王榮華

流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感），是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。該病潛伏期短，一般1～3日，最短數(shù)小時(shí)，最長(zhǎng)4日，傳染性強(qiáng)，傳播迅速。臨床癥狀為急起高熱，全身癥狀較重，呼吸道癥狀較輕。顯著頭痛、身痛、乏力、咽干及食欲減退等。發(fā)熱多于1～2日內(nèi)達(dá)高峰，3～4日內(nèi)退熱，其他癥狀隨之緩解，但上呼吸道癥狀常持續(xù)1～2周后才逐漸消失，體力恢復(fù)亦較慢。

下面介紹在日常生活當(dāng)中避免流行性感冒的幾個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡和避免過(guò)度勞累，要有充足的睡眠，這是預(yù)防流感的基礎(chǔ)措施。

1.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，戴口罩。個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過(guò)程中也起著關(guān)鍵的作用。病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3個(gè)小時(shí)，流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過(guò)手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

2.不要總?cè)嗄愕谋亲印Ｈ啾亲尤菀装咽稚系牟《局苯尤嘣谀闵砩线@個(gè)最易被傳染上的地方。

3.注意空氣流通。流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

4.注意日常飲食。合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

5.多補(bǔ)充維生素C。維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過(guò)量。

6.多喝水。多喝水可以防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。

7.注意個(gè)人鍛煉。別老坐著不活動(dòng)，每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉。如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

8.注意充分休息。人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息。

9.適當(dāng)接種流感疫苗。在重點(diǎn)人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個(gè)月～3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。

10.一旦發(fā)生流感，主要是加強(qiáng)護(hù)理。發(fā)病后臥床休息，多飲水，進(jìn)食易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，必要時(shí)給予對(duì)癥處理（如發(fā)熱、頭痛時(shí)給予阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥），防止出現(xiàn)并發(fā)癥。