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春季萬(wàn)物復(fù)蘇，感冒和流感病毒也開始活躍。據(jù)香港衛(wèi)生署統(tǒng)計(jì)，截至2019年2月20日，香港已有226人因流感死亡。中國(guó)疾控中心2月19日發(fā)布的2019年1月全國(guó)法定傳染病報(bào)告顯示，今年1月，內(nèi)地流感發(fā)病人數(shù)已達(dá)608511例，死亡143例。

你是不是已經(jīng)注意到周圍的人頻頻在咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕，而你分分鐘有中招的危險(xiǎn)？

別驚慌，要預(yù)防感冒和流感，讓我們先來(lái)了解它們是怎么回事。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸系統(tǒng)感染，也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病，每年高達(dá)15%的人會(huì)感染流感。流感的癥狀通常是突然出現(xiàn)，而且是全身癥狀，高燒、極度疲勞和渾身肌肉疼痛都是常見的特征。

普通感冒的癥狀則主要集中在上呼吸道，咳嗽、打噴嚏、流涕都是感冒的癥狀，全身癥狀也比流感的癥狀更輕一些。

感冒和流感都具有高度傳染性。

1.在你意識(shí)到自己患了流感之前，你可能已經(jīng)把流感病毒傳染給了他人。

沒(méi)錯(cuò)。在你意識(shí)到自己患病之前，你已經(jīng)具有了傳染性。流感病毒可以在你出現(xiàn)任何癥狀之前在你的身體里孵育一到四天，這意味著在你開始感到不舒服之前你可能就被感染了。

那么，你能做些什么來(lái)保護(hù)自己？三件事：一，正確地洗手（使用香皂或洗手液，在流水下面洗手）并擦干（細(xì)菌很容易在濕手上傳播）；二，打噴嚏或咳嗽時(shí)捂住口鼻；三，妥善扔棄擦了鼻涕的紙巾。

2.維生素C不一定能保護(hù)你。

有感冒跡象的時(shí)候，是不是有人馬上提醒你“吃幾粒維C”？沒(méi)錯(cuò)，維C能起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，但研究表明，補(bǔ)充維C并不能保護(hù)你免受感冒或流感的侵襲。在某些情況下，維生素C作為一種不得已的手段，可能有助于縮短病情持續(xù)時(shí)間，但它并不能保護(hù)你免患感冒。

3.光是呼吸已經(jīng)足以傳播病毒了。

打噴嚏和咳嗽并不是傳播流感病毒的唯一途徑。研究表明，僅僅通過(guò)呼吸本身，不咳嗽、不打噴嚏，就足以讓病毒進(jìn)行傳播，污染周圍的空氣。

研究人員發(fā)現(xiàn)，流感患者在不咳嗽的情況下，特別是在生病的最初幾天，會(huì)產(chǎn)生一種傳染性的氣溶膠（懸浮在空氣中很長(zhǎng)時(shí)間的微小水滴）。所以，當(dāng)你患上流感時(shí)，應(yīng)該快快回家待著，而不是待在工作場(chǎng)所感染其他人。

此外，研究結(jié)果還表明，保持表面清潔、隨時(shí)洗手、避免咳嗽，這些措施并不能完全預(yù)防流感。最好的預(yù)防還是待在家里，盡量不去公共場(chǎng)所，避免把自己暴露在被污染的空氣中。

4.你的寵物也會(huì)得流感，但你不會(huì)被它們傳染。

和人類一樣，動(dòng)物也會(huì)感染流感，它們也可能有類似感冒的癥狀，比如打噴嚏或咳嗽。然而，由于感冒和流感病毒通常是特定于某個(gè)物種的，所以你不會(huì)從你的寵物身上傳染到它們的感冒病毒，當(dāng)然，也不會(huì)將你的感冒病毒傳染給它們。

研究者說(shuō)，影響人類的普通感冒病毒是特定于人類的。不同的動(dòng)物種類有不同的流感病毒影響它們。寵物的皮毛可能會(huì)暫時(shí)隱藏病毒，但不要緊，它們傳染不了你。所以，當(dāng)你家的毛孩子打噴嚏的時(shí)候，不用那么緊張啦！

5.流感疫苗不能百分百護(hù)你周全。

注射流感疫苗是迄今為止預(yù)防流感的最好辦法，但是，據(jù)美國(guó)《時(shí)代周刊》報(bào)道，在流感季節(jié)，流感疫苗也只能降低40%到60%的患病風(fēng)險(xiǎn)。

疫苗對(duì)你的保護(hù)效果，最終還是要取決于你的年齡、平時(shí)的健康狀況等因素。一般來(lái)說(shuō)，流感疫苗對(duì)年輕健康的人最有效。但是，如果你真的得了流感，疫苗可以保護(hù)你不受一些更危險(xiǎn)的并發(fā)癥攻擊，比如肺炎。

所以，盡管注射流感疫苗并不能百分百護(hù)你周全，但說(shuō)到預(yù)防流感的最佳措施，還是注射流感疫苗！

6.流感病毒可以在物體表面生存。

如果你得了流感，那么每次你咳嗽或打噴嚏時(shí)，你都能將流感病毒傳播到1.8米遠(yuǎn)的地方。所以，萬(wàn)一不小心打了個(gè)噴嚏，請(qǐng)立即把它擦干凈？ 流感病毒可以在堅(jiān)硬無(wú)孔的物體表面存活48小時(shí)。

還有，你使用過(guò)的紙巾是不是還在你的衣服口袋里或者包包里？趕緊扔到垃圾桶里，流感病毒可以在紙巾和衣服上活到12小時(shí)哦！

7.患流感后，你可能會(huì)變得更愛社交。

患上流感后，你最好待在家里，在不感染周圍任何人的情況下康復(fù)。待在家里不僅僅是因?yàn)槟阌袀魅拘?，研究表明，?dāng)你感染流感病毒后，你的行為會(huì)發(fā)生變化，會(huì)更具社交能力。

奇怪嗎？沒(méi)錯(cuò)，這也是科學(xué)研究的結(jié)果。研究說(shuō)：“人類的社會(huì)行為確實(shí)會(huì)隨著感染病毒而改變。與感染前48小時(shí)相比，在感染后的48小時(shí)內(nèi)，參與者會(huì)與更多人，以及更大的群體互動(dòng)?！?/p>

如果患了感冒，請(qǐng)務(wù)必警惕這種傾向。

1.多吃蔬果。

多吃蔬果有助于增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，每天吃一只中等大小的完整水果（如蘋果、橙子）外加三只較小的水果（如棗、杏）即可。此外，大蒜和洋蔥以其抗病毒、抗菌和抗炎的特性而聞名，可多吃防患于未然。

2.多喝水。

如果你每天有大量時(shí)間待在集中供暖的處所，或是已經(jīng)患了感冒或流感，那就更要多喝水。喝水不僅能讓你的身體保持水分，還能幫助你排出毒素。

3.少煙酒。

限制吸煙和飲酒的量。煙酒都會(huì)影響你的免疫系統(tǒng)，損害你的抗感染能力。

4.睡好覺。

睡好覺，這是給身體充電的最好最自然的方式。如果你已經(jīng)開始覺得不舒服了，那就多睡一會(huì)兒，幫助你的身體恢復(fù)。

5.多通風(fēng)。

保持室內(nèi)空氣清新，注意通風(fēng)，消滅病菌生長(zhǎng)的環(huán)境。

6.放松。

當(dāng)身體處于壓力之下時(shí)，你更容易受到病毒攻擊。所以，保持冷靜，避免過(guò)度緊張和疲勞?？蓢L試瑜伽或其他放松技巧，放松身心才能保持健康。

7.別拿手碰臉。

感冒病毒通常攜帶在手上，然后通過(guò)你的眼睛、鼻子或嘴巴進(jìn)入你的身體。因此，一定要常洗手，以此降低患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。要去除細(xì)菌的話，必須涂抹足夠的肥皂，用力搓手至少15秒鐘，再用溫水沖洗干凈。

8.多活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的最佳方法。試著每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少30分鐘。

9.用紙巾。

擤鼻涕的時(shí)候，使用一次性紙巾，然后將其扔棄到安全的垃圾容器里。

10.戴口罩。

去到公共場(chǎng)所的時(shí)候，記得戴口罩，阻隔細(xì)菌！