我們知道飲食可以改變腸道微生物群，其實(shí)不改變飲食，單靠運(yùn)動(dòng)就可以改善腸道微生物群，從而減少炎癥并維持腸道健康。

芬蘭圖爾庫大學(xué)的研究人員，對耐力運(yùn)動(dòng)是否會(huì)影響超重女性的腸道微生物環(huán)境基因組感興趣。為此，團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)了一個(gè)每周3次，為期6周的自行車耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并招募17名超重女性參與這項(xiàng)研究。研究過程中，志愿者并沒有改變飲食和生活方式，研究結(jié)束后，研究團(tuán)隊(duì)分析了志愿者腸道微生物組的組成和功能，發(fā)現(xiàn)具備導(dǎo)致炎癥潛力的腸道細(xì)菌減少了，同時(shí)，觀察到一種與代謝改善相關(guān)的有益菌數(shù)量增加。有研究認(rèn)為，這種細(xì)菌可以預(yù)防肥胖和糖尿病。

看，想讓自己的腸道更健康，那就動(dòng)起來吧！