“飯后百步走，活到九十九”，這句老少皆知的健康俗語，在清代名醫(yī)葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一觀點(diǎn)已被醫(yī)學(xué)專家所顛覆。其實(shí)，飯后還真有那么幾個(gè)“老傳統(tǒng)”，對(duì)健康無益反而有害。

“老傳統(tǒng)”1：飯后百步走

飯后緩慢走路對(duì)健康是有益的，但是如果快走的話，容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯后不要貿(mào)然快走，否則會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。

“老傳統(tǒng)”2：飯后吃水果

空腹吃水果，水果中的糖分會(huì)很快被吸收，饑餓感會(huì)下降，這樣就能控制進(jìn)食量。相反，食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，剛吃完飯時(shí)，再額外吃水果，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不能正常消化。水果最好在飯后兩小時(shí)以后或兩餐之間吃比較好。

“老傳統(tǒng)”3：飯后不喝茶

空腹不能喝茶，是因?yàn)榭Х纫驅(qū)ξ赣写碳ぷ饔?，容易引起胃酸過多。而飯后喝茶，無礙健康，但是不要喝濃茶。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會(huì)升高血壓，也不會(huì)引起肥胖。只要不是胃下垂的病人，茶不太濃，量不要太大即可。

“老傳統(tǒng)”4：飯后就洗澡

剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時(shí)蒸桑拿或洗澡的時(shí)間過長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。尤其對(duì)老年病患者而言，這種疾風(fēng)驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

“老傳統(tǒng)”5：飯后躺一躺

飯后人的血壓有所降低，這時(shí)如果立馬睡覺，對(duì)于一般人群會(huì)影響消化功能，也容易長胖。而對(duì)于血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發(fā)腦卒中，嚴(yán)重時(shí)有生命危險(xiǎn)。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）