閆佳

時(shí)隔兩年的成都雙流集訓(xùn)又有新故事。

為了備戰(zhàn)世錦賽，蓄力東京奧運(yùn)會(huì)，國羽全班人馬從6月起駐扎成都雙流訓(xùn)練基地，開啟了為期近2個(gè)月的集訓(xùn)生活。雙流集訓(xùn)歷來都是苦中有樂，因?yàn)閷τ谕度肫渲械拿總€(gè)人而言，大家都是目標(biāo)在心，力爭最好的成績。

集訓(xùn)期間，中國羽毛球隊(duì)每天的日程安排都十分緊湊。早上6點(diǎn)30分是雷打不動(dòng)的早操時(shí)間，上下午的訓(xùn)練既有技術(shù)練習(xí)，亦有專項(xiàng)體能、沙坑步法等體能訓(xùn)練，晚間治療之余，還要一起看比賽錄像，進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。在這里，教練員和運(yùn)動(dòng)員有更多時(shí)間在一起研究專業(yè)，突出細(xì)節(jié)，為近在眼前的奧運(yùn)積分賽、8月世錦賽潛心充電。

集訓(xùn)很苦，但隊(duì)員們會(huì)盡量尋找歡樂！

對手“上墻”促進(jìn)步

再次扎營雙流，羽毛球訓(xùn)練館增添了不少新氣象。為了更好地鼓舞隊(duì)員們的斗志，館內(nèi)墻壁的正中央出現(xiàn)了一條“2019年羽毛球世界錦標(biāo)賽主要對手”照片的彩色橫幅，包括了五個(gè)單項(xiàng)合計(jì)二十個(gè)主要對手。每個(gè)單項(xiàng)的主要對手當(dāng)然不止四個(gè)，但版面有限，橫幅上各只出現(xiàn)了四個(gè)。

其中，男單的主要對手當(dāng)屬日本人桃田賢斗，此外還有安賽龍、金廷、周天成等。女單戴資穎、山口茜、奧原希望和拉差諾等在列;男雙包括了兩對印尼組合和兩對日本組合;女雙包括兩對日本組合，韓國組合和印尼組合各一對;混雙則是四對不同國家的組合。據(jù)了解，這些“上墻”的對手是五個(gè)組別教練分別提名的。除了主要對手的彩色橫幅外，新標(biāo)語也格外搶眼。有了新標(biāo)語的鼓舞和主要對手在墻上的“無形施壓”，隊(duì)員們訓(xùn)練更有動(dòng)力，也更有沖勁。

時(shí)間：6：30

一日之計(jì)從晨始

早上6點(diǎn)30分，國羽全隊(duì)如常出早操。此時(shí)的雙流基地，天色泛著青藍(lán)，霧氣也尚未褪去。跑步是早操的必選項(xiàng)，人員齊整的男雙組圍著訓(xùn)練館外的紅色跑道慢跑起來，而后隊(duì)員們和教練一起圍成圈，做著熱身拉伸和小力量練習(xí)。每結(jié)束一項(xiàng)小內(nèi)容，大家放松的片刻還會(huì)小聊一會(huì)兒，氣氛輕松活躍。

同樣，女雙組圍著訓(xùn)練館完成晨跑后，回到雙打場地邊進(jìn)行拉伸活動(dòng)。早操時(shí)，訓(xùn)練館內(nèi)的照明燈不會(huì)全開，所以拉伸的景象也別有一番與眾不同。

“砰、砰、砰”，清脆的羽球撞擊聲回響在男單和混雙組的場地上。這一天，他們的早操著重在練習(xí)輕技術(shù)。每片場地都有一筐羽毛球，他們給彼此擲球、喂球、發(fā)球，每隔幾分鐘交換繼續(xù)。雖然練技術(shù)很枯燥，但是一次次的揮動(dòng)與撞擊，累積出場上的絕佳手感。

時(shí)間：9：00

合練課的取長補(bǔ)短

早上9點(diǎn)，女雙和女單組集結(jié)在一起，開始了每周一次的合練課。因?yàn)閮蓚€(gè)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)各有不同，所以兩組教練希望通過合練課補(bǔ)缺不足，女單提高速度，女雙補(bǔ)全技術(shù)。

合練前奏照例是一些輕技術(shù)，而后進(jìn)入1V1的“單挑”時(shí)間。沒有搭檔配合的杜玥與陳雨菲隔網(wǎng)對陣，兩個(gè)人的第一分就打了個(gè)多拍，隨后比分也是不斷緊咬，杜玥并沒有讓陳雨菲在場上感到輕松。有一段時(shí)間，陳雨菲被杜玥連續(xù)拉對角，她忍不住雙手叉腰、歪著腦袋說道：“我要拉開打，練一練跑動(dòng)！”杜玥聞聲道：“那讓我好好想一想技戰(zhàn)術(shù)。”

隔壁場地上，韓悅與陳清晨也打得火熱，沒一會(huì)兒兩人已經(jīng)滿臉汗水?！皢翁簟边^程中，因?yàn)轭l頻出現(xiàn)多拍，所以每局11分也打出了持久戰(zhàn)的節(jié)奏。訓(xùn)練中途，兩個(gè)組的主管教練潘莉、羅毅剛也穿梭在場地之間，見縫插針地給隊(duì)員們一些提醒和建議。打到激烈時(shí)，兩位教練看到場上弟子都在想盡辦法去牽制對方，不由露出滿意的笑容，想必這也是最初他們構(gòu)思“合練”的初衷。

“單挑”過后，還有雙打?qū)殨r(shí)間。此時(shí)，陳雨菲攜手陳曉欣，對陣重攻組合李汶妹/鄭雨;陳清晨/杜玥則和男雙新秀邸子健/王昶對壘，最終這場硬仗以陳清晨坐地結(jié)束了戰(zhàn)斗，“王子”組合的出色表現(xiàn)也得到了潘導(dǎo)“進(jìn)步神速”的夸獎(jiǎng)。

時(shí)間：10：40

“老鷹抓小雞”歡樂多

這一天輪到女單組上沙坑課，天公作美，雙流陰天，氣溫只有20度出頭，時(shí)有微風(fēng)，可說是夏天中不多見的涼爽好天氣。趁著隊(duì)員在力量房賣力氣，文凱教練先行來到沙坑邊，給滿坑的沙子淋足水，以防止待會(huì)兒隊(duì)員飽受“揚(yáng)塵”困擾。

沙坑訓(xùn)練中，隊(duì)員們兩人一組，通過各種路線和步法的跑動(dòng)來鍛煉下肢。在訓(xùn)練的最后，羅毅剛指導(dǎo)提議隊(duì)員們玩兩輪“老鷹抓小雞”的游戲。隊(duì)員們通過猜拳決定初始“老鷹”，每個(gè)被鷹捉到的人都會(huì)加入鷹的行列，誰成為最后“幸存”的人就是勝者。

跑步稍差的蔡炎炎成為大家針對的對象，不管誰是老鷹，都會(huì)把第一個(gè)目標(biāo)鎖定在她身上。蔡炎炎雖然頻頻叫苦，臉上寫滿了不服，但也習(xí)慣了“被針對”。下課后，她不由抱怨道：“他們就是看我長得可愛才針對我！”

雖然天氣涼爽，但站在坑內(nèi)不停跑動(dòng)的姑娘們卻不止一次說：“沙坑里跑，這可累了?！闭麄€(gè)游戲下來，雖然時(shí)間不長，但消耗很大。站在水管邊，姑娘們都要發(fā)上一會(huì)兒呆，緩沖一下，才有力氣沖洗腳丫。

時(shí)間：14：30

愛恨交織沙坑跑

午后，結(jié)束了力量房的訓(xùn)練，男單組來到了室外上沙坑課。這里是讓隊(duì)員們愛恨交織的地方，扎腳、廢襪子、搞得全身沙不說，還要在原本就不好移動(dòng)的沙子上蹦跳自如，揮動(dòng)拍子練習(xí)步法，并要渾然忘我地跑出好速度，這著實(shí)讓常常打鬧成一片的男單組頗感頭疼。

為了讓大家練得投入、“玩得”盡興，教練安排兩人一組跑5米、10米、15米折返跑。一旦形成競爭，大家那股不服輸?shù)膭蓬^頃刻讓這片20余米的沙坑沸騰了起來?！芭芷饋恚@么多不行啊?！苯叹毑粫r(shí)提醒隊(duì)員們要再加快一些速度去沖刺。

當(dāng)教練宣布下課，水管邊排起了長隊(duì)，愛干凈的大家等著沖凈自己。而跑完幾組折返跑，耗盡力氣的諶龍選擇先坐在一旁緩口氣，獨(dú)自休息一會(huì)。對于運(yùn)動(dòng)員而言，他們也許記不清這是自己的第幾次集訓(xùn)，但他們知道，對待每一堂課都要全力以赴，投入其中。

時(shí)間：17：10

“三搖”愁煞陳雨菲

17點(diǎn)40分，終于迎來了一天的下課時(shí)間。陳雨菲拖著被跳繩“虐”得傷痕累累的小腿，一屁股坐在了場邊。雖然在場上她時(shí)常轉(zhuǎn)著那雙江南大眼睛尋思“鬼點(diǎn)子”，但遇到了格外執(zhí)著的羅毅剛指導(dǎo)，那就什么招數(shù)都不太好用了。

故事的起因是這樣的：

“跳繩今天你來雙搖1500個(gè)?！绷_指導(dǎo)向陳雨菲投去信任的目光。

“那30分鐘完成吧！”陳雨菲積極爭取道。

“怎么那么久，22分半吧?！绷_指導(dǎo)給出硬性條件。

“我上次試過最好跳進(jìn)23分半啊！我試過，真的跳不到?！标愑攴魄箴埖?。

“那你跳25分鐘吧！”蔡炎炎幫著“砍價(jià)”。

雖然一路砍價(jià)、一路喊衰自己，但是剛正不阿的羅指導(dǎo)并不買陳雨菲的賬，并抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)說：“既然這樣，那讓蔡炎炎教你跳三搖吧，跳20個(gè)一組算你過?！?/p>

“不是吧，我不會(huì)三搖啊。”此刻，陳雨菲感到一萬點(diǎn)暴擊。

雖然不想學(xué)，但是陳雨菲為了躲避1500個(gè)雙搖，只得開始當(dāng)起了“學(xué)徒”。然而，三搖對手腕和起跳的配合要求頗高，陳雨菲始終找不到節(jié)奏，不是跳得不夠高，就是手腕沒跟上。圍在一旁的吃瓜群眾倒是看得熱鬧，隊(duì)友、隊(duì)醫(yī)各有高招，不停給她出主意。

此時(shí)，同樣來自浙江的王懿律結(jié)束了訓(xùn)練正在慢跑放松，他來回跑了兩圈后，實(shí)在忍不住，上前湊熱鬧。對著陳雨菲先是搖頭，接著說，“我也不會(huì)三搖?！标愑攴期s忙抓住機(jī)會(huì)向羅指導(dǎo)澄清說：“我們浙江的就都不會(huì)三搖啊。”

羅導(dǎo)聽后笑而不語，此時(shí)，鴨哥說：“我們雙打組就我一個(gè)不會(huì)三搖的?！绷_指導(dǎo)突然冒出一句：“周昊東可能三搖也不行?！标愑攴茝?fù)讀機(jī)一般連環(huán)說：“我們浙江就不跳三搖。”

耍賴歸耍賴，但任務(wù)還是要完成的。已經(jīng)達(dá)標(biāo)100個(gè)三搖任務(wù)的蔡炎炎，為了早點(diǎn)下課，不斷糾正陳雨菲的動(dòng)作，“起跳時(shí)不要僵硬，跳起來要放松一些?！?/p>

眼看著陳雨菲態(tài)度認(rèn)真，不斷勇敢嘗試，羅導(dǎo)寬限說：“你連跳5個(gè)三搖，就可以下課！從20個(gè)已經(jīng)降到了5個(gè)，只是你才能跳1.5個(gè)。”聽到這里，蔡炎炎向陳雨菲投去了絕望的眼神殺。感受到了隊(duì)友深深的怨念，陳雨菲不知從哪兒來的靈感，她擺好姿勢，一鼓作氣，勇猛地跳出了5個(gè)三搖。完成任務(wù)后，陳雨菲瞬間如釋重負(fù)，在隊(duì)友們的稱贊中走出了場地。

坐到場邊，陳雨菲趕緊露出腿上被跳繩抽出來的紅色痕跡，說：“趕緊拍下來，這些都怪羅指導(dǎo)?！?/p>

不過，姑娘們訓(xùn)練的勞累總是隨著快樂的聊天很快便煙飛云散了。蔡炎炎說：“聽說雙流要分類垃圾了，成都試點(diǎn)就在這邊，但是我們的垃圾怎么辦？”陳雨菲也發(fā)起愁來：“我們的垃圾都統(tǒng)一丟在樓道垃圾桶里，那怎么辦？”蔡炎炎說：“我只知道那個(gè)，豬吃的、豬不吃的、豬吃了會(huì)死的……做垃圾分類好像很難吧?！?/p>

時(shí)間：18：45

實(shí)戰(zhàn)對抗最玩兒命

比起日復(fù)一日的訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)課更能“點(diǎn)燃”隊(duì)員們的激情。隊(duì)伍每周都會(huì)抽出一個(gè)晚上安排一堂戰(zhàn)術(shù)課，以實(shí)戰(zhàn)來檢驗(yàn)近段時(shí)間的訓(xùn)練情況。不論老將還是新人，對待實(shí)戰(zhàn)的態(tài)度都格外認(rèn)真和投入。

7月6日晚，男女單打組的對抗最引人關(guān)注，林丹對石宇奇、諶龍對陸光祖打得緊張激烈，陳雨菲對陳曉欣、李雪芮對韓悅也是每分必爭。為了增加實(shí)戰(zhàn)的氛圍，個(gè)別場次還設(shè)立了記分臺(tái)。另外，對每一場對抗都進(jìn)行了錄像。戰(zhàn)術(shù)課雖然是訓(xùn)練的組成部分，卻頗有比賽實(shí)戰(zhàn)的緊張感。

在激烈的對抗中，飛身救球時(shí)有發(fā)生。隊(duì)員們在沒有教練臨場指揮的情況下，更是各自開動(dòng)腦筋，想方設(shè)法去搶分占據(jù)主動(dòng)。每當(dāng)丟分或是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用不盡如人意時(shí)，隊(duì)員們毫不掩飾自己的懊惱。他們會(huì)給自己鼓氣，理清思路后再次立定場中，投入下一球的爭奪。賽后，教練員也會(huì)及時(shí)對實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行總結(jié)，針對場上問題給出意見。

在熱火朝天的男雙組場地上，幾對組合打起了從14平開始后的搶7分對抗，劉雨辰/歐烜屹、邸子健/王昶、何濟(jì)霆/譚強(qiáng)和劉成/李俊慧這4對組合通過循環(huán)決出勝者。兩輪過后，邸子健/王昶和劉成/李俊慧都是2勝。最后一輪，劉成/李俊慧開局打出一波5比0的高潮。但領(lǐng)先后他們稍有放松，被邸子健/王昶連扳5分追平，原本毫無懸念的冠軍爭奪再次從零開始。最后時(shí)刻，劉成/李俊慧發(fā)威，拿下關(guān)鍵分，成為這次對抗笑到最后的勝者。

戰(zhàn)術(shù)課結(jié)束之后，各組根據(jù)情況還會(huì)再進(jìn)行補(bǔ)缺練習(xí)。女雙小將李汶妹拉著一筐球，耐心地給陳清晨發(fā)中場球;黃東萍則帶著一對即將參加亞青賽的小混雙“玩”起了發(fā)接發(fā)。

時(shí)間：21：30

不見不散的治療放松

晚上9點(diǎn)30分，訓(xùn)練臨近尾聲，隊(duì)員們?nèi)齼蓛蓳Q掉濕透的訓(xùn)練服，場地恢復(fù)了平靜，而場邊的醫(yī)務(wù)組則開始了“營業(yè)”高峰時(shí)段。其實(shí)，從訓(xùn)練開始，隊(duì)醫(yī)、體能師們就已經(jīng)候在館內(nèi)，他們幫著隊(duì)員打固定，準(zhǔn)備訓(xùn)練期間大家的營養(yǎng)飲料。而每天訓(xùn)練結(jié)束后，是他們工作的重頭戲。

本著有求必應(yīng)、一個(gè)都“不放過”的態(tài)度，隊(duì)醫(yī)們每晚都要給隊(duì)員們按摩放松到深夜。作為保障團(tuán)隊(duì)，隊(duì)員們能否精力充沛地投入翌日的訓(xùn)練，就要看隊(duì)醫(yī)們“妙手回春”的本領(lǐng)了。

2019年世錦賽將于8月19日在瑞士巴塞爾打響，其中國羽男單4人滿額參賽，女單暫時(shí)有陳雨菲、何冰嬌和韓悅3人獲得資格;雙打3個(gè)項(xiàng)目中國隊(duì)都是滿額參賽。為了更有底氣和信心，在雙流訓(xùn)練基地，國羽和時(shí)間賽跑，爭分奪秒、砥礪前行。