李雨來

痔瘡是人類的一種常見病和多發(fā)病，可發(fā)生于任何年齡段的人群中，且男女均可患病，并且其病情程度會隨著年齡的增長而越來越重。痔瘡的疾病類型主要有三種，即內(nèi)痔，該疾病類型居痔瘡發(fā)病的首位，此外還有外痔和混合痔兩種類型。不管患上的是以上哪一種類型的痔瘡，均會引起患者在大便時出現(xiàn)出血癥狀，嚴重時會出現(xiàn)血管破裂，危害較大。加之，痔瘡的發(fā)病部位較為隱私，導(dǎo)致許多患者難以啟齒、羞于就診，在患病后往往會出現(xiàn)焦慮不安、一籌莫展，嚴重影響患者的身心健康。在這樣的情況下，很多患者都會問日常生活中有沒有什么有效的保健方式，能夠用來緩解痔瘡帶來的痛苦？答案是肯定的，如果痔瘡患者能夠做到以下三點，那么對于緩解癥狀，促進健康是非常有益的。

◆痔瘡患者保健一之排便

便秘、不良的排便習(xí)慣均是引起痔瘡的重要原因，因此對于痔瘡患者來說，在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這對于改善痔瘡病情是非常重要的。

首先患者要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。直腸是存儲糞便的主要場所，直腸具有吸收糞便內(nèi)水分的功能，因此如果糞便在直腸內(nèi)停留的時間過久，則會造成直腸過度吸收糞便內(nèi)的水分，使大便干燥，排出困難，從而引起便秘，加重痔瘡的癥狀。因此，每日都要在相同的時間點有意識地培養(yǎng)排便習(xí)慣，最佳的排便時間為每日清晨。以此來避免糞便在直腸內(nèi)停留過久，在大便未干結(jié)之前將其排出。

其次患者要養(yǎng)成快速排便的習(xí)慣，簡而言之就是在大便過程中不宜久蹲，長時間處在蹲位的姿勢，會造成肛門靜脈回流困難，還會加重血管曲張癥狀。每次的大便時間宜保持在5～10分鐘之內(nèi)，做到大便排盡即起。

最后患者要養(yǎng)成便后清洗肛周的習(xí)慣，人的糞便中含有許多細菌，因此在排便之后肛周很容易受到糞便中細菌的污染，從而引起肛周汗腺、皮脂腺感染問題，從而產(chǎn)生瘡癤、膿腫等問題。因此，在每次大便之后，要及時清洗肛周。在肛周清洗過程中要注意宜使用冷水或溫水，并且使用中指或無名指深入肛門2～4厘米進行清洗，以便徹底清洗殘便。以便避免殘便對肛周血管產(chǎn)生刺激，引起感染。

◆痔瘡患者保健二之飲食

對于痔瘡患者來說，其日常的飲食選擇要遵循促進排便、預(yù)防便秘、軟化糞便、避免刺激的原則。鑒于此，痔瘡患者的日常飲食需保持清淡易消化、高纖維素、營養(yǎng)豐富，多飲水。

首先要選擇一些富含纖維素的食物作為每日膳食的重要內(nèi)容，例如芹菜、韭菜、大白菜、金針菜、茭白等，這類富含纖維素的食物在進入胃腸道之后會對胃腸道的蠕動產(chǎn)生刺激，從而利于排便，可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。

其次要多進食新鮮的水果和干果，例如香蕉、蘋果、杏及瓜類，還有核桃、花生、芝麻等干果，這些干果富含不飽和脂肪酸和植物油，具有良好的潤腸通便功效。

再次要注意禁止進食辛辣、刺激性食物，例如辣椒、生蔥、生蒜、生姜、芥末等，這類食物會對直腸肛門部位的血管產(chǎn)生刺激作用，從而使其發(fā)生擴張和充血，會誘發(fā)痔瘡癥狀加重。

最后要注意多飲水，尤其是清晨空腹飲水非常重要?；颊咭诿咳涨宄靠崭癸嬘靡槐瓬亻_水，對于刺激胃—結(jié)腸反射促進排便具有重要的作用。

◆痔瘡患者保健三之運動

要避免長時間的久站或久坐。因為，長時間久站或久坐都會影響靜脈回流，加之久站或久坐缺乏運動，導(dǎo)致腸蠕動減少，糞便下行遲緩，易形成習(xí)慣性便秘，加重痔瘡癥狀。因此，要避免久站和久坐，因工作性質(zhì)需要久站或久坐者，則兩小時左右變換一次狀態(tài)，并運動10分鐘左右。