艾灸關(guān)元穴（臍下3寸處）、曲骨穴（腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處）、腎俞穴（在第2腰椎棘突旁開1.5寸處）、三陰交穴（在內(nèi)踝尖直上3寸處），適用于尿頻、尿急、排尿困難，出現(xiàn)尿線無力，尿流變細(xì)或淋漓點(diǎn)滴狀人群。

有規(guī)律地收縮肛門，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列情況下堅(jiān)持縮肛鍛煉，效果更佳，如每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)各縮肛50次;小便后縮肛10至20次;性生活后縮肛10次。

取食鹽500克，小茴香6克，共放入鍋內(nèi)，炒熱后用布包好，待溫度適宜時(shí)熱敷腹部，每次30分鐘，一般熱敷5至7次即可見效。

取大黃、毛冬青、忍冬藤各30克，紅花10克，吳茱萸、澤蘭各15克，加水2000毫升煎至1500毫升，去渣取汁，待溫度適宜時(shí)（以能耐受為度）坐浴，每日1次，每次10至20分鐘，注意不要燙傷。

以食指、中指指腹按揉臍下1.5寸、2寸以及4寸處各1分鐘;以掌斜擦兩側(cè)腹部10至20次;以掌橫擦胸上部，以熱為度;以掌橫擦骶尾部，以熱為度;以雙手掌在兩側(cè)胸脅同時(shí)搓動(dòng)，并向下移至腰部，反復(fù)操作1至3分鐘;以單掌按于臍與恥骨聯(lián)合線中點(diǎn)處，用掌根向恥骨聯(lián)合部按壓，逐漸增加壓力且可配合震顫手法，如操作正確，小便可自行排出。

參芪冬瓜湯 具有健脾益氣、升陽利尿的功效。

桂粳粥? 具有溫陽利水的功效。

杏梨石葦飲? 具有瀉肺火、利水的功效。

很多人吃完芒果后都會(huì)把皮丟掉，其實(shí)這是非?？上У摹，F(xiàn)代藥理研究表明，芒果皮中含有一種特殊物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)脂肪生成和脂質(zhì)分解代謝過程，增強(qiáng)脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質(zhì)在體內(nèi)蓄積。除了降脂外，還能改善機(jī)體功能，提高人體抗病能力。

具體方法是：芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯后半小時(shí)服1杯，連服2周。

腸燥便秘的患者大多血虛陰虧、津枯內(nèi)熱，糞便干成粒狀，排便困難，嚴(yán)重者甚至要用手指挖出。此癥多見于年老體虛者、產(chǎn)后或術(shù)后流血過多者，或熱病后津液耗傷的患者。

推薦一款三仁通便膏：取柏子仁、火麻仁、郁李仁各15克，陳皮10克，蜂蜜適量。將除蜂蜜外的藥材放入鍋內(nèi)，加少量清水，慢火熬成濃汁;然后加入等量蜂蜜攪勻，煮沸至濃稠成膏，靜置冷卻;用密封性好的玻璃瓶子裝好，放進(jìn)冰箱保存。每天服用兩次，每次服用一小勺，直接吃或沖水均可。

需注意，濕熱體質(zhì)導(dǎo)致便秘者，以及易腹瀉的人群不適合食用。

具體方法是：黃芪30克，當(dāng)歸10克，花生15克，紅棗5枚。加水浸泡約10分鐘，然后煎煮10分鐘左右，再放入紅糖，繼續(xù)煎煮5分鐘即可，早晚各服用1次，每日1劑，每周用2～3劑即可。

注：陰虛火旺者、內(nèi)熱熾盛者忌用。

（本版稿件摘自《家庭保健報(bào)》）