王士博

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國患有各類睡眠障礙的人高達(dá)38.2%，高于全球平均比例的27%。生活中，不少人隨著年齡增長，總是早醒或者覺越來越少，于是就有人開始焦慮，睡這么少真的好嗎？

隨著年齡增長，人的生理也在不斷變化，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞抑制過程逐漸減弱，不像年輕人那么容易疲勞。所以每天睡眠時(shí)間減少，睡眠輕、容易醒，一般是正常的。

建議成年人的睡眠時(shí)間為7—9小時(shí)，而65歲以上老年人為7—8小時(shí)，這里的睡眠時(shí)間通常指一天的總睡眠。很重要的是，對于65歲以上的老人，一天睡眠時(shí)間在5小時(shí)以上9小時(shí)以內(nèi)，都屬于正常范疇。

能在30分鐘內(nèi)入睡。每晚醒來5分鐘以上不超過1次，如果你夜里醒來幾次，翻個(gè)身又可以睡過去，不代表有睡眠問題。對于65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常。醒后通常在20分鐘內(nèi)能重新入睡。