北方又到了“室外穿棉襖，室內(nèi)吃雪糕”的季節(jié)。暖氣房呆久了，你是否偶爾會(huì)感覺(jué)鼻咽干燥、煩躁不安？專(zhuān)家表示，每年采暖季，門(mén)診都會(huì)遇到口咽干燥、鼻干鼻衄的患者，這與暖氣過(guò)熱、房間過(guò)干、通風(fēng)不足有一定關(guān)系。

控溫加濕、適當(dāng)通風(fēng)

要注意控制室內(nèi)溫度，不宜過(guò)高，18℃～24℃為宜。室溫過(guò)高會(huì)加劇室內(nèi)空氣干燥，濕度保持在50%～60%比較好。其實(shí)，你可以在室內(nèi)放置幾盆清水，也可以多放幾盆綠蘿、吊蘭之類(lèi)的綠植，甚至搭一塊濕毛巾在暖氣片上，這些辦法都可以達(dá)到室內(nèi)加濕的目的。因北方冬季寒冷多風(fēng)，人們往往門(mén)窗緊閉，長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)空氣變得污濁，溫暖環(huán)境容易讓細(xì)菌繁殖，冬天也要養(yǎng)成早晚開(kāi)窗、通風(fēng)的習(xí)慣，保證空氣流通。

補(bǔ)水益津、潤(rùn)肺護(hù)膚

高溫低濕環(huán)境都會(huì)帶走人體更多水分。在暖氣房中，應(yīng)該注意養(yǎng)成規(guī)律飲水的習(xí)慣，不管是否覺(jué)得口渴;洗澡不要過(guò)于頻繁，水溫不要過(guò)高;不建議使用香皂或過(guò)度搓澡。這幾種習(xí)慣都容易破壞人體皮膚表層的皮脂膜，降低皮膚免疫力、減弱鎖水功能，從而加重皮膚的干燥和敏感。冬季戶外活動(dòng)大量減少，缺少了必要的日光下活動(dòng)，人們?nèi)菀鬃兊镁o張、敏感、抑郁和易怒。因此冬季也要注意保持適當(dāng)戶外活動(dòng)，根據(jù)天氣和個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)量不大又能微微出汗的活動(dòng)。