賀茜娜，馬江依雯，冉光豪

(1.南京航空航天大學 體育部，江蘇南京210016；2.大雁塔小學 西灃分校，陜西西安710126；3.南京航空航天大學 理學院，江蘇南京 210016)

體育運動是人全面發(fā)展的重要組成部分，對促進身心健康進而改善生活質量具有積極作用。工信部直屬高校大學生肩負航空航天等國防科技發(fā)展的重任，其體育鍛煉要求也應與其學生培養(yǎng)目標定位相匹配，只有強健體魄作為基石才能健康穩(wěn)步地推動我國國防事業(yè)的長足發(fā)展。當前，基于工信部7所高校大學生整體體育鍛煉情況與生活質量的相關研究尚不多見。據(jù)筆者在其中一所工信部高校中的多年教學觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)大學生也已經(jīng)不滿足于傳統(tǒng)的運動方式(如慢跑、單雙杠練習)，而傾向于在更好的運動場所(如健身房)使用功能多樣化、安全性更高的健身器材(如跑步機、動感單車和史密斯機等)進行身體鍛煉，或是主動購買便捷的健身器械，使用設計完善、下載量高的運動軟件指導體育鍛煉從而改善生活質量，一方面或能改善傳統(tǒng)教學背景下大學生體育鍛煉水平，另一方面或能整體提升其生活質量?；谶@一設想我們嘗試去調查研究。本文選取工信部七所高校理工科本科生為研究對象，采用SF-36問卷進行調查其生活質量，通過從不同體育鍛煉習慣入手，對不同鍛煉時間、頻率、強度三個方面調查其體育鍛煉情況，為其更加科學、高效地組織學生體育鍛煉與健康促進、整體提高大學生生活質量提供一定的理論依據(jù)。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以國內七所重點工科院校2967名本科大學生為調查和測試對象，其中接受測試的男生人數(shù)為1519人，占51.2%，女生1448人，占48.8%。

1.2 研究方法

運用單因素和多因素方差分析法，從鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強度等三個方面，對我國工信部直屬七所高校3360名理工科學生進行生活質量現(xiàn)狀調查(SF-36量表[1])，共發(fā)放問卷3360份，發(fā)放問卷后，組織受試的學生進行問卷的填寫講解與說明，等待填寫完畢后，現(xiàn)場進行回收，回收率100%，其中有效問卷2967份(男性1519名，女性1448名)，占88.30%。探析鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強度這三個方面如何影響大學生生活質量及其影響程度。

2. 研究結果與分析

2.1 不同體育鍛煉的時間對大學生生活質量的影響

表2- 1 不同體育鍛煉的時間對大學生生活質量的影響分析表

表2-1結果顯示，不同鍛煉時間對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統(tǒng)計學多重比較，體育鍛煉30min以上組(65.7%)顯著優(yōu)于30min以下組(34.3%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉時間看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉時間有保證，而體育鍛煉時間低于30min的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉時間在30分鐘以上各個組之間學生生活質量得分比較接近。

分析原因如下：每次體育鍛煉時間達到30min以上，能減少學生失落、沮喪等負面情緒，改善心理狀態(tài)。大量研究資料顯示，體育鍛煉是發(fā)泄負面情緒最有效的途徑，這一點在調研過程中，得到同學們普遍認可。李煥玉等人的研究也表明，運動時間達到30min以上能夠促進個體幸福感的提升[3]。

2.2 不同體育鍛煉的頻率對大學生生活質量狀況的影響

表2-2結果顯示，不同體育鍛煉頻率對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統(tǒng)計學多重比較，3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)組顯著優(yōu)于1次/周組(24.3%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉頻率長短來看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉頻率有保證，而體育鍛煉頻率較低的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉頻率在3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)組之間學生生活質量得分比較接近。

表2-2 不同體育鍛煉的頻率對大學生生活質量狀況的影響分析表

分析原因如下：(1)資料顯示，每一周體育鍛煉頻率對大學生的生活質量具有促進作用，生理學中運動后肌糖元的濃度逐漸增高，在24小時達到最高點以后逐漸減少，最適宜的運動頻率應該在前一次鍛煉效果尚未完全消失之前，進行下一次運動，頻率越高其調節(jié)大學生身心健康作用越明顯，鍛煉頻率超出身體機能自我調節(jié)能力時，也會阻礙到軀體疼痛方面的評分。(2)在體育鍛煉的過程中，大學生結伴而行的情況較多，彼此的陪伴減少了孤獨感，還能增加人與人之間的溝通，從而促進社會功能、情感職能和精神健康。

2.3 不同體育鍛煉的強度對大學生生活質量狀況的影響

表2-3 不同體育鍛煉的強度對大學生生活質量狀況的影響分析表

表2-3結果顯示，不同體育鍛煉強度對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統(tǒng)計學多重比較，中度發(fā)熱(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)組顯著優(yōu)于無明顯感覺組(5.5%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉頻率高低來看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉強度有保證，而體育鍛煉強度較低的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉強度在中度發(fā)熱(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)組之間學生生活質量得分比較接近。

分析原因如下：(1)大學生對體育鍛煉知識掌握程度、體育鍛煉科學性方法和鍛煉手段存在個體差異，在課余鍛煉時，受有效鍛煉時間的限制，只有達到中等運動強度，才能產(chǎn)生對機體的鍛煉效果，促進生活質量提升。(2)大部分同學在大強度運動后易出現(xiàn)疲勞，對自身身體機能和心理產(chǎn)生了負面影響，長期累積對生活質量評價有很大的影響。

3. 研究結論與建議

從得分情況來看，不同體育鍛煉時間、頻率和強度對七所高校大學生生活質量的影響有顯著性差異；生活質量得分較高的學生體育鍛煉時間、頻率和強度有保證，而體育鍛煉時間、頻率和強度不系統(tǒng)的學生明顯生活質量得分低一些。經(jīng)常參加體育社團對大學生生命活力、社會功能、情感職能、精神健康和總體健康有顯著性差異。

根據(jù)分析的結果，我們提出了針對性的建議：七所高校應該加強對學生生活質量的關注，從校園軟文化及硬件設施完善等方面改善校園生活和學習環(huán)境，提高學生生活質量；各高校應將培養(yǎng)學生科學參與體育鍛煉意識，只有科學鍛煉意識加強了，學生才能提高主動參與其中的興趣，才能享受到體育鍛煉的樂趣和過程；同時，必須掌握科學鍛煉身體的方法，每次鍛煉時間應達到30分鐘以上的中等強度，每周鍛煉次數(shù)至少保持在2到3次，讓他們能夠在其中享受體育鍛煉的快樂與成就感，營造良好的校園體育氛圍。