李璧如

“珠海環(huán)境好?！?/p>

提及在珠海跑步的感受，陸偉堅(jiān)不假思索地說。空氣新鮮、山海相依的珠海天然擁有戶外運(yùn)動的優(yōu)勢，得益于近年來珠海的綠道建設(shè)，可供跑步愛好者選擇的路線也越來越多，其中板樟山山路上樹蔭蔥郁，草木清新，是陸偉堅(jiān)和朋友推薦的跑步路線之一。

作為澳門馬拉松推廣會會長，陸偉堅(jiān)熱愛跑步，也因跑步結(jié)識了許多好友。他對珠海的了解和喜愛，也是以跑步的方式呈現(xiàn)。

“在夏天，我們一般會選擇在清晨日出前跑步，或者在有樹蔭的山路跑，不然日出之后，跑起來就太熱了。”山路高低錯落，能為路途添加一些變化，而且與堅(jiān)硬的水泥路觸感不同，土路更為柔軟厚實(shí)。除了山，跑步的人也難以拒絕珠海的海岸線。清晨五六點(diǎn)時，天色尚未破曉，野貍島上已經(jīng)聚了不少跑步的人，在海天之間定格下運(yùn)動的剪影。在情侶路上沿著海岸線一路向前，捧珠漁女，雪白雙貝，香爐灣細(xì)沙微浪，石景山翠峰奇石，海風(fēng)潛進(jìn)呼吸，濤聲嵌入心跳，奔跑起來就如乘風(fēng)破浪。長跑的魅力之處在于打破比賽場地的樊籠，將運(yùn)動與城市融為一體，當(dāng)汗水滴落在城市道路上的時候，既是人對城市的丈量與見證，也是城市對人的接納與包容。

36年，跑向百馬

陸偉堅(jiān)在珠海澳門的跑友眼中，是一個傳奇般的存在——他完成了一百場馬拉松。

作為一項(xiàng)全程42.195公里的長跑比賽，馬拉松讓許多人望之生畏，然而在2018年12月，澳門馬拉松推廣會會長陸偉堅(jiān)在澳門馬拉松迎來了人生中第一百場馬拉松。

陸偉堅(jiān)參與的第一場馬拉松也是澳門馬拉松，“首馬”和“百馬”的百場賽事之間，記錄了他36年荏苒光陰。1985年，陸偉堅(jiān)還是一名小學(xué)六年級的學(xué)生，他自二年級開始就加入了校內(nèi)的田徑長跑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)時的體育老師見他體能好且訓(xùn)練刻苦，不僅對跑步很感興趣，而且“越跑越有勁”，就建議他去報(bào)名參加澳門馬拉松?！爱?dāng)時我的年齡太小，不知道什么是馬拉松，對42公里有多長也毫無概念，畢竟小學(xué)生平時跑5公里到10公里就差不多了。”當(dāng)時天剛蒙蒙亮，老師就把他送到了比賽起點(diǎn)澳門工人球場，尖銳哨響劃破清晨白霧，隨著人群開始移動，陸偉堅(jiān)跟著前面的人開啟了自己第一場馬拉松之旅。這場馬拉松途經(jīng)澳門半島、氹仔、路環(huán)三地，環(huán)島后再回到原地，路線較長，斜坡較多，那一天由于毫無準(zhǔn)備，“初生牛犢不怕虎”，陸偉堅(jiān)只穿了一雙薄底的普通白鞋，鞋底太薄，后程腳底已經(jīng)起了水泡，但是陸偉堅(jiān)半跑半走，最后竟然全程堅(jiān)持了下來?！芭芡杲Y(jié)束后，我又累又餓，幾乎沒法動了，后來老師開摩托車送我回家，第二天去上課時身體像是散架一樣痛苦?！?/p>

雖然第一次參加馬拉松比賽的體驗(yàn)又累又乏，但是這次經(jīng)歷讓陸偉堅(jiān)此后的人生和馬拉松結(jié)下不解之緣。上中學(xué)后，陸偉堅(jiān)一直跟著教練練習(xí)長跑，訓(xùn)練變得更規(guī)范和有針對性。1988年，陸偉堅(jiān)參加了澳門馬拉松青年組比賽，獲得了第三名?！?小時08分10秒?！标憘?jiān)無比準(zhǔn)確地報(bào)出這串?dāng)?shù)字，在成績背后，是付出汗水后獲得榮譽(yù)的成就感。

對陸偉堅(jiān)來說，他參與的百場馬拉松中，每一場都留下難忘回憶，但讓他印象最深的是2009年柏林馬拉松。比賽開始前，陸偉堅(jiān)身體機(jī)能在充分準(zhǔn)備和合適訓(xùn)練下達(dá)到高峰狀態(tài)，加上是與別處專程趕來的好友一同參賽，讓他信心滿滿，萬事俱備，只欠東風(fēng)。然而比賽開始后，由于陸偉堅(jiān)當(dāng)天穿的襪子較厚，在他跑到10公里時襪子已經(jīng)在腳底卷起來，慢慢開始起水泡，隨后水泡破了，鞋襪與腳一直在傷口處摩擦，十分疼痛?！霸谂艿?0公里時，我一度想放棄，在最后7公里時幸好身邊有一位朋友陪伴著一起跑，最后還是堅(jiān)持了下來。”陸偉堅(jiān)跑至終點(diǎn)時雙腳已是鮮血淋漓，但是2小時48分18秒的傲人成績，和隊(duì)友與教練的贊賞鼓勵讓他感到十分滿足。

2010年，陸偉堅(jiān)前往馬拉松發(fā)源地雅典，完成了一次對馬拉松愛好者來說極具紀(jì)念意義的比賽。2018年，陸偉堅(jiān)第二次與朋友一同參加柏林馬拉松，在這里，他們親眼見證了2小時01分39秒的男子馬拉松的新世界紀(jì)錄誕生。

堅(jiān)持，自律與熱愛

對馬拉松參賽者而言，每個成績的誕生都爭分奪秒。馬拉松成績的評級標(biāo)準(zhǔn)是恒定的，哪怕是一秒之差，很可能就被分為兩個等級，這也是陸偉堅(jiān)對那些有紀(jì)念意義的成績?nèi)际煊浻谛摹⒚摽诙龅脑?。在馬拉松上提高成績絕非易事，配速是在馬拉松運(yùn)動的訓(xùn)練中常使用的一個概念，每公里所需要的時間，由于身體素質(zhì)的差異，在面對42公里這種運(yùn)動時間長、消耗體能大的運(yùn)動時，每個人都會根據(jù)自身情況設(shè)定自己的配速，不能過快，也不能過慢。有經(jīng)驗(yàn)的跑者對比賽和訓(xùn)練的控制計(jì)算精確到每分每秒，如果想把成績提高幾分鐘，就會有“牽一發(fā)而動全身”之感，不僅需要調(diào)整身心狀態(tài)和系統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)速度和配置各方面都要進(jìn)行，并且需長時間堅(jiān)持，直到變化再次成為常態(tài)。

自律是馬拉松愛好者們自我要求的核心詞匯。每次準(zhǔn)備馬拉松比賽，陸偉堅(jiān)都會在比賽前認(rèn)真訓(xùn)練，提前一周開始調(diào)節(jié)作息、飲食、工作等方面的事宜，補(bǔ)充、儲存體內(nèi)能力，在睡眠休息方面適當(dāng)調(diào)整，等肌肉慢慢進(jìn)入到準(zhǔn)備狀態(tài)，讓自己的體能達(dá)到發(fā)揮全馬所需的水平，并且還會調(diào)整心理狀況，保持最好的狀態(tài)進(jìn)入比賽。

每一場馬拉松都在考驗(yàn)身體承受能力，也容易對各種關(guān)節(jié)造成一定程度的磨損。曾有不少人詢問陸偉堅(jiān)，他跑了30多年馬拉松，并且?guī)缀趺看纬煽兌急３衷谌r左右，有沒有受過傷？“確實(shí)有一次比較嚴(yán)重的受傷，某次比賽后我太心急地重新投入訓(xùn)練，結(jié)果膝蓋磨損，劇痛到無法參加訓(xùn)練和比賽，我不得不休息了整整一年?！睂釔垴R拉松的陸偉堅(jiān)來說，看到朋友們參與各項(xiàng)比賽可是自己只能缺席，個中滋味甚至可用“心痛”一詞形容。后來陸偉堅(jiān)傷愈后加強(qiáng)護(hù)理按摩，調(diào)整心理狀態(tài)，增加核心訓(xùn)練，很快就重新返回到馬拉松的賽場上，近幾年都沒有發(fā)生嚴(yán)重的受傷。“以前對自己的要求高，對身體的磨損也多，現(xiàn)在我只要求自己的膝關(guān)節(jié)保持三小時穩(wěn)定狀態(tài)就可以了?！?/p>

“一旦當(dāng)人開始跑步，就很難停下來”，跑馬拉松是會“上癮”的，其中既有形成習(xí)慣的堅(jiān)持，更少不了純粹的享受與熱愛?！拔蚁矚g馬拉松，因?yàn)樗苠憻捯庵?，提高專注力和工作效率。”陸偉?jiān)原本想要考取北京體育大學(xué)，但是后來選擇了土木工程專業(yè)，畢業(yè)成為一名工程師。一直以來，他都平衡著自己的工作、生活與愛好，在參與比賽之外，還積極推廣馬拉松運(yùn)動，也曾當(dāng)過教練，看到學(xué)生們跑得越來越好，成就感與滿足感油然而生。在澳門馬拉松推廣協(xié)會里，每年都會有不少人加入長跑行列，“許多沒有基礎(chǔ)的人加入后，我們都會帶他們進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練。只要他們愿意來，我們就會一起進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。”

三十四年來，陸偉堅(jiān)通過馬拉松認(rèn)識了許多朋友，來自各行各業(yè)的人因?yàn)橥瑯拥膼酆媚墼谝黄穑Y(jié)識、交流、分享，友誼不斷升溫。參加馬拉松比賽可以前往許多國內(nèi)外的城市與不同性別、年齡、職業(yè)的人共同比賽，甚至還能與世界紀(jì)錄保持者同場競賽，對他們來說，跑完42.195公里后迎接的歡呼聲和心底油然而生的滿足感，是一種千金難買的快樂。

奔跑，觸摸城市

百馬之后，陸偉堅(jiān)的馬拉松征戰(zhàn)之旅仍在繼續(xù)。除了一直努力爭取的倫敦馬拉松和東京馬拉松外，對于國內(nèi)的馬拉松賽事，陸偉堅(jiān)已有了目不暇接之感。

“以前馬拉松對許多人來說都比較陌生，大家只知道這是一個長跑項(xiàng)目，普及度還比較低，只要知道哪里有馬拉松，愛好者們都會一窩蜂涌過去，現(xiàn)在選擇就很多了。”

除了國內(nèi)四大馬拉松——北京、廣州、重慶和武漢之外，光是廣東省內(nèi)舉辦馬拉松的城市就不在少數(shù)。陸偉堅(jiān)細(xì)數(shù)自己參加過的廣東省內(nèi)馬拉松：肇慶、茂名、汕頭、中山、陽江、清遠(yuǎn)……在輾轉(zhuǎn)進(jìn)行馬拉松比賽時，暢游城市、享受美景也是行至異鄉(xiāng)的一大樂趣?！半m然每個城市比賽長度一樣，但是不同城市的地理環(huán)境、天氣與景色都不一樣。每個城市舉辦馬拉松、規(guī)劃路線時，一般都會選擇當(dāng)?shù)刈詈玫娘L(fēng)光?！?/p>

“在外地比賽時，我們喜歡清晨去‘探路’，一邊跑一邊觀察沿途好吃好玩的地方，在比賽結(jié)束之后再來游玩。而且跑步的人能欣賞很多不一樣的風(fēng)景?！碑?dāng)大部分人還在酣夢中沉睡時，陸偉堅(jiān)已經(jīng)在城市中奔跑了一圈，晨光清澈，鳥鳴啁啾，他見過很多次日出，但是每一次日出都因城市背景的風(fēng)情差異綻放出不同的光彩，留下了不同的印象油彩。

陸偉堅(jiān)也常在珠海的土地上奔跑，步伐經(jīng)過日久天長的積累，讓他對這座城市十分熟悉。早年陸偉堅(jiān)時常發(fā)動朋友來珠海跑步，“我們會從拱北跑到中山三鄉(xiāng)，或者從上沖檢查站跑到雅居樂，選擇新路線的話全長約10公里，選擇舊路線的話全長16公里，從拱北到雅居樂的舊路線約是30公里?！彼哪X海里存儲著一張?jiān)敿?xì)的路線地圖，標(biāo)注好起點(diǎn)、終點(diǎn)、路線與總長度，談起來如數(shù)家珍。

陸偉堅(jiān)的好友，珠海跑步發(fā)燒友廖志榮從2014年開始，在每月第一個星期天都會組織一場板樟山土路20公里的固定跑步活動，如今參與總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過兩千人。參與活動不需要報(bào)名，只需要清晨六點(diǎn)半按時出現(xiàn)即可參加，跑友們在檸溪郵局集合，先是跑進(jìn)吉檸路，右轉(zhuǎn)，隨即上山，結(jié)束后還可以在運(yùn)動后的酣暢余韻中吃一頓早餐。

山水之美源于自然的饋贈，隨著綠道、社區(qū)公園的相繼建成，全民健身隨之興起，跑步、騎行等相關(guān)活動也增多了，在青蔥綠意掩映中，越來越多像陸偉堅(jiān)、廖志榮這樣喜好運(yùn)動的人，通過奔跑觸摸城市，讓跑步不再乏味。