付志強

摘要：乒乓球作為我國“國球”，具有方便性、簡單性、技巧性強等特點，對鍛煉者能夠促進全方位的素質(zhì)提高，因此深受國人喜愛。左推右攻技術(shù)是乒乓球傳統(tǒng)技術(shù)之一，是許多優(yōu)秀運動員在各類賽事中取得好成績的關(guān)鍵因素之一。高中乒乓球教學與訓練中，教師（教練）應加強對該項技術(shù)的重視與指導。從乒乓球左推右攻技術(shù)的基本特點出發(fā)，結(jié)合高中生的實際通過明確目標、強化準備、夯實基礎(chǔ)、分層施教、優(yōu)化放松以及做好反思等六個方面加以提高教學與訓練的有效性。

關(guān)鍵詞：高中生;乒乓球;左推右攻技術(shù);教學訓練

左推右攻技術(shù)是以近臺正手攻球為進攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風格是“快、準、狠、變、轉(zhuǎn)”，充分體現(xiàn)了乒乓球的技巧性與運動員的反應能力。從容國團代表中國乒乓球隊奪得1959年第一個世界冠軍開始，左推右攻技術(shù)就成為中國乒乓球薪火相傳的“法寶”，大批優(yōu)秀的乒乓球運動員代表，將這一技術(shù)不斷完善并發(fā)揚光大，雖然這其中也有失敗和低谷，但是作為一種傳統(tǒng)技巧，左推右攻技術(shù)在展現(xiàn)乒乓球的靈活性，體現(xiàn)運動員的反應能力方面卻是直觀而深刻的。在高中乒乓球教學與訓練中，應立足學生運動基本素養(yǎng)，不斷完善訓練過程，引導學生逐漸掌握左推右攻技術(shù)。筆者通過實踐并結(jié)合相關(guān)研究文獻提出以下六點建議，僅供同行們參考與借鑒。

一、明確目標

高中生的乒乓球左推右攻技術(shù)教學與訓練，首先要根據(jù)教學與訓練要求確定多元化目標，即從認知層面引導學生熟悉并掌握乒乓球特點，并從理論與實踐層面理解左推右攻技術(shù)的動作要領(lǐng);從能力層面加強對學生的技術(shù)訓練，如通過徒手揮拍練習培養(yǎng)學生移動的協(xié)調(diào)性，通過對打練習讓學生提高對球的控制能力;從生理層面應明確乒乓球左推右攻技術(shù)訓練對學生心肺、肌肉、關(guān)節(jié)、視覺等生理功能的改善，在訓練中提高學生的身體素質(zhì);從情感層面應提升學生的成就感，激發(fā)學生的訓練興趣，強化學生的意志品質(zhì)?？傊?，無論是教師（教練）還是學生都要從目標的確立開始，讓自己的行動更加有針對性。

二、強化準備

身體健康是保證持續(xù)參與鍛煉的根本，因此在乒乓球左推右攻技術(shù)教學和訓練開始前，教師應指導學生做好準備活動，讓身體逐漸進入到亢奮狀態(tài)，打開肌肉、關(guān)節(jié)，以保證技術(shù)訓練中的協(xié)調(diào)性與安全性。在體育課堂上，教師可以為學生預留10分鐘的時間開展準備活動。準備活動包括常規(guī)運動，如慢跑600米，或繞田徑場慢跑兩圈;徒手操，如頭部運動、肩繞環(huán)、擴胸運動、腹背運動、弓步壓腿、腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)運動等;模擬練習，如1人1球，進行定點墊球或者行進墊球，并控制墊球高度;小組合作進行傳球練習，以培養(yǎng)學生球感，為左推右攻技術(shù)教學做好準備。

三、夯實基礎(chǔ)

夯實的基礎(chǔ)是技術(shù)水平提高的基石，因此在左推右攻技術(shù)教學和訓練中，教師應通過規(guī)范示范、科學指導以夯實學生的基礎(chǔ)，提高學生對技術(shù)動作的掌握程度。高中生在乒乓球左推右攻技術(shù)訓練中，教師應加強對快推動作的訓練，即讓學生在距離桌臺偏左40cm處站定，并保持雙腳平行，含胸收腹，微屈兩膝，手臂自然彎曲，在擊球前身體前傾，用身體引動球拍，利用前臂推送，保證球外旋向前;加強擋球訓練，站姿站位與快推動作一致，接球時前臂前伸，拇指放松，食指加力，用手腕的力量與手指的動作調(diào)整拍的弧度與力度，以完成擋球動作;控制力度。例如在擋球過程中手腕與前臂應相互協(xié)調(diào)，并通過調(diào)整后移位置，減輕或增加力道，以保證擊球后迅速回歸原位。

四、分層施教

高中生的身體素質(zhì)、運動天賦、興趣愛好各不相同，教師在乒乓球左推右攻技術(shù)教學和訓練中，應根據(jù)學生的差異性設(shè)計不同的訓練方法，以做到因材施教。在體育教學實踐中，教師應通過課前調(diào)查掌握學生的基本學生，從身體素質(zhì)、對球性的理解以及技術(shù)動作掌握情況等層面，劃分A、B、C三個層面，對于A層次學生教師應利用小組對攻的方式，強化學生技術(shù)應用，對B層次學生教師可以利用專業(yè)器械，為學生提供更多的技術(shù)訓練機會，提高學生的球感、手感，以及對左推右攻技術(shù)的理解;對于C層次學生應讓其在徒手模仿、墊球等基礎(chǔ)訓練中打好基礎(chǔ)，并循序漸進地開展技術(shù)訓練。

五、優(yōu)化放松

放松活動是任何體育鍛煉都不可缺少的組成部分。在教學與訓練即將結(jié)束后，教師應組織學生進行整理運動，讓學生在輕松、愉悅的氛圍中逐漸放松身體，讓身體各項機能恢復到正常狀態(tài)。例如，教師在乒乓球課堂上可以組織學生進行擊鼓傳球的游戲，或者組織學生做放松操，從而緩解疲憊的身體，放松緊繃的精神，提高技術(shù)訓練效果。通過有效的放松，不僅能夠促進所學動作的有效掌握，也可以愉悅鍛煉者的身心，因此要予以重視。

六、做好反思

反思，不僅僅是針對教師或教練而言，同樣鍛煉者也要加以重視。在完成乒乓球左推右攻技術(shù)教學和訓練后，教師應對本節(jié)課內(nèi)容進行總結(jié)與反思，以全面分析預期教學目標的實現(xiàn)情況，了解學生對乒乓球左推右攻技術(shù)的掌握程度，以及生理、心理發(fā)展狀態(tài)，并為教學改進提供依據(jù);教師應做好教學評價，針對不同層次學生的訓練過程，確定差異化的評價標準，在檢驗學生左推右攻技術(shù)訓練效果的同時，也應培養(yǎng)學生的自信心;注重引導學生自主反思，對自身的技術(shù)訓練過程進行回顧，做好自評，提升自我發(fā)展意識與能力，引導其形成良好的學習習慣。

綜上所述，在高中乒乓球左推右攻技術(shù)教學和訓練中，教師應結(jié)合高中生的主體特點，設(shè)計并優(yōu)化教學過程，即明確教學目標，做好準備活動，加強基礎(chǔ)訓練，完善訓練方法，優(yōu)化整理運動，做好教學反思，以改善技術(shù)訓練狀態(tài)，提高學生對乒乓球左推右攻技術(shù)的掌握與運用。

參考文獻：

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