年近70的著名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，除了參加一些義演活動外，還有許多重要的社會職務(wù)，如政協(xié)委員、中華曲藝學(xué)會會長、全國文聯(lián)委員等，這均得益于他的養(yǎng)生方略。

姜昆和他的相聲哥們總結(jié)出來一套健身經(jīng)驗，這就是“一二三四五健身法”。

“一”是一個中心：以身心健康為中心，有了健康就有了一切。

“二”是兩個一點：糊涂一點（人不能太計較，尤其是上了年紀(jì)的人，更應(yīng)該開朗。哈哈一樂，看開了，比什么靈丹妙藥都有用，氣順生津，一順百順），瀟灑一點（講究點生活質(zhì)量，物質(zhì)消費上不要對自己太刻薄，散散步，旅旅游）。

“三”是三個忘記：忘記年齡、忘記疾病（病這東西不能琢磨，琢磨就能琢磨出病來）、忘記恩恩怨怨（心靜如水，寬以待人，和睦相處，天人合一，就能充分享受人生）。

“四”是四個老：老窩、老伴、老友、老底兒。由于工作原因，姜昆經(jīng)常住飯店，所以姜昆說，在飯店的時候想家，這很正常，如果在家的時候想飯店，這人就不正常了。老了看出老伴的重要。你高高在上時會有許多朋友，而你落魄時擁有的朋友才是真正的朋友。

“五”是五個字：笑（樂觀，沒樂也找樂）、俏（適當(dāng)打扮，年輕時可以不在意，到一定年齡一定要注意精神面貌）、跳（一定得有一項運動伴隨自己，要上癮，要專心）、嘮（聊天）、掉（要學(xué)會“掉價”，在年紀(jì)上服老，在職位方面能上能下。這條最重要）。

姜昆是這樣說的，也是這樣做的。比如，面對誤解的時候，他的對策是：絕不把自己放到一個漩渦的中心里頭。1985年姜昆去蘭州演出，由于現(xiàn)場沒有麥克風(fēng)，不能演。但是觀眾不理解，把演員圍起來連打帶罵，最糟糕的是有媒體第二天就說：姜昆來蘭州演出被圍攻，據(jù)了解是由于飲料沒上齊……這種情況，你就是有一萬張嘴都說不清楚。面對責(zé)難，姜昆什么也不說。15年之后說出來，只是想說明一點：人受多大委屈，采取一個“忍”字，大事化小，小事化了，息事寧人。尤其是在矛盾當(dāng)中，這是處理問題的一個非常好的辦法。

演藝圈里是非多，藝人們承受的心理壓力非常大，但是姜昆從藝多年，心理狀態(tài)始終很平穩(wěn)。那么，姜昆是怎樣調(diào)整心理壓力的呢？

姜昆說，實際上它取決于一個人的生活態(tài)度。人肯定都有追求，但他認(rèn)為自己沒有過高的追求，有很多東西本來不屬于自己，只是比較幸運地降到了頭上。當(dāng)追求的東西沒有得到時，心煩，但不鬧;而不屬于自己的東西得到以后，就得好好想想這是為什么，這樣人就平衡了。

姜昆是一個很有情趣的人。在家中，除了喜歡說說笑笑，還喜歡聽一聽音樂、做一做飯。家中有保姆，但他更愿意自己做飯，理由是把做飯當(dāng)成一種精神上的放松和休息，他的廚藝也不錯，所以，他做的飯很受家人歡迎。

不過，姜昆平時最大的愛好是讀書。有一次，記者采訪他之后，他題寫的留言是“讀書養(yǎng)志”，意思就是要涉獵各種知識，以此保持對許多事情好奇的童心，這也是養(yǎng)生之道。

現(xiàn)在最流行的健康箴言是：笑是最好的保健。對此，姜昆深有同感，他說：“人有七情六欲，所謂‘七情’就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。其中惟獨‘喜’無心，而且是張著‘大嘴’。無‘心’，即它不傷你的心，不費你的心。人最怕的是動心計，最怕傷心，‘心’在人的生活中起著讓精神和身體相結(jié)合的支柱作用，它是一種腦的智慧和身體‘力’的結(jié)合，所以‘心’必須要養(yǎng)。養(yǎng)就是別老操心、累心、動心，就是喜，就是樂。一天到晚樂樂呵呵、沒心沒肺的，這種樂觀態(tài)度首先來自于你對生活的認(rèn)識。發(fā)愁的人、憂患感特別重的人，其實是對生活的態(tài)度不對，應(yīng)該把這些人擱到宇宙去看看人是什么？人是一群小螞蟻。你站得高了，把人看小，就會明白大家都是蕓蕓眾生。每個人都過好自己的日子，干好自己的事情，這一輩子就行了，你別較真。”

姜昆認(rèn)為，現(xiàn)代人一定要養(yǎng)成一個會笑的習(xí)慣。為此，他把自己的第一本自傳起名為《笑面人生》。

“一天到晚別別扭扭過日子，傻子才那么干呢！”姜昆時常這樣說。

（摘自《長壽養(yǎng)生報》）