每天利用零碎時間堅持運動，例如：快速步行、快速上樓、做力所能及的家務活，以上至少選一種。

每天提前15分鐘到教室或辦公室，每天推遲15分鐘離開教室或辦公室。

每周花幾個小時時間在自己的課余（業(yè)余）興趣上。

恪守誠信，說到做到，不要隨便食言。

保持同理心，說話之前，先考慮一下對方的感受。