袁玉鵬

【摘 要】目的：探討雙搖跳繩訓(xùn)練對少年羽毛球運動員動態(tài)平衡能力影響。方法：以合肥市某羽毛球訓(xùn)練基地10～12歲運動員16人為實驗對象，運動員隨機分為雙搖跳組（EXG）和跑步組（CON），8人/組，3次/周，總10周。常規(guī)訓(xùn)練結(jié)束后（EXG）組增加強度為（130～135 r/min）的跳繩訓(xùn)練，訓(xùn)練5Min，間歇3Min。（CON）組增加同等強度的跑步訓(xùn)練（172-180m/min）。動態(tài)平衡能力測試采用Balance-check動態(tài)平衡測試儀進行評價。結(jié)果：（EXG）組動態(tài)平衡總得分（Score）、動態(tài)平衡等級（Grade）、最大旋轉(zhuǎn)角度（MaxRot.Speed）、平均旋轉(zhuǎn)角度（Rot.Speed）與（CON）有顯著性差異（P<0.05）結(jié)論：雙搖跳繩訓(xùn)練能有效提高少年羽毛球運動員動態(tài)平衡能力，本研究為跳繩輔助羽毛球訓(xùn)練提高理論支撐。

【關(guān)鍵詞】RS訓(xùn)練;羽毛球運動員;動態(tài)平衡能力

中圖分類號： G808.16 文獻標識碼： A文章編號： 2095-2457（2019）29-0118-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.29.054

60年代初級我國已將跳繩（Rope Skipping，RS）訓(xùn)練納入到少年羽毛球運動員訓(xùn)練中，近年來，全國U系列羽毛球比賽也將RS測試作為青少年運動員身體素質(zhì)評價指標之一，不僅在競技體育方面，學(xué)校體育方面，RS已成為中考體育測試項目之一。不難看出，RS已成為青少年必然要掌握運動技能，跳繩帶來的身體功效得到社會各個角度充分認可。羽毛球運動要求運動員在動態(tài)過程中利用球拍合理的將球進行還擊，比賽的勝負很大程度取決于擊球的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性往往受到擊球瞬間身體平衡性的影響，在一些國家隊訓(xùn)練中，以將似乎最不合理的“魚躍救球”當作一種技術(shù)來訓(xùn)練，納入到戰(zhàn)術(shù)體系當中。即在身體重心失去平衡的狀態(tài)下，能夠很好的控制球并快速調(diào)整重心回位的能力。運動員的平衡能力和協(xié)調(diào)能力越好，就能更加高效地通過完成高難度身體控制達到完成技術(shù)任務(wù)的目的。過家興[1]在《運動訓(xùn)練學(xué)》中指出，7～14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)和平衡能力的最有利時期，本研究選取合肥市某訓(xùn)練基地羽毛球少年運動員作為實驗對象，運用RS輔助訓(xùn)練進行干預(yù)，探究RS訓(xùn)練對動態(tài)平衡能力的影響機制，以期為此提供理論支撐。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在合肥市某訓(xùn)練基地選取身高、體重、年齡、訓(xùn)練水平及訓(xùn)練年限接近的羽毛球?qū)ｍ椛倌赀\動員16人，均無踝關(guān)節(jié)傷病，實驗前1個月均無下肢病癥。隨機分為2組，每組8人，（EXG）為雙搖組，（CON）為跑步組。實驗前進行均衡化處理。

1.2 實驗方法

1.2.1 實驗儀器

動態(tài)平衡能力的測試工具分為電子設(shè)備和非電子設(shè)備，本研究采用效度和信度更高的由德國Dr-Wolff設(shè)備器械公司生產(chǎn)Balance-check動態(tài)平衡測試儀采集數(shù)據(jù)，盡可能減少人為操作因素對數(shù)據(jù)造成誤差。本設(shè)備由電腦、傳感器、踏板和扶手組成。受試者通過腳部控制踏板讓屏幕中紅點盡可能靠近中心，以獲得更高的分數(shù)。

1.2.2 實驗步驟

實驗前先讓受試者充分熟悉測試環(huán)節(jié)，測試時難度選為最難（10-hard），控制選為sensor+，測試開始前，受試者手扶把手，將兩足放于踏板上，測試時，手離開把手，保持身體不從上下踏板上滑下，并盡量使紅球停留在中心區(qū)域內(nèi);測試的時間為0.5min，間隔1min，進行2次測試，取最好成績;另一方面，為減小實驗誤差，受試者脫襪進行，雙手放在身體兩側(cè)。

1.2.3 指標測試

本實驗指標有四個，能很好反應(yīng)運動員動態(tài)平衡能力，分別為動態(tài)平衡等級（Grade）、最大旋轉(zhuǎn)角度（Max Rot. Speed）、平均旋轉(zhuǎn)角度（Rot. Speed）、動態(tài)平衡總得分（Score）。其中Score反映了動態(tài)平衡能力的具體得分數(shù)值，Score則宏觀的評價動態(tài)平衡能力的優(yōu)劣。

1.3 統(tǒng)計分析

用SPSS19.0軟件對數(shù)據(jù)進行分析，采用獨立樣本T檢驗實驗前后組間數(shù)據(jù)，采用配對樣本t檢驗對實驗前后組內(nèi)數(shù)據(jù)進行分析。P<0.05為有顯著性差，P<0.01為有非常顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 實驗前各組間的動態(tài)平衡能力比較

實驗前，對實驗組與對照組動態(tài)平衡能力四項指標進行統(tǒng)計學(xué)分析（P>0.05），說明無顯著性意義，保證實驗的可實施性。如表1。

注：各組間四項指標均無顯著性差異P>0.05.

2.2 實驗前后組內(nèi)的動態(tài)平衡能力比較

由表2可以看出，實驗前后EXG組在Max Rot. Speed、Rot.Speed、Score數(shù)據(jù)上都有顯著性差異（P<0.05），具有統(tǒng)計學(xué)意義;而CON組測試在Max Rot.Speed、Rot. Speed方面有顯著性差異（P<0.05），具有統(tǒng)計學(xué)意義，Score、Grade結(jié)果沒有顯著性差異，（P>0.05），不具有統(tǒng)計學(xué)意義。這說明經(jīng)過10周RS輔助性訓(xùn)練后，EXG組動態(tài)平衡能力得到提高。而CON組在Max Rot.Speed、Rot.Speed方面得到改善，而總體動態(tài)平衡能力為發(fā)生改變。

2.3 實驗后組間的動態(tài)平衡能力比較

由表2可以清晰看出：實驗后實驗組與對照組橫向比較結(jié)果，四項指標均有顯著性的統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），其中動態(tài)平衡總得分、動態(tài)平衡等級有非常顯著統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。EXG組動態(tài)平衡能力改善效果明顯優(yōu)于對照組，而且實驗組各項指標提升均優(yōu)于對照組。

3 RS訓(xùn)練對動態(tài)平衡能力結(jié)果分析

動態(tài)平衡能力是通過控制人體重心位置、維持穩(wěn)定支撐的能力，對青少年運動員執(zhí)行復(fù)雜運動任務(wù)時至關(guān)重要， 人體平衡維持機制簡單來說由三個環(huán)節(jié)構(gòu)成，感覺輸入、中樞整合、運動控制[2]。本研究發(fā)現(xiàn)，通過雙搖RS訓(xùn)練能夠提高少年羽毛球運動員的動態(tài)平衡能力，可能存在以下幾個機制：RS訓(xùn)練能夠通過增強感覺輸入，在RS訓(xùn)練過程中，運動員要時刻保持身體的穩(wěn)定和利用本體感覺處理好繩與身體之間位置，以對抗姿態(tài)穩(wěn)定性破壞，從而刺激皮膚和關(guān)節(jié)感受器產(chǎn)生興奮，這種外源性刺激增加肌肉的敏感性和反應(yīng)能力。郜瑞睿等[6]用不同頻率全身振動訓(xùn)練干預(yù)籃球運動員提高本體感覺能力很好支持了本觀點。在本研究基礎(chǔ)上，可以推測將雙搖跳繩調(diào)整成為反雙搖跳繩，這種刺激可能更好，效果更佳。因為在羽毛球運動中，有大量的動態(tài)擊球過程是與反RS高度相似。所以說RS訓(xùn)練不僅可以提高羽毛球擊球穩(wěn)定性，而且可以建立良好的“球感”;RS訓(xùn)練能夠提高運動員肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。平衡的偏離度從小到大依次為踝調(diào)節(jié)、髖調(diào)節(jié)以及最后的跨步調(diào)節(jié)。通過募集更過肌肉參加收縮，對平衡能力有重大意義。本研究中，慢跑行為干預(yù)的對照組中Max Rot.Speed、Rot.Speed指標發(fā)生改變，很大可能是由于跑步帶來肌肉力量的增強造成的，雖然未能得到充分證實。可以假設(shè)在運動員能力可以達到的基礎(chǔ)上進行三搖或以上的RS訓(xùn)練，從理論上訓(xùn)練效果應(yīng)該更佳;RS訓(xùn)練能夠改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的控制能力，在跳繩過程中遇到不可控的情況（比方繩打腳）的情況，神經(jīng)中樞要迅速對肌肉系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)，這與動態(tài)平衡能力調(diào)節(jié)機理基本相同。Ozer等（2011）[3]的研究明確指出，動態(tài)平衡能力的提高與神經(jīng)肌肉訓(xùn)練提高了脊髓運動神經(jīng)元對下肢及軀干肌肉的控制能力有關(guān)，與此觀點相同。

4 結(jié)論

雙搖RS訓(xùn)練能很好改善少年羽毛球運動員的動態(tài)平衡能力，建議在掌握正雙搖的基礎(chǔ)上可以嘗試反雙搖或三搖以上的練習(xí)。

注釋：①李樹坤在《跳繩訓(xùn)練對青少年籃球運動員動態(tài)平衡能力和協(xié)調(diào)性的影響》中通過實驗分析得出跳繩（130～135r/min）與跑步（172-180m/min）強度相同。

【參考文獻】

[1]過家興.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：北京體育學(xué)院出版社， 1986：224.

[2]李樹坤.跳繩訓(xùn)練對青少年籃球運動員動態(tài)平衡能力和協(xié)調(diào)性的影響[D].吉林：吉林體育學(xué)院，2019：28-29.

[3]OZER D，DUZGUN I，BALTACI G，et al.The effects of rope or weighted rope jump training on strength，coordination and pro-prioception in adolescent female volleyball players[J].J Sports Med Phys Fit.2011，51（2）：211-219.