摘要：武術(shù)散打是抗擊性體育活動中的一種，而意識潛力在該項目的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練中能夠發(fā)揮出重要的作用。本文將簡要闡述武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的重要性，并具體分析其在實際中的應(yīng)用，幫助更多學(xué)生以此為切入點，提升武術(shù)散打技能，同時為相關(guān)需要的人士提供幫助。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打訓(xùn)練;意識潛力;階段應(yīng)用

引言：

意識潛力是人們行動上的內(nèi)在動力，具有一定的指導(dǎo)作用。武術(shù)散打不只需要教練在技術(shù)方面的指導(dǎo)，還要在學(xué)員的心理方面加大重視，并認(rèn)識到意識潛力在其中的作用，充分發(fā)揮其價值，從而能夠呈現(xiàn)更好的學(xué)習(xí)效果，提高訓(xùn)練質(zhì)量。因此，了解武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的應(yīng)用十分有必要。

一、武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的重要性

意識潛力在武術(shù)散打?qū)W習(xí)的各個階段都有著重要作用。初期的學(xué)員對于武術(shù)散打的認(rèn)識是由直觀信息決定的，由興奮感幫助大腦對信息形成記憶。這時學(xué)員在學(xué)習(xí)過程中，對于武術(shù)散打的動作沒有具體的掌握，肌肉習(xí)慣也沒有成型，同時四肢協(xié)調(diào)性沒有充分開發(fā)出來。因此，結(jié)合這樣的實際，教練要通過培養(yǎng)和提升學(xué)員意識潛力，將技術(shù)動作融入意識形態(tài)，才能幫助其在需要的時候能夠利用意識潛力將動作做好。另外，在不斷地學(xué)習(xí)中，學(xué)員對于訓(xùn)練內(nèi)容會更加了解，動作表現(xiàn)也更加成熟，會逐漸將注意力集中在動作上，此時更需要意識潛力的作用，能夠幫助學(xué)員將動作做得更加規(guī)范。如果意識潛力不足，可能在武術(shù)散打的一些細(xì)節(jié)上難以真正掌握。因此，意識潛力不僅有助于訓(xùn)練水平的進一步提升，還能夠激發(fā)學(xué)員的武術(shù)散打潛能。

二、武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的應(yīng)用

（一）模式階段

在武術(shù)散打訓(xùn)練的模式階段中，學(xué)員對于武術(shù)散打沒有充分的認(rèn)識。例如，“外界的刺激”是其中重要的內(nèi)容，學(xué)員在模式階段是以直觀感受進行學(xué)習(xí)的，對于外界環(huán)境中的相關(guān)信息難以有清醒的發(fā)覺，對于內(nèi)抑制沒有清晰地認(rèn)識，而身體肌肉在感受性方面依舊有待加強，因此，在武術(shù)動作上無法正確結(jié)合時間性以及空間性，只能根據(jù)模糊的動作輪廓進行模仿。同時學(xué)員在此期間的學(xué)習(xí)中通常是以視覺和聽覺作為判斷依據(jù)，需要教練強化武術(shù)散打動作的培養(yǎng)，指引學(xué)習(xí)的方向。在具體教學(xué)中，要幫助學(xué)員對于訓(xùn)練內(nèi)容以及意義有明確的認(rèn)識和理解，增強他們的意識，還要注意結(jié)合學(xué)員在該階段的學(xué)習(xí)情況，制定有效的訓(xùn)練方式，如增添多媒體教學(xué)，以更加生動直觀的方式對其進行講解與指導(dǎo)，通過影像，提升學(xué)員對于武術(shù)散打的理解，并對一些關(guān)鍵動作進行詳細(xì)的分解與分析，結(jié)合其訓(xùn)練狀況，掌握好每個人的學(xué)習(xí)速度和深度。例如，在沖拳散打技術(shù)的講解過程中，教練應(yīng)讓學(xué)員意識到垂肘沉肩和迅速出拳的重要性，結(jié)合演練將動作要點深入到意識當(dāng)中，將動作信息與大腦結(jié)合，從而提高動作流程性[1]。另外，教練可以通過創(chuàng)造獨特的術(shù)語幫助學(xué)員提高記憶力，使其不斷提升表象意識，逐漸掌握動作要領(lǐng)以及準(zhǔn)確方位，進一步提升武術(shù)散打技術(shù)。

（二）成型階段

在成型階段之前，學(xué)員已經(jīng)經(jīng)歷了較長時間的學(xué)習(xí)，可以對一些武打動作有初步的理解和把握，同時在逐漸掌握了相關(guān)規(guī)律的基礎(chǔ)上，一改過去動作僵硬以及肢體不協(xié)調(diào)等問題，開始在動作的施展上更加自然流暢，養(yǎng)成自己的動作習(xí)慣，不再依賴對于意識方面的控制。進入成型階段的學(xué)員，可以加強對其語言以及形體上的刺激，教練在教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)上，以意識潛力為核心，進一步提升對學(xué)員的技術(shù)要求，增添一定的壓力，幫助他們通過運用意識潛力精準(zhǔn)的掌控武術(shù)散打的動作要點，強化其支配有效性。并且教練要考慮到武術(shù)散打的相關(guān)規(guī)律，為學(xué)員深入講解動作特點，幫助他們更好地理解動作，在反復(fù)練習(xí)中，可以對整個武術(shù)系統(tǒng)有更加清晰的認(rèn)識，并意識到隱含在各個動作之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，使其在動作施展中能夠完成它們的銜接。同時在施加壓力時，可以結(jié)合增加阻力以及助力的方式，提升學(xué)員動作的力量和速度，使其逐漸能夠使用標(biāo)準(zhǔn)要求[2]。例如，利用橡皮筋增添阻力進行散打練習(xí)，可以幫助學(xué)員增強肌肉的持久性和感受性，在不斷的訓(xùn)練中，將這寫感受慢慢深入到腦海中，甚至在沒有明顯意識的情況下，也可以將技術(shù)動作自然展現(xiàn)，將意識潛力的價值充分發(fā)揮。另外，教練還可以運用對抗性的教學(xué)方法，在對抗中強化意識潛力并在實踐中不斷突破自我。當(dāng)學(xué)員在實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練中出現(xiàn)恐懼的心理時，教練要及時做好心理疏導(dǎo)工作，幫助其重新樹立斗志，激發(fā)意識潛力，培養(yǎng)并提升學(xué)員武術(shù)散打的信心。

（二）提升階段

在具體提升階段之中，各個學(xué)習(xí)者已經(jīng)對武術(shù)散打技巧有一個良好把握，自身動作風(fēng)格也已經(jīng)基本成型，而且動自我意識對動作控制能力越來越弱。為了將訓(xùn)練效果進一步提升，各個教練人員應(yīng)該從教育細(xì)節(jié)角度著手，借助于更加精煉的語言，將學(xué)員們在動作練習(xí)中的不足之處表現(xiàn)出來，做到精益求精，強化對動作細(xì)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)的全面落實，確保動作技術(shù)流程的充分改善，強化學(xué)院的轉(zhuǎn)向能力。例如，在實際武術(shù)散打教學(xué)工作開展過程中，很多教育者會應(yīng)用到動作流程自然、剛?cè)岵仍~匯，通過這些詞匯的引導(dǎo)，學(xué)員們會在內(nèi)心中形成一個明確的學(xué)習(xí)方向，而且在具體訓(xùn)練過程中，教練也要注重對學(xué)員動作節(jié)奏和控制能力的訓(xùn)練重視度，對動作標(biāo)準(zhǔn)進行深入研究，讓保障性動作顯得更加流暢，做到隨心所欲，先發(fā)制人。為了將上述教育效果呈現(xiàn)出來，還需要根據(jù)不同技術(shù)動作內(nèi)容，實現(xiàn)對相關(guān)語言的充分理解和應(yīng)用，讓動作詮釋顯得更具準(zhǔn)確性特點，引導(dǎo)學(xué)員真正喜歡武術(shù)散打運動，可以在課堂上去主動學(xué)習(xí)，最終實現(xiàn)武術(shù)散打教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提升。例如，教練為了更好的提升學(xué)習(xí)者的武術(shù)散打技術(shù)，可以將相關(guān)比賽視頻在課堂上進行播放，讓他們學(xué)習(xí)其中的躲閃技能和步伐移動策略，實現(xiàn)有效的攻防轉(zhuǎn)換。除此之外，可以適當(dāng)增加一些靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、專項素質(zhì)訓(xùn)練等內(nèi)容，強化學(xué)員反應(yīng)速度，以及攻擊準(zhǔn)確性。一般來說，在具體靈敏素質(zhì)提升上，常見策略有10米三向折返跑、20秒滾翻等，強化其練習(xí)效果。

結(jié)論：

綜上所述，意識潛力在武術(shù)散打訓(xùn)練中能夠發(fā)揮重要作用，能夠貫穿于學(xué)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的整個過程，不但可以有效提升教練的訓(xùn)練水平與效果，同時幫助學(xué)員對于武術(shù)散打有深入的認(rèn)識和理解，在不斷地訓(xùn)練中運用意識潛力提升技術(shù)水平，推動武術(shù)散打教學(xué)的進一步發(fā)展。

參考文獻：

[1]蘇杰.武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的應(yīng)用分析[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2019（06）：68-76.

[2]郭賢，胡加成，劉暢.武術(shù)散打?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練研究[J].中華武術(shù)（研究），2019，8（04）：35-38.

作者簡介：朱忠華（1978.12）男，山東東明人，漢族，研究生學(xué)歷，中級職稱，研究方向：中國武術(shù)與軍事格斗技術(shù)研究。朱忠華1998年12月入伍，2009年至2018年擔(dān)任武警總部政治部體工隊散打隊主教練兼公安部前衛(wèi)體協(xié)散打隊主教練。帶隊期間共取得金牌37枚，期中世界級金牌3枚，亞洲級金牌3枚，國家級金牌31枚。該同志曾榮立個人二等功兩次，三等功八次，兩次獲得中華人民共和國體育運動榮譽獎?wù)?。多次被評為武警政治工作部優(yōu)秀干部和優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。2019年至今擔(dān)任特警學(xué)院特種作戰(zhàn)系特戰(zhàn)搏擊教研室教員。