氣溫下降，不少人會添衣加被。但想要更好地利用被子的保溫性，除了根據(jù)地區(qū)，還要通過夜間氣溫來選擇被子厚薄和種類。

1.夜間最低氣溫達(dá)到0℃以下：雙被上陣。在兩層被子的保暖覆蓋下，需要注意保證不要因為被子過重而影響睡眠;2.夜間最低氣溫0℃至10℃：蓋棉被;3.夜間氣溫在14℃至18℃：蓋毯子;4.夜間最低氣溫在22℃至25.9℃：可選擇毛巾被。

那么，在低溫天氣蓋被子是不是越厚越好呢？專家表示，其實不然，因為如果被子太厚會出現(xiàn)三個影響睡眠的因素：

1.被子太厚會壓迫胸部，讓肺活量減少，易做噩夢，還易使被窩溫度過高，導(dǎo)致人體新陳代謝過旺，能量消耗大，汗液多，醒后反感疲勞，且易受涼。2.天冷時睡覺一般都不會開窗，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧。3.厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風(fēng)寒侵襲。

因此，老年人在低溫季節(jié)為了保證睡眠，在被子的選擇上也需要多些講究，切勿掉以輕心，影響睡眠，容易誘發(fā)心腦血管疾病。（摘自《老人報》）