生活中有很多小細(xì)節(jié)，也許你不曾注意，但是它們卻影響著我們的青春、健康和美貌。我們?yōu)槟偨Y(jié)了生活中的5個(gè)小細(xì)節(jié)，掌握好它們，為你的年輕指數(shù)添上一筆吧！

清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)降到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。醒來(lái)后越早吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前至少要保證吃一根香蕉，運(yùn)動(dòng)后不可用茶和咖啡代替早餐，燕麥片或者一個(gè)熟雞蛋和一碗粥，都是不錯(cuò)的選擇。

和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此神奇呢？答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，能更好地發(fā)揮效果。

睡不好會(huì)發(fā)胖下次再對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的?！泵刻焖?～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重3000～4000克。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果必須早晨7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)之前就寢。

餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平會(huì)比原先降低2%。這時(shí)候應(yīng)盡量避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。尤其在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

不停地運(yùn)動(dòng)

把日常鍛煉分為兩部分，例如清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，能使新陳代謝的速度增大一倍。也就是說(shuō)，分階段練習(xí)比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣有效。但不要走入誤區(qū)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效。運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)一定的時(shí)間，并且在較長(zhǎng)積累的情況下，才會(huì)對(duì)身體起到良好的作用。