萬(wàn)先彬

痔瘡是一種慢性、頑固性疾病，由于其發(fā)病部位敏感、治愈較困難，容易反復(fù)發(fā)作，會(huì)給患者的生活帶來諸多的痛苦和不便，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。因此，積極地加強(qiáng)痔瘡的防治十分重要，而痔瘡的防治，關(guān)鍵在于日常保健，科學(xué)合理的日常保健，對(duì)于防治痔瘡具有顯著的效果。以下就介紹幾種能夠有效防治痔瘡的日常保養(yǎng)方式：

◆養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

良好的排便習(xí)慣關(guān)鍵在于三點(diǎn)：其一是要每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。直腸是存儲(chǔ)糞便的主要場(chǎng)所，直腸具有吸收糞便內(nèi)水分的功能，因此如果糞便在直腸內(nèi)停留的時(shí)間過久，則會(huì)造成直腸過度吸收糞便內(nèi)的水分，從而大便干燥，排出困難，引起便秘，加重痔瘡的癥狀。因此，每日都要在相同的時(shí)間點(diǎn)有意識(shí)的培養(yǎng)排便習(xí)慣，最佳的排便時(shí)間為每日清晨。以此來避免糞便在直腸內(nèi)停留過久，在大便未干結(jié)之前將其排出，這對(duì)于預(yù)防痔瘡具有顯著的意義。

其二要養(yǎng)成大便“速?zèng)Q”的習(xí)慣，大便過程中不宜久蹲，長(zhǎng)時(shí)間處在蹲位的姿勢(shì)，會(huì)造成肛門靜脈回流困難，還會(huì)加重血管曲張癥狀。每次的大便時(shí)間宜保持在3～5分鐘之內(nèi)，做到大便排盡即起。

其三要養(yǎng)成便后清洗肛周的習(xí)慣，人的糞便中含有許多細(xì)菌，因此在排便之后肛周很容易受到糞便中細(xì)菌的污染，從而引起肛周汗腺、皮脂腺感染問題，從而產(chǎn)生瘡癤、膿腫等問題。因此，在每次大便之后，要及時(shí)清洗肛周。可以用藥物坐浴或普通熱水坐浴，一方面保持肛門周圍的清潔衛(wèi)生，一方面也能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。熱水坐浴時(shí)可加入少量鹽以增強(qiáng)消毒作用，水溫不宜高，以30攝氏度～40攝氏度為宜，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20分鐘左右即可。中間可換水2～3次以保持水溫，最好在坐浴時(shí)配合做肛門收縮運(yùn)動(dòng)。

◆合理飲食

首先日常要多進(jìn)食富含纖維素的食物，日常中常見的富含纖維素的食物主要包括青菜、新鮮的瓜果，這類食物的攝入具有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，多吃具有通便的作用。其次要忌食辛辣、刺激性食物，需戒煙戒酒。這主要是由于辣椒、芥末、胡椒、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激性食物，進(jìn)食后會(huì)對(duì)直腸肛門部位的血管產(chǎn)生刺激作用，從而使其發(fā)生擴(kuò)張和充血，會(huì)誘發(fā)痔瘡癥狀加重。最后每餐進(jìn)食要切記不可過飽，由于進(jìn)食過飽后會(huì)引起腹壓增大，從而引起痔靜脈血液回流受阻，加重痔瘡的癥狀。同時(shí)要注意多飲水，每日保持足夠的飲水量，足夠的水分能夠促使大腸中糞便軟化，可達(dá)到預(yù)防便秘的目的。

◆避免久站和久坐

對(duì)于從事久站、久坐工作，或需長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行的人，要避免長(zhǎng)時(shí)間的久站或久坐。因?yàn)?，長(zhǎng)時(shí)間久站或久坐都會(huì)影響靜脈回流，加之久站或久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少，糞便下行遲緩，易形成習(xí)慣性便秘，從而增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

◆合理運(yùn)動(dòng)鍛煉

直腸和肛門位于人體的下部，因此，這兩個(gè)部位的靜脈血液回流最易受到阻礙，而產(chǎn)生靜脈回流障礙。因此，要想積極地預(yù)防痔瘡，日常中應(yīng)該合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇太極拳、體操、散步、打球等全身性運(yùn)動(dòng)，也可以選擇能夠增強(qiáng)腹部肌肉和骨盆肌肉張力的提肛運(yùn)動(dòng)。每日保持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)肛門抗病能力，可獲得良好的痔瘡防治效果。但在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中需注意，以不感到勞累、不適為宜。