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        這些飯后“老傳統(tǒng)”該改改了

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報·周二版 2019年43期
        關鍵詞:淡茶吃水果胃部

        “飯后百步走,活到九十九”,這句老少皆知的健康俗語,在清代名醫(yī)葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證,但這一觀點已被醫(yī)學專家所顛覆。其實,飯后還真有那么幾個“老傳統(tǒng)”,對健康無益反而有害。

        “老傳統(tǒng)”1:飯后百步走

        飯后緩慢走路對健康是有益的,但是如果快走的話,容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人,飯后不要貿然快走,否則會增加心臟負荷,使心、腦供血不足,出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。

        “老傳統(tǒng)”2:飯后吃水果

        空腹吃水果,水果中的糖分會很快被吸收,饑餓感會下降,這樣就能控制進食量。相反,食物進入胃部后,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,剛吃完飯時,再額外吃水果,會增加胃的負擔,不能正常消化。水果最好在飯后兩小時以后或兩餐之間吃比較好。

        “老傳統(tǒng)”3:飯后不喝茶

        空腹不能喝茶,是因為咖啡因對胃有刺激作用,容易引起胃酸過多。而飯后喝茶,無礙健康,但是不要喝濃茶。淡茶一不含鹽,二不含糖,既不會升高血壓,也不會引起肥胖。只要不是胃下垂的病人,茶不太濃,量不要太大即可。

        “老傳統(tǒng)”4:飯后就洗澡

        剛吃完飯,人體消化系統(tǒng)開始工作,大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間過長,身體水分就容易流失,容易使血壓瞬間飆升。尤其對老年病患者而言,這種疾風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

        “老傳統(tǒng)”5:飯后躺一躺

        飯后人的血壓有所降低,這時如果立馬睡覺,對于一般人群會影響消化功能,也容易長胖。而對于血管硬化的老年人而言,更容易造成大腦局部供血不足,甚至誘發(fā)腦卒中,嚴重時有生命危險。

        (摘自《養(yǎng)生保健指南》)

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