注意了：睡覺時(shí)開著燈或把電視放在臥室里會(huì)讓你發(fā)胖。

這是發(fā)表在《JAMA Internal Medicine》上的一項(xiàng)新研究的發(fā)現(xiàn)。研究人員說，雖然這項(xiàng)研究沒有證明開著燈睡覺會(huì)導(dǎo)致體重增加，但它表明這兩者可能有聯(lián)系。

研究報(bào)告的主要撰寫人Park Yong-Moon博士說："睡覺時(shí)關(guān)燈可能是減少體重增加、超重或肥胖幾率的有效方法。"他是美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所的博士后研究員。

Park說，晚上暴露在人造光下可能會(huì)抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素，擾亂自然的睡眠-覺醒周期。他補(bǔ)充說："它還可能干擾應(yīng)激激素的日常變化，并影響其他導(dǎo)致體重增加的代謝過程。"

開著燈也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。他指出，較短的睡眠時(shí)間可以促使你少運(yùn)動(dòng)，多吃。

在這項(xiàng)研究中，Park的團(tuán)隊(duì)依靠的是近4.4萬名年齡在35歲至74歲之間的女性的自我報(bào)告數(shù)據(jù)。在研究開始時(shí)，他們并不是輪班工人、日間睡眠者或孕婦。

研究發(fā)現(xiàn)，在五年內(nèi)，開著燈睡覺的女性增重11磅或更多的可能性增加17%。Park表示人造光的水平似乎很重要。

他解釋說："例如，開著小夜燈睡覺與體重增加無關(guān)，而開著燈或電視睡覺則與體重增加有關(guān)。"

當(dāng)研究人員考慮到女性的飲食和身體活動(dòng)時(shí)，結(jié)果并沒有改變，這表明睡眠中的光線可能對(duì)體重增加和肥胖很重要。

康涅狄格州紐黑文耶魯大學(xué)格里芬預(yù)防研究中心（Yale-Griffin Prevention Research Center）主任David Katz博士回顧了研究結(jié)果。他說，夜間暴露在人造光下與肥胖之間的聯(lián)系可能并不意味著兩者互為因果。

他說："與任何有關(guān)關(guān)聯(lián)的研究一樣，有兩個(gè)發(fā)現(xiàn)是正確的，但并不是直接相關(guān)的。"

Katz認(rèn)為，關(guān)鍵在于睡眠不好。他說："睡眠不足和損害是一個(gè)已知的肥胖風(fēng)險(xiǎn)因素，其原因從情緒、自控力下降到激素平衡的變化。"

Katz說，夜間對(duì)人造光源的依賴和肥胖也可能與其他因素有關(guān)，比如"孤獨(dú)、焦慮或某種形式的社會(huì)不安全感"。

來源：39健康網(wǎng)