閆銳鋒，李 慧

(古交市第一中學(xué)，山西太原 030200)

教育部新課標(biāo)實施以后，中小學(xué)在體育課上突出學(xué)生的主體地位，為滿足學(xué)生的興趣和需求，淡化了學(xué)校體育的核心功能。學(xué)生對體育的興趣也漸漸地失去了固有的精髓，學(xué)生的運動負(fù)荷很低甚至沒有，體質(zhì)也呈現(xiàn)出逐年下降趨勢。部分學(xué)生適應(yīng)了當(dāng)下的體育課模式，養(yǎng)成了不好的鍛煉習(xí)慣和方式。

2017版的新課標(biāo)要求中小學(xué)體育與健康課要保證一定的運動負(fù)荷，體育課的練習(xí)密度要求達(dá)到75%，學(xué)生們的平均心率也要求達(dá)到每分鐘140到160次左右。本次研究通過測試分析以及研究調(diào)控，提供掌握高中體育課的密度與負(fù)荷的理論指導(dǎo)，開發(fā)創(chuàng)新對等的教學(xué)手段使高中體育課更加趨于合理化，從而達(dá)到提高學(xué)生的綜合體質(zhì)和提高高中體育科學(xué)化水平的目的。

1. 我國中小學(xué)學(xué)生的綜合體質(zhì)現(xiàn)狀

根據(jù)《天津教育報》報道，在中日韓三個國家的中小學(xué)生體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計及調(diào)查分析得出我國的中小學(xué)學(xué)生綜合體質(zhì)在三個國家中是最差的。

2. 我國高中體育實踐課的運動密度和負(fù)荷的調(diào)查

經(jīng)過對古交一中2100名學(xué)生的50米和立定跳遠(yuǎn)測試得出學(xué)生體質(zhì)逐年下降。經(jīng)過抽查750名學(xué)生的平均心率(采用面積計算法)得出心率也離最佳范圍值有很大的差距，高中學(xué)生的練習(xí)密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求。

圖1 古交一中學(xué)生上課時間-平均心率變化圖

高中體育課中學(xué)生的平均心率變化規(guī)律呈現(xiàn)“WM”型(如圖1)，沒有呈現(xiàn)出正常的拋物線型，說明我國高中體育課無法滿足課標(biāo)規(guī)定的學(xué)校體育要求達(dá)到的功能。

3. 體育實踐課的密度與負(fù)荷

3.1 體育課的密度與負(fù)荷的含義

體育課的密度一般指課中一切運動的有效運用的時間和上課總時間的比例。練習(xí)密度專指體育課中學(xué)生實際練習(xí)的時間與體育課的所有時間(45分鐘)的比例。體育課的負(fù)荷(生理負(fù)荷)專指在體育課中受到的身體與心理的所有刺激及其應(yīng)激的值，包括生理負(fù)荷與心理負(fù)荷。

3.2 體育課的密度與負(fù)荷所依據(jù)的測定數(shù)據(jù)

體育課負(fù)荷所依據(jù)的測定數(shù)據(jù)主要的包括有體育課的平均心率、練習(xí)密度、心率曲線圖。能夠較為全面地科學(xué)的反映體育課運動負(fù)荷的強(qiáng)度的數(shù)據(jù)是實踐課的平均心率與練習(xí)密度。因此以平均心率和練習(xí)密度作為測定體育課運動負(fù)荷的兩個重要指標(biāo)，在古交一中抽查高一8個班、高二5個班、高三2個班750名學(xué)生并且測試平均心率和練習(xí)密度。

4. 影響高中體育實踐課的密度與負(fù)荷的因素

4.1 體育課的教材內(nèi)容、教學(xué)的組織與教法等

高中體育課中，不同的教材內(nèi)容、教學(xué)的組織與教法、教學(xué)內(nèi)容的順序以及結(jié)構(gòu)性質(zhì)都會帶來運動不同的密度與負(fù)荷，學(xué)生身體與心理得到體驗與感覺不盡相同。體育課不同的教材對應(yīng)的心率、密度的也有一定的規(guī)律。球類對應(yīng)的心率、密度大，田徑、體操對應(yīng)的較小。

4.2 學(xué)生個體的差異情況

學(xué)生有獨有的身體結(jié)構(gòu)，體形各方面不同，基本素質(zhì)和運動技術(shù)也不同。強(qiáng)度大小會影響學(xué)生的發(fā)育，甚至?xí)韨Α?/p>

4.3 體育課所選擇的時間段、時間的長短

體育課每班一周2節(jié)課，排課不是很合理，有的學(xué)校一天2節(jié)體育課，學(xué)生上課既達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，還極有可能給學(xué)生帶來負(fù)面影響。我校體育課時間分為45和40分鐘。課的長短也有很大影響，學(xué)生真正練習(xí)的時間到不了課標(biāo)要求。

4.4 場地以及器械條件限制以及一些大型活動影響

我校5塊籃球場，1個足球場，室內(nèi)2個籃球場地由于年久失修，基本不能使用，這樣同時會在有限的場地內(nèi)上8個班的課，限制了學(xué)生的活動范圍。另外，器械得不到補(bǔ)充，只有損耗，學(xué)生根本不能同時使用排球、籃球、足球，學(xué)生只能交換練習(xí)，這樣即浪費時間，又達(dá)不到所需運動的密度與負(fù)荷。一些大型活動擠占體育課時間，這些都影響體育課的密度與負(fù)荷。

4.5 其他的微小因素

學(xué)生的心理因素、家長從小的培養(yǎng)與教育也是微小因素、教師的優(yōu)秀與否也是微小因素，優(yōu)秀的體育教師，高中學(xué)生都喜歡，上課積極性特別高，學(xué)生練習(xí)的積極性也比一般教師的課要高出很多。

5. 案例調(diào)控測試

5.1 案例調(diào)控之一(見表1)

表1 353班

結(jié)合我校的實際情況，研究決定選取的中學(xué)田徑性質(zhì)的100米教學(xué)內(nèi)容且屬復(fù)習(xí)課，整堂課的教學(xué)內(nèi)容較合理以及測試得出的學(xué)生平均心率與練習(xí)密度(見表2)得出我校高二學(xué)生在盡力上好課的前提下也還是滿足不了新課標(biāo)要求，平均心率達(dá)到每分鐘140次以上。通過觀察這節(jié)課學(xué)生的狀態(tài)，有一個學(xué)生抽筋，大部分學(xué)生都滿頭大汗，很明顯學(xué)生負(fù)荷已經(jīng)達(dá)到很大的程度，練習(xí)密度到達(dá)37%，離要求還有差距。

5.2 實驗班級調(diào)控之二(見表2)

表2 352班

選取中學(xué)球類性質(zhì)籃球運球教學(xué)內(nèi)容且屬于新授課，整堂課的教學(xué)內(nèi)容較合理以及測試得出的學(xué)生平均心率與練習(xí)密度(見表2)得出我校高二學(xué)生在籃球課中的平均心率僅僅達(dá)到每分鐘106次。通過觀察學(xué)生的狀態(tài)，感覺明顯學(xué)生負(fù)荷達(dá)到大的程度，練習(xí)密度到達(dá)43.7%。

6. 高中體育實踐課的密度與負(fù)荷的調(diào)控方法與措施

6.1 運動負(fù)荷的調(diào)控，要把平均心率控制在130—160次/分

6.1.1 結(jié)合學(xué)生的特點，制定適合各年級教學(xué)內(nèi)容，適當(dāng)開設(shè)民族傳統(tǒng)體育教學(xué)。高一到高三分別為必修343模塊、共216課時，12個學(xué)分。

6.1.2 調(diào)整三個年級的教學(xué)內(nèi)容、時間與順序、教學(xué)的組織與教法以及結(jié)構(gòu)性質(zhì)，安排合理的教學(xué)。微調(diào)教學(xué)練習(xí)的要素，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的性質(zhì)，可以改變方向、變速、改變高度、距離的長短等等。學(xué)生的練習(xí)與休息交替進(jìn)行，把學(xué)生分小組進(jìn)行練習(xí)，充分利用時間。

6.1.3 學(xué)校招生時可以把身體素質(zhì)條件作為參考，整體提高生源學(xué)生的能力。進(jìn)校后進(jìn)行軍訓(xùn)或者素質(zhì)拓展戶外訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合體質(zhì)。

6.1.4 合理安排體育課的時間段，每周兩節(jié)課分開，達(dá)到45+45分鐘。每周開設(shè)各種社團(tuán)活動、每年舉辦兩次運動會、舉辦年級之間的拔河賽、趣味運動會也可以適當(dāng)增加。

6.1.5 學(xué)校增加器械，配足改善器械條件，讓學(xué)生可以同時使用。拓展其他限制的條件，給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，教師定期參加各種培訓(xùn)學(xué)習(xí)提高教師隊伍的素質(zhì)。

6.2 練習(xí)密度的調(diào)控，學(xué)生的練習(xí)時間控制在50%—70%

6.2.1 結(jié)合學(xué)生、體育器材設(shè)備、氣候等具體情況，從有助于提升學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)角度出發(fā)，設(shè)置了年級內(nèi)教學(xué)內(nèi)容選項、班級教學(xué)選項、年級與班級結(jié)合等方式。教師吃透教材，做到有備無患的教學(xué)，提前準(zhǔn)備好教學(xué)目標(biāo)，合理安排體育課中各項練習(xí)活動：基本部分35分鐘、準(zhǔn)備和結(jié)束部分10分鐘，讓學(xué)生有充分的練習(xí)時間。

6.2.2 教師樹立新的知識觀，要注重學(xué)科核心素養(yǎng)，爭取樣樣通。教師上課時的講解力求簡明扼要、教具演示恰到好處、指導(dǎo)與糾錯區(qū)別對待、合理安排學(xué)生練習(xí)次數(shù)。

6.2.3 教師改進(jìn)教學(xué)方式，促進(jìn)學(xué)生主動練習(xí)鼓勵學(xué)生“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，將技術(shù)動作知識點的教學(xué)置于復(fù)雜的情境中。

6.2.4 教師充分發(fā)揮作用：調(diào)控學(xué)生活動、調(diào)動隊伍、布置場地器械、分組輪換、鼓勵學(xué)生小組競爭練習(xí)等等改革體育教學(xué)形態(tài)，線上線下深度融合，提高學(xué)生信息核心素養(yǎng)。

6.2.5 轉(zhuǎn)變我校學(xué)生對體育課的陳舊觀念。引導(dǎo)學(xué)生運用學(xué)到的體育技能，比如魚躍前滾翻，可以在絆倒的情況下運用。此外，讓學(xué)生知道體育可以讓他們有更好的體育精神、道德和品格，他們可以體育課上全面發(fā)展，在解決復(fù)雜的情況時會發(fā)揮意想不到的作用。

總之，高中在體育實踐課上的運動密度和負(fù)荷的安排，遵循有利于安全的科學(xué)的提高學(xué)生的身體素質(zhì)的原則，落實立德樹人根本任務(wù)和健康第一的指導(dǎo)思想，爭取早日讓學(xué)生的健康全面發(fā)展。