鑒別。有三種情況會(huì)造成頸椎扭動(dòng)時(shí)有響聲：①生理性彈響。生理性彈響是由于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動(dòng)造成的，關(guān)節(jié)腔里有起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，腔內(nèi)呈負(fù)壓，從而保持關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定。當(dāng)關(guān)節(jié)受到牽拉或屈伸時(shí)，拉力超過關(guān)節(jié)腔的負(fù)壓，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內(nèi)擴(kuò)散，與液體一起發(fā)生震動(dòng)，從而發(fā)出清脆的響聲。②病理性彈響。人如果長(zhǎng)時(shí)間的低頭，脖子的肌肉就會(huì)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候頸部的肌腱韌帶會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)位現(xiàn)象。在扭動(dòng)脖子時(shí)，錯(cuò)位的肌腱韌帶會(huì)快速回歸到原來的位置，這個(gè)過程中會(huì)與關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦，從而也會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的響聲。這是肌腱韌帶與關(guān)節(jié)的摩擦。③頸椎小關(guān)節(jié)面磨損。長(zhǎng)時(shí)間保持一種動(dòng)作或者是經(jīng)常做頸椎劇烈的活動(dòng)，很容易引起關(guān)節(jié)磨損，在扭動(dòng)脖子的時(shí)候，就會(huì)引起關(guān)節(jié)摩擦，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了“咯咯”的響聲。

二、脖子“咔咔”響有什么危害

生理性彈響并沒有什么大礙，但是不管是棘間韌帶與關(guān)節(jié)摩擦還是頸椎小關(guān)節(jié)磨損，都是由于頸曲變直后頸肌勞損、頸椎病造成慢性軟組織炎癥、椎間盤突出后關(guān)節(jié)壓力增大、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂引起的，尤其是那些久坐或長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人（如編輯、秘書、電腦錄入員等），關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液減少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。

扭動(dòng)脖子有響聲，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致頸椎?。孩夙g帶慢性勞損。經(jīng)常劇烈扭動(dòng)頸椎會(huì)讓頸椎韌帶出現(xiàn)慢性勞損的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉酸痛。②頸椎錯(cuò)位。當(dāng)頸椎已經(jīng)有勞損的情況下，扭動(dòng)頸部如果用力過猛，容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位。③頸椎紊亂癥。經(jīng)常劇烈扭動(dòng)頸椎，頸椎關(guān)節(jié)磨損，頸椎韌帶勞損，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、耳鳴、胸悶、心慌等危險(xiǎn)情況。

三、脖子“咔咔”響怎么辦

1.常活動(dòng)頸椎。天天需要坐在電腦前工作的朋友或是長(zhǎng)時(shí)間看電視的老年人，每隔一段時(shí)間之后，就要起來活動(dòng)一下，多做一些能緩解頸椎疲勞的動(dòng)作，例如頸椎保健操。?；顒?dòng)頸椎對(duì)頸椎骨骼以及周邊肌肉是有好處的。需要注意的是，這種活動(dòng)宜慢不宜快，要輕柔，不要硬來，盡量不讓頸椎發(fā)出響聲。

2.避免頸椎受涼。長(zhǎng)期處于空調(diào)下，脖子容易受涼，這樣寒濕之氣進(jìn)入頸椎內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛。最重要的，不要讓空調(diào)或冷風(fēng)正對(duì)著自己吹。

3.平時(shí)常進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)。常運(yùn)動(dòng)能保證氣血暢通，對(duì)預(yù)防頸椎病及其他疾病很有必要。

4.及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。隨著年紀(jì)的增大，鈣會(huì)逐漸流失，骨質(zhì)也會(huì)變得疏松，頸椎容易變形甚至出現(xiàn)病變，所以須及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)注意常吃富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、肉松、海鮮、牛奶、雞蛋、奶酪、黑豆、麻醬等。