許多中老年人都有頸椎不適的癥狀。起因是由于平時(shí)疏于鍛煉，加之伏案日久，頸部肌肉僵硬、萎縮而失去彈性，導(dǎo)致頸椎骨突出，壓迫神經(jīng)而引發(fā)的疼痛。此時(shí)不妨巧用“鳳”字療法，不僅能緩解頸椎不適，還能收到明目健身之效。

具體方法 選一靠椅靜坐，微閉雙眼，以頸椎為筆，按照“鳳”字的筆畫（繁體更佳），運(yùn)用意念控制整個(gè)頸部、支撐頭部來回書寫;每日早中晚各三次，每次書寫五分鐘左右，約15個(gè)字?；颊呖筛鶕?jù)發(fā)病時(shí)間、疼痛程度掌握書寫時(shí)間及運(yùn)動(dòng)幅度，以感覺頸部微脹為宜。

特點(diǎn) “鳳”字筆劃，上下左右兼顧均衡，可以有效地牽引整個(gè)頸部肌肉及大腦活動(dòng)。在書寫的過程中，利用書法的概念，可以養(yǎng)成活動(dòng)規(guī)律，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)興趣，達(dá)到鍛煉與休閑雙重效果。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）