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        瘦小腿你做對了嗎

        2019-11-07 06:10:56趙雨菲
        愛你 2019年29期

        ◎ 趙雨菲

        怎么瘦小腿?首先要分清楚,你的小腿是肌肉型粗壯還是脂肪型粗壯。

        肌肉型小腿很結(jié)實(shí),兩腳尖立起來時,腿部的肌肉塊很明顯,而脂肪型小腿則比較軟。對于肌肉型小腿粗壯的美女來說,要格外注意運(yùn)動方式,多做有氧運(yùn)動,少做力量型運(yùn)動,以免加重肌肉感。另外,肌肉型小腿的美女要多做拉伸和按摩,注意自己的站姿、坐姿和走路的姿勢。

        脂肪型小腿粗壯的美女則主要靠運(yùn)動加按摩。運(yùn)動可以提拉小腿線條,同時達(dá)到全身減脂和局部變瘦的目的。按摩可以說是瘦小腿最有效的方法,只要堅持,很快就能看到效果。按摩的方法是用雙手手掌夾著腿肚,輕輕地旋轉(zhuǎn)揉動,揉動20到30次為1節(jié),做上5到7節(jié)即可。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉血液的回流,增加腿部肌肉的力量。另外,可以用手向下推到足踝部位,然后從足踝部位向上推,這樣來回推十幾次,可以有效防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等癥狀。

        需要特別注意的是,再也不要“坐著走”了。

        很多朋友走路時重心全放在小腿上,也就是我們平時所說的“坐著走”,這樣不正確的發(fā)力方式會造成小腿粗壯。另外要注意,較重的美女不要總穿高跟鞋,這樣也容易使小腿變粗壯。

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