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        “生理期”8大補(bǔ)養(yǎng)食材

        2019-11-14 03:01:20Moyin
        鳳凰生活 2019年9期

        Moyin

        經(jīng)期后是否需要補(bǔ)養(yǎng)?

        想補(bǔ)養(yǎng)身體、令面色皮膚更好的話,經(jīng)后數(shù)天是最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī),有助身體復(fù)原,為下一個(gè)經(jīng)期做準(zhǔn)備。吸收足夠營(yíng)養(yǎng),氣血才會(huì)好,令經(jīng)期順暢及定時(shí)。如不妥善補(bǔ)養(yǎng),身體較差的人若長(zhǎng)期疏于補(bǔ)養(yǎng)的話,到年紀(jì)大或想生育時(shí),就可能會(huì)有問題浮現(xiàn)。

        經(jīng)期后不宜吃什么?

        最好少吃濃味、肥膩、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)于寒涼或燥熱的食物,建議吃中性、微溫的食材。

        經(jīng)期后容易減肥?

        中醫(yī)沒有這個(gè)主張,因某些人在經(jīng)前或來(lái)經(jīng)時(shí)有水腫,經(jīng)后荷爾蒙回復(fù)正常,水腫消退后就像減了肥。其實(shí)經(jīng)前經(jīng)后也可減肥,只要調(diào)理脾胃、改善脾胃運(yùn)化功能、做適量運(yùn)動(dòng)、選擇適合自己體質(zhì)的食物,就是最有效的減肥方法了。

        參茶

        平日時(shí)走樓梯易氣喘、經(jīng)期時(shí)感到份外疲累的人,經(jīng)后宜喝參茶,補(bǔ)中益氣,有效改善氣虛問題,日??梢?至3片高麗參燉湯,早上空肚喝效果更好,亦有提神功效。

        紅棗

        原顆吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士,在經(jīng)后數(shù)天每天吃5顆,熱氣人士則每日吃3至4顆即可。另外也可以紅棗、金針、云耳蒸雞,補(bǔ)而不燥,有效補(bǔ)養(yǎng)身子。

        雞肉

        屬滋補(bǔ)食物,可蒸、燜煮或煲老火湯建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯,產(chǎn)后及經(jīng)后都適宜飲用,補(bǔ)血又補(bǔ)身。留意較熱氣或患傷風(fēng)感冒人士不宜喝老火雞湯。

        蓮藕

        經(jīng)后面青口唇白、黑眼圈嚴(yán)重者,可能是氣虛或虛不受補(bǔ),可以紅豆、有皮花生、蓮藕、魚、瘦肉煲湯。熱氣者可以眉豆取代紅豆,就不會(huì)那么燥熱了。

        黑豆

        有補(bǔ)腎養(yǎng)顏、護(hù)膚、養(yǎng)頭發(fā)功效, 雖不能直接補(bǔ)血, 但有助身體氣血流暢??梢院诙埂⒓t皮花生、紅豆煲糖水或湯水,除有助經(jīng)后補(bǔ)血外,一家大小也合用。

        牛肉

        鐵質(zhì)豐富,經(jīng)后數(shù)天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯,有補(bǔ)血之效,令面色變好。

        枸杞

        可滋補(bǔ)肝腎、明目、補(bǔ)血,可配紅棗、金針、云耳蒸雞,老少咸宜,適合經(jīng)后或坐月時(shí)食用。

        紅皮花生

        連衣吃有補(bǔ)血功效,原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯,好喝又補(bǔ)血。不建議吃經(jīng)過(guò)油炸、烤焗的花生,因?yàn)闀?huì)較熱氣。

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