我們每天都在面對各種各樣的壓力，無論是在上班途中堵車時(shí)的焦躁，還是工作中面臨的各種各樣工作任務(wù)的催促，我們的壓力水平有時(shí)根本無法控制。這對我們的甲狀腺來說是個(gè)壞消息。要知道，甲狀腺是個(gè)非常脆弱的腺體器官，當(dāng)身體不適時(shí)，它其實(shí)是能夠感覺到的，壓力還可能加重潛在的甲狀腺疾病。例如在甲狀腺機(jī)能減退的情況下，壓力較大時(shí)，身體會釋放更多的皮質(zhì)醇激素。過多的皮質(zhì)醇會促進(jìn)甲狀腺激素的產(chǎn)生，它能刺激甲狀腺超負(fù)荷的工作，以產(chǎn)生更足夠的甲狀腺激素。

? 另外，當(dāng)壓力過大時(shí)，更容易患上自身免疫性甲狀腺疾病，如橋本甲狀腺炎或者原發(fā)性甲狀腺功能亢進(jìn)。2004年發(fā)表在《甲狀腺》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致甲狀腺自身免疫性疾病的易患因素之一。

? 如果你感到精疲力竭，情緒就會發(fā)生變化，體重也會增加，這是否意味著你有壓力，或者你有甲狀腺功能減退？其實(shí)這些都是存在壓力和甲狀腺功能減退的癥狀，建議去醫(yī)院就診，排除甲狀腺功能減退的可能。要知道，壓力和甲狀腺功能減退會形成惡性循環(huán)，壓力可以加重甲狀腺功能減退，甲狀腺功能減退癥狀會使壓力倍增。

? 雖然用藥物可以治療大多數(shù)甲狀腺疾病，但不幸的是，沒有藥物可以消除壓力。相反，可以通過讓你的身體，特別是甲狀腺功能恢復(fù)平衡來控制緩解你的壓力。往往可以通過小小的生活方式改變，就能達(dá)到很好的效果，可以嘗試心身療法，如瑜伽或冥想等，這些方法可以幫助你集中精力呼吸，更重要的是可以放慢速度。還要讓自己每天都有放松的時(shí)間，例如洗個(gè)熱水澡，喝杯咖啡，獨(dú)自一人閱讀或聽音樂。為了對抗壓力和促進(jìn)甲狀腺健康，應(yīng)盡可能鍛煉身體。力量和柔韌性鍛煉都是很好的減輕壓力的方法。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體會釋放出讓你感覺良好的激素，比如內(nèi)啡肽，它能讓你在一天的時(shí)間內(nèi)都可以保持良好的心情。

? 此外，保證充足的睡眠，健康的飲食習(xí)慣，戒煙戒酒等，有助于保持良好的甲狀腺功能。

（摘自《光明日報(bào)》11.24）