把目光放遠(yuǎn)一些 ?要想獲得好心情，你就不能過于糾結(jié)眼前。遇到挫折時(shí)，后退一步，接受眼前的現(xiàn)實(shí)，抱有希望地去尋找其他機(jī)會。還要記住，很多事情你是無法控制的，你只能改變看待這件事的心態(tài)，試著想想“五年十年后，這件事還重要嗎”，也許就能釋懷很多。

學(xué)會靜思 ?靜思能讓你在遇到棘手情況時(shí)，更有彈性地應(yīng)對，在解決復(fù)雜問題時(shí)思路更開闊。研究顯示，堅(jiān)持在3個(gè)月里經(jīng)常靜思的人注意力更持久，做精細(xì)工作時(shí)也表現(xiàn)更佳。

欣賞音樂 ?優(yōu)美的音樂能刺激人腦釋放內(nèi)啡肽，這是一種能讓我們感到快樂的激素。一些曲調(diào)能讓我們回憶起過去，重溫以往感受過的快樂。研究顯示，音樂可以說是萬能藥，不但能減輕緊張感、降低血壓，還能緩解疼痛。把音樂當(dāng)成一種愛好，郁悶時(shí)播放最喜歡的音樂，即時(shí)改變狀態(tài)。

多一些見面交流 ?網(wǎng)絡(luò)社交是互相聯(lián)系的一個(gè)好途徑，但單純地依賴于網(wǎng)絡(luò)是不夠的，它達(dá)不到面對面交流的那種親切感，最后你的離群感反而會更深。所以不要讓現(xiàn)實(shí)生活的關(guān)系因?yàn)榭萍嫉陌l(fā)展而受到冷落，建議每個(gè)星期至少和朋友們約會一次。

與人為善 ?具有同情心并且愿意幫助他人，你能體會到自己擁有各方面潛力，為自己在生活中的富有而感到更快樂。

回歸自然 ?研究發(fā)現(xiàn)，置身于大自然中，哪怕只有20分鐘，都會讓你感到身心放松、生機(jī)勃勃并且精力充沛。人的精神升華是隨著美好感受開始的，這種感受更多是在大自然中才能體會到，而不是在電腦前。適時(shí)離開鋼筋水泥，到大自然中尋找快樂。

原諒和忘記 ?遇到讓你抓狂的人時(shí)，最簡單有效的應(yīng)對方法，就是想一想他們做事無理的可能原因。一個(gè)人開車時(shí)和你搶道，可能是正在送他懷孕的妻子去醫(yī)院;你的老板說話時(shí)粗聲粗氣，可能是因?yàn)樗诠绢A(yù)算上遇到了麻煩。別人對你不好時(shí)，其實(shí)針對的也許并不是你。這樣一想，你就會原諒和理解對方，自己也會從煩惱中解脫出來。

（四川讀者木喬推薦）