章睿齊

你若抱怨，處處可抱怨;你若成長，事事可成長。

經過調查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不少高中生面對同學間激烈的競爭，承受了巨大的學習壓力，不清楚自己是怎樣的人，自己想追求的是什么，并且能做什么，怎樣才能更好地把握好自己發(fā)展和前進的方向，心態(tài)浮躁，迷失自我。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

焦慮不安。有些學生感到自己學習狀態(tài)不好，缺乏主動性和積極性，很少或根本沒有考慮過學習的具體目標是什么;有的學生把理想定得過高，好高騖遠，基礎沒打牢就想一飛沖天;有的學生則是不善于控制情緒，聽不進老師和同學的意見，心中的苦悶積怨無法得到排解，經常處于焦慮、抑郁的狀態(tài)。

容易疲勞。個別學生上課時注意力難以持久，思維混亂，記憶力和理解能力差，導致學習的效率極低，不能很好地調節(jié)自己的生物鐘，以適應緊張的學習節(jié)奏。

懷疑自己。有的高中生平時學習很用功，所有的精力都用在了學習上，可就是學不好，以至于懷疑自己的學習能力。

根據(jù)這些情況，建議學校開設心理教育課程，向學生傳授有關的心理學知識，包括：（1）怎樣做學習的主人、學習的動力從哪里來？上課為什么會走神？怎樣培養(yǎng)堅強的意志等;（2）怎樣掌握記憶的技巧，怎樣培養(yǎng)科學的思維方法;（3）怎樣掌握應試技巧，培養(yǎng)良好人格，增強自控能力等。

同時作為高中生的自己要努力做到：

正確地定位自己的角色。

作為一名學生，在學習上肯定會遇到很多困難和問題，這不能代表自己笨或無能。有些學生因為在學習上遇到困難，或者因為考試成績不好而感到自卑，遇到不懂的問題不敢向老師和同學請教，不敢積極大膽的去表現(xiàn)和鍛煉自己。要知道，從無知到有知需要一個過程，因此在學習過程中遇到困難是很正常的事。

因此，高中生要學會正確地定位自己的角色，以積極、樂觀的態(tài)度，正確地看待學習過程中遇到的困難和挫折。青少年學生正是在克服這些困難的過程中，慢慢地從無知變成有知，從知得少變成知得多的。

明晰目的，學生學習的目的不是打敗別人，而是提高自己。

其他同學優(yōu)秀，并不妨礙自己也變得優(yōu)秀，我們不一定要通過超過別人、打敗別人的方式才能夠顯示自己的實力和價值。我們要學會正確看待同學之間的競爭，將精力放在如何提高自己上，而不是成天想著怎么打敗別人。因為如果過于強調競爭，就會變得不愿意與別人合作，那不但會使自己的目光變得狹隘，而且會使自己在知識、資源的共享上也變得狹隘，這不利于高中生的成長和發(fā)展。

樹立自信，我不是最棒的，但我是獨一無二的。

我們每個人都希望自己是最棒的。但一個人不可能每一個方面在任何時候都是最棒的，總會有人在某一方面比我們做得更好。假如我們總是期望自己是最棒的，要求自己必須是最棒的，那我們就會經常碰壁，經常遭受打擊，甚至因此開始否定自己。

我們要知道，即使自己是人群中很普通的一個，那也是獨一無二、不可替代的。我們每個學生都會有優(yōu)點和缺點，關鍵是能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足，努力加以克服并且明確自己的優(yōu)點和長處，知道自己所擁有的能力與潛力所在，把它放在最有價值的地方發(fā)展。這樣，我們就會不斷取得進步，最后收獲成功。

調整心態(tài)，走出三個學習誤區(qū)：

1.學習時間越長并不等于考試成績一定會提高。

有些高中生早晨5點多就開始起床學習，晚上12點還在偷偷地看書，結果不但學習成績沒有得到提高，還極大地影響了身心健康。

誰都想考試得高分，這沒錯，但想通過無限延長學習時間的方法來提高成績，就是大錯特錯了。因為學習效果=學習效率×學習時間，只有在學習效率不變的情況下，學習效果才和學習時間成正比。如果你不能維持高效的學習效率，一味地延長學習時間是無用的。在學習方法沒有改善的情況下，妄圖延長學習時間的結果只會導致學習效果不升反降。

2.學習壓力越大并不能保證學習成績提高越快。

有壓力才有動力，但壓力轉化成動力是有前提條件的。首先，壓力不能大到足以摧毀個人自信的程度，要給人成功的希望;其次，人在壓力下要學會分析原因，把可能的失敗歸于自己努力不夠，而不是歸于能力不足和外在因素的影響;再次，壓力必須是可控的，如果愿意，我們有能力決定壓力的大小;最后，只有動力才是真正的壓力，其他壓力都是阻力。

事實上，大多數(shù)高中學生的考試分數(shù)都低于其真實的學習水平，因為他們總在自己會的問題上丟分。如果你能做到會的題不丟一分，那你的成績就能上升一個檔次?？上У氖?，我們總是不斷去練習怎么才能做出更新更難的題，想著去得高分，卻沒有想著先鞏固好基礎。其實最有效的考試復習策略，應該是怎樣做到不丟分或少丟分，把真實的水平充分發(fā)揮出來就是提高成績。

3.考試感覺不好并不意味著考不好。

考試題有4類：難度低分值高、難度低分值低、難度高分值高、難度高分值低。所以，如果你做對了一道題難分低的題，卻在一道題易分高的題上丟了分，那就是得不償失的。反過來，你的得就大于失?？荚嚨臅r間是成本，分數(shù)是收益，別做虧本的交易。

考試感覺不好意味著題目難，而題目難就意味著比你水平低的同學更難趕上你，比你水平高的同學也未必做得對，有可能被你超過。感覺好則意味著題目容易，所以比你水平低的同學也有可能超過你，而你卻沒有趕超水平高的同學的機會。況且，任何試題都是有陷阱的，感覺良好可能意味著你已經掉入試題設置的陷阱里。

好心態(tài)才能有好成績。高中生在努力提高自己的學習能力時，要自覺重視對綜合素質的培養(yǎng)。學會理解人生，正確看待挫折和失敗，學會調整情緒;學會自我分析，發(fā)揮自己的長處，善待自己，善待別人;自我開放，建立友誼，增強溝通。

總之，提高現(xiàn)代高中生的心理素質、培養(yǎng)健全的人格非常重要，蘇霍姆林斯基說，“人是一種精神力量?！薄靶率兰o的人才，是競爭與合作中的勝利者，是整體素質全面的人，唯教育才能導向這個目標，唯教育才能得到永恒的回報?！?/p>