蔡利超

近日，美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每周1小時(shí)的快速行走可降低關(guān)節(jié)疼痛，減少老年人殘疾的可能性。老年人哪怕每天鍛煉10分鐘，就可對(duì)維持生活自理能力帶來(lái)幫助。

研究人員分析了來(lái)自美國(guó)各地1500多名老年人為期4年的數(shù)據(jù)。這些人的下肢關(guān)節(jié)處都有疼痛或僵硬，但在研究初期沒(méi)有殘疾。研究人員使用加速計(jì)監(jiān)測(cè)他們的體力活動(dòng)。4年后，沒(méi)有達(dá)到每周快走1小時(shí)運(yùn)動(dòng)量的老年人中，24%的人走得太慢，無(wú)法安全穿過(guò)街道，23%的人完成日常事務(wù)出現(xiàn)障礙。

研究結(jié)果顯示，每周進(jìn)行1小時(shí)快走能使老年人保持日常生活能力，比如穿衣服或安全過(guò)馬路。堅(jiān)持快走鍛煉，老年人生活得更安全，殘疾的風(fēng)險(xiǎn)降低近45%。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上，科學(xué)家鼓勵(lì)老年人采用積極的生活方式，多鍛煉，從而長(zhǎng)久保持生活自理能力。