年紀(jì)大了，一旦腿腳出現(xiàn)疼痛，就很難再像以往一樣自由活動(dòng)，給生活帶來(lái)許多不便。舉例說(shuō)，比如一個(gè)60公斤重的人，當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右;當(dāng)走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2倍，也就是120公斤左右;而當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3至4倍，也就是180至240公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴。那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化？

2個(gè)信號(hào)：膝關(guān)節(jié)在求救

?據(jù)醫(yī)生介紹，膝關(guān)節(jié)早期退化時(shí)，通常不會(huì)紅也不腫，平時(shí)走路也不痛不癢。不過(guò)，只要留心膝關(guān)節(jié)發(fā)出的兩種求救信號(hào)，就可以早些發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化。

信號(hào)1：不明原因的上樓痛或下樓痛

?為何膝關(guān)節(jié)在早期退化時(shí)，走路時(shí)不痛，只有上下樓梯才能感覺(jué)到隱隱作痛？這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的，如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，自然感覺(jué)到疼痛了。

?信號(hào)2：不按不痛，一按就痛

?這個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后的緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降，也是膝關(guān)節(jié)求救信號(hào)。

?1個(gè)動(dòng)作：判斷膝關(guān)節(jié)好壞

?除了上面講到的2個(gè)信號(hào)，大家還可以通過(guò)單腿下蹲，來(lái)判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。

?單腿下蹲具體方法：在沒(méi)有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下，一只腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲，腳尖翹起略離開(kāi)地面，保持這一體勢(shì)，然后整個(gè)身體盡量往下蹲，過(guò)程中緩慢進(jìn)行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢(shì)。關(guān)鍵是注意在下蹲的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)有無(wú)感到痛，痛意味著不正常，需要盡早到醫(yī)院就診。

（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》）