正處夏季，天氣炎熱，因此我們最需要做的就是降溫解暑，那么，都有哪些防暑降溫的好辦法呢？快來看一看吧。

1.瓜果擺上餐桌

酷暑難耐，出汗過多，應多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑功效。可在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

膳食方面，可多食用防暑降溫粥，如荷葉粥、蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。

2.清除雜物不煩悶

營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感，所以不必要的小物品就暫時放到儲藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會令人心神寧靜，清涼由內(nèi)自然而發(fā)。增加空間面積，減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間，有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。

3.及時補充白開水

純凈的白開水最解渴，它進入體內(nèi)后可以立即調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部，尤其是夏天，多喝白開水不僅能補充丟失的水分，還可以解暑降溫，是最安全的補水選擇。

不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午十點左右、下午三四點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用一兩杯白開水。

4.風扇前置一盆涼水

在臥室里放一盆水或者冰塊，如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)產(chǎn)生涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。中醫(yī)認為，中暑是因為人體體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時適應環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風扇和水蒸發(fā)來降溫，可以起到防暑的作用。

5.穿衣要寬松

經(jīng)常待在室內(nèi)的人，應盡量選擇領口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

6.色彩帶來視覺降溫

在夏天，家居的搭配會直接影響到視覺上的清爽感。總的來說，顏色不要繁重，清新亮眼為最佳，入室便有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍等。