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        四招應(yīng)對男性“退休綜合征”

        2019-11-01 02:10:27
        晚晴 2019年9期
        關(guān)鍵詞:綜合征心理生活

        《華盛頓郵報》曾報道,在費城舉辦的一個學術(shù)論壇上,有一些關(guān)于心理問題的有趣討論。專家們發(fā)現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象,即談到老年男性,人們的話題集中在消沉、輕生、幻滅上面;相反,談到老年女性,大家則討論著快樂和夢想成真的故事。這表明,老年男性與老年女性有著不同的問題和需要,應(yīng)區(qū)別對待。

        為什么老年男性容易出現(xiàn)更多、更嚴重的心理問題呢?

        北京師范大學心理學院博士楊小洋認為,退休男性的心理變化原因有二:首先,社會角色的變化給老年男性帶來的沖擊和體驗更加強烈。相反,女性在這方面的變化不大,她們只是減少了一種社會角色,在家庭中的角色基本沒有改變;其次,過強的自尊心和“面子”心理,導(dǎo)致老年男性心理容易出現(xiàn)問題。如果心中的苦悶長期郁積,久而久之,老年男性就會出現(xiàn)各種心理問題。而老年女性則能夠經(jīng)常通過嘮叨、拉家常等方式與其他人交流,很少存在這些心理問題。

        退休,預(yù)示著原來的生活習慣、經(jīng)濟收入、地位、名譽及話語權(quán)等,都將發(fā)生變化。尤其是剛退休,突然閑下來,會感到無聊、郁悶,甚至悲觀,會變得多思多慮、敏感,加上年老身體健康狀況下降,就會產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”?!斑@其實是一種心理障礙,約25%的退休老人都可能出現(xiàn)該狀況。這些不健康心理還會損害人們的生理功能,影響免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng),從而引發(fā)和加重各種疾病。”北京老年心理研究所所長、中科院心理研究所研究員韓布新指出,面臨退休的老年男性可以通過四招來克服 “退休綜合征”:

        第一招,要接受退休的事實,要想得開,放得下。盡量重新安排自己的生活,適應(yīng)新的環(huán)境和生活方式,多與親人朋友溝通、多參加社交活動,使不良情緒盡快釋放或轉(zhuǎn)移。

        第二招,要學會知足常樂。退休后,一些人經(jīng)濟地位和社會地位下降是不可避免的,因此在精神和物質(zhì)上都不要期望過高,要學會滿足。

        第三招,培養(yǎng)生活情趣和愛好。如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋等,使生活豐富多彩,讓鍛煉身體與有益身心的愛好結(jié)合起來。

        第四招,兒女要多關(guān)心父母。孩子們要經(jīng)常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們,陪伴退休的父母走過這個階段,逐漸讓他們接受新的生活。(來源:《健康時報》)

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