心理失衡有不同的表現(xiàn)形式，特別是一些年輕人，當(dāng)受到挫折后，無法平衡自己，然后不分對(duì)錯(cuò)的、不管對(duì)象誰，而采用一些不理智的行為進(jìn)行報(bào)復(fù)，從而為自己和他人造成一定的損害。所以，當(dāng)產(chǎn)生不平衡的心理時(shí)，必須要極力地調(diào)節(jié)自己，否則會(huì)對(duì)造成不必要的傷害。

心理失衡危害大，掌握10個(gè)好方法能幫你調(diào)節(jié)心理保持平衡！

第一、不要將希望寄托在別人身上

許多人把希望過多地寄托在別人身上，或是完全依賴他們，如果他們不能滿足自己的需求時(shí)，會(huì)令自己感覺到失望、挫折等。事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的想法、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們不必要求別人照顧自己的需要，這是為了把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加給別人。

第二、將眼光放遠(yuǎn)一些

一些做大事的人必然有長遠(yuǎn)的眼光，只要大前提不受影響的情況下，有時(shí)也不必在小地方堅(jiān)持太多，這樣可以減少自己的煩惱。

第三、不要對(duì)自己太嚴(yán)格

人應(yīng)該有自己的抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)是不切實(shí)際的，只是超越了自己的能力和欲望，他們會(huì)認(rèn)為自己的運(yùn)氣不好，整天悶悶不樂。有些人做事完美，他們的要求幾乎是至關(guān)重要的，結(jié)果就是受害者就是自己，為了消除挫折感，我們應(yīng)該在力所能及的范圍內(nèi)設(shè)定目標(biāo)，稍微提前一點(diǎn)，只要我們盡最大努力達(dá)到或超過目標(biāo)，就可以心情自然舒暢。

第四、及時(shí)平息怒火

當(dāng)我們生氣的時(shí)候，很多錯(cuò)誤或失態(tài)都會(huì)發(fā)生，我們不應(yīng)事后才后悔，而應(yīng)事先控制自己，以避免無法彌補(bǔ)的后果。

第五、暫時(shí)逃避煩惱

當(dāng)生活受挫時(shí)，你應(yīng)該暫時(shí)放下你的煩惱，做你喜歡做的事，比如鍛煉、睡覺或看電視，然后在你平靜的時(shí)候再面對(duì)自己的問題。

第六、和親友談?wù)撟约旱臒?/p>

把所有的憂郁埋在心里只會(huì)加重你的痛苦，如果你告訴你最好的朋友，將你心里的麻煩傾訴出來，這會(huì)讓你感到舒服。

第七、為他人做些什么

幫助別人會(huì)忘記自己的煩惱，并可以體現(xiàn)出自己的價(jià)值。如果把你的幸福建立在別人的痛苦之上，這就極不可取的，這種事情也絕不能做。

第八、一段時(shí)間內(nèi)只做一件事 為了減輕你的精神負(fù)擔(dān)，你不應(yīng)該同時(shí)做多件事，以免造成身體和精神上的傷害。

第九、常常表現(xiàn)出善意

當(dāng)對(duì)他人表示善意時(shí)，他們往往被拒絕，因?yàn)樗麄儗?duì)我們很警惕。如果你在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)出善意，結(jié)交更多的朋友，減少敵人，你的情緒自然會(huì)變得平靜。

第十、不要與他人競爭？？

把其他人放在任何地方作為競爭對(duì)手，這只會(huì)使自己經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)。其實(shí)，只要你不把別人當(dāng)作對(duì)手，他們就不會(huì)是你的敵人。

總而言之，心理失衡的危害是嚴(yán)重的，它不僅會(huì)引起心理疾病，還會(huì)帶來身體疾病，嚴(yán)重影響人們的正常生活。因此，必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從而保持自己內(nèi)心的平衡。

來源：家庭醫(yī)生在線