為什么頭上會(huì)時(shí)不時(shí)地冒出幾根白發(fā)？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？現(xiàn)在，我們就為你揭秘導(dǎo)致頭發(fā)變白的不良習(xí)慣。

營養(yǎng)攝取不均：現(xiàn)代人因?yàn)槊β?，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

對策：多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果。

運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。

對策：生命在于運(yùn)動(dòng)，每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流動(dòng)在身體的每個(gè)細(xì)胞都激活了，頭發(fā)就能烏黑亮澤。

累積壓力：感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。

對策：睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期調(diào)整不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。充足的睡眠是重要前提，每天必須保證至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。

氣血不足：中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是氣血不足的表現(xiàn)。

對策：平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

沒做頭部防曬：頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì)退色。

對策：平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，夏季可以戴帽子或撐傘避免紫外線的摧殘。

腎虛：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。

對策：一定要注意保養(yǎng)腎臟，頭發(fā)是腎的根源，腎氣不足會(huì)直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物，如黃豆、黑豆、芝麻、枸杞等。

情緒不穩(wěn)定：情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

對策：心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意。心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運(yùn)作，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助，給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。

吸煙：香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手。尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

對策：戒煙，刻不容緩。（據(jù)中國農(nóng)村網(wǎng)）