著名作家蔣方舟曾在綜藝節(jié)目上自曝是討好型人格，坦言自己一直在恭維別人，扮演討好者的角色，直到獨自在異國他鄉(xiāng)待了一年，在一個誰也不認識的環(huán)境里，才治好了這個問題。最后，她感嘆道：真正能夠欣賞你的人，永遠欣賞的是你驕傲的樣子，而不是你故作謙卑和故意討好的樣子。

什么是討好型人格

討好型人格在心理學(xué)術(shù)語上又被稱為“迎合型人格”，就是我們常說的老好人。他們會極力維持和別人之間的和諧關(guān)系，自我認知不強，不自信，非常關(guān)注別人的言行舉止。

討好型人格也許在生活里讓其他人相處覺得舒服，感覺他們脾氣很好，但是只有他們自己知道，其實微笑的背后并不是真正的開心，他們只是出于某些原因，一直在扮演他人所喜歡的樣子，但他們卻始終無法討好自己。

討好型人格的表現(xiàn)：

1.內(nèi)心敏感脆弱，有同理心，害怕麻煩別人。

2.很難拒絕別人，即便知道對方的要求不合理，也會習(xí)慣性地滿足對方的需求。

3.習(xí)慣抬高別人，貶低自己。

4.為了迎合別人的期望，獲得別人的認可，甚至不惜犧牲自己的利益。

5.非常能夠容忍或者說是意識不到別人在客觀上對他的“逾規(guī)”行為。

為什么會有討好型人格的形成

1.原生家庭的影響

很多討好型人格的形成是因為受到其童年的成長環(huán)境影響。比如父母比較強勢，孩子很多時候處于被批評、被責(zé)怪的狀態(tài)，長大后會比較缺乏自信和安全感，會潛意識地覺得只有讓他人滿意，才能得到認可;還有一種是，從小受到家人的疼愛，被夸是個乖孩子，潛意識里認為無條件滿足別人的要求就能獲得別人的關(guān)注，長大后也會維持大家眼中聽話的樣子。

2.曾經(jīng)的經(jīng)歷和創(chuàng)傷

有些人在學(xué)生時代或者初入社會之后，一直處于較為強勢的環(huán)境中，迫于某種壓力，不得不討好別人，進而成為保護自己的本能。

3.性格敏感，易受他人影響

還有一種討好型人格是本身性格問題，因為本身性格較敏感，不自信，容易被外界事物和周圍的人所影響，會下意識地想維持和每個人的關(guān)系，即使不喜歡這個人，也會努力表現(xiàn)友好的樣子。

4.低自尊感

這類人心里有個核心信念：“我不重要”，至少“我不如別人那么重要”。因此在處理自己事情的時候比較敷衍，需要別人來肯定他的價值和重要性，在為別人做事時，哪怕第一感覺是厭惡，仍然沒法拒絕，而且要拼盡全力，因為擔(dān)心不這么做，別人會覺得他能力不夠、態(tài)度不好，并因此看不起他。

如何改善討好的習(xí)慣

討好型人格在很多時候比較難控制，但通過一些方法，這種狀態(tài)可以得到改善。

1.首先，要意識到自己為什么想要去討好別人，是因為家庭環(huán)境影響還是曾經(jīng)的經(jīng)歷，還是對自己沒自信，然后去接納過去的自己，并從現(xiàn)在開始，有意識地去改變。

2.通過運動，如慢跑等方式鍛煉自己的毅力和性格。運動可以分泌多巴胺，使人快樂，精神振奮，而且看見自己體型方面的改變，人也會開始有自信。

3.主動學(xué)習(xí)一項自己比較喜歡的才藝或技能，通過自身才藝獲得對自我的價值認可，而不再僅僅是通過討好別人去贏得他人喜歡。

4.好好沉淀自己，閱讀一些好的文學(xué)作品，體驗更廣闊的世界，開闊大腦思維，形成自己的想法。

5.多給予自己積極的心理暗示，長此以往，人會慢慢變得自信。