Mido

你知道每年的10月28日，是世界衛(wèi)生組織確定的“世界男性健康日”嗎？

這一天，你可以撥出專門的時(shí)間，和你的丈夫聊聊他的健康狀況。

你可能一直覺得你丈夫的健康不是問題，枸杞保溫杯常年端著，徒步活動(dòng)經(jīng)常參加著，飲食每餐都注意著，怎么會(huì)有問題呢？

事實(shí)并不如你所想。

國內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。那些看似健康的男性，實(shí)際上身體會(huì)存在各種各樣的問題，例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?，單就前列腺炎這一項(xiàng)，20～50歲的男性發(fā)病率就高達(dá)20%～40%。具體到壽命長短，在全世界范圍內(nèi)，男性的平均壽命也要比女性短2～3歲。

真的，我們常以為女性很脆弱，一個(gè)家庭里丈夫總是擔(dān)當(dāng)為家人遮風(fēng)擋雨的角色，殊不知，在健康方面，男性比女性更脆弱。

不過，關(guān)心丈夫的健康也要得法。比如，以下情況就是你必須了解的：

印象中，女人生病總會(huì)連連呼痛，甚至哭哭啼啼；男人生病一般會(huì)硬挺著，要充一下男子漢氣概嘛。但事實(shí)與我們的印象恰恰相反：男人生病多數(shù)會(huì)呻吟呼痛，女人卻更多是硬挺著。是不是有點(diǎn)匪夷所思？仔細(xì)回想一下吧，你丈夫生病的時(shí)候是不是喜歡大聲喊痛，然后你還暗笑他是在撒嬌裝??？

并不是他表現(xiàn)夸張。在抵抗病菌這方面，男性天生的身體設(shè)計(jì)跟女性就是不一樣的。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)的雌激素能制止流感病毒的復(fù)制，使女性更少患病以及更少傳播病菌；同時(shí)，男性體內(nèi)的睪丸激素會(huì)削弱男性的免疫系統(tǒng)，數(shù)據(jù)還顯示，一旦男性患病，康復(fù)所需的時(shí)間也比女性更長。

研究顯示，男性洗手比女性少很多，而勤洗手是避免患病的最好辦法之一。所以，作為妻子，你的責(zé)任之一就是要讓你丈夫勤洗手，減低病菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

男性的平均壽命比女性短，一個(gè)很大的原因就是他們沒有充分重視衛(wèi)生保健。比如說，有的男性一開始感覺面部和胳膊有點(diǎn)麻木無感時(shí)，沒有及時(shí)就醫(yī)，后來就中風(fēng)了。此外，研究顯示，男性，即便是年輕男性，也有一種對(duì)“男子氣概”的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)——他們覺得堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、喜怒不形于色、凡事咬牙硬扛……這就是男子氣概（這跟真正患病后的呻吟呼痛形成戲劇化的反差），這使得他們更容易忽略身體方面的癥狀。這才是真正的問題所在。

通常來說，男性就診時(shí)更愿意選擇男醫(yī)生，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為男醫(yī)生比女醫(yī)生更稱職，有些隱私狀況也更容易對(duì)醫(yī)生說出口。這跟女性喜歡選擇女醫(yī)生就診是同一道理。但研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，男性在面對(duì)女醫(yī)生的時(shí)候，更容易對(duì)自己的身體狀況誠實(shí)坦白，尤其是在已經(jīng)有癥狀的時(shí)候。所以，鼓勵(lì)他找女醫(yī)生看病吧。

怎樣看男人的身體是否健康？醫(yī)生說，最直觀的衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是看他是否有晨勃。

身體健康的男性會(huì)有規(guī)律地發(fā)生晨勃，一般是發(fā)生在REM（快速眼球運(yùn)動(dòng)）睡眠階段，這時(shí)因?yàn)檠髟黾樱G丸激素水平處于一天中的最高值，而勃起則意味著他的血管、荷爾蒙、神經(jīng)系統(tǒng)和心里系統(tǒng)都運(yùn)作正常。

所以，早晨起床的時(shí)候順便看一眼，如果你丈夫有晨勃，那你可以暫時(shí)放心了。當(dāng)晨勃的頻率開始減低，他的健康就可能會(huì)有點(diǎn)問題了，這時(shí)你要重點(diǎn)關(guān)心一下他的心臟。

如果一個(gè)男人一周有五到六次發(fā)生晨勃，保險(xiǎn)業(yè)務(wù)員會(huì)很樂意賣保險(xiǎn)給他。如果情況不是這樣，醫(yī)生建議，最好去做個(gè)體檢。

相比女性，男性的生育能力能維持更長時(shí)間，但是，差不多有一半的夫妻不育，原因其實(shí)是在男方，因?yàn)槟行缘木淤|(zhì)量會(huì)在40歲左右開始下降。

不過，對(duì)男方來說，不育的問題有時(shí)候會(huì)比較容易解決。比如，你的丈夫有可能患有精索靜脈曲張，在醫(yī)生眼里這就不是大問題。所以，想要懷孕的話，不必急著花大價(jià)錢去做試管嬰兒，先讓你丈夫到男性生育科做個(gè)檢查，這可以讓你們少走冤枉路，少花冤枉錢。

？打鼾的問題一定要重視

還有三個(gè)問題需要重視。這是最讓人擔(dān)憂的問題，但經(jīng)常被男性忽略了。

第一個(gè)是打鼾。打鼾其實(shí)是睡眠呼吸暫停的征兆，可導(dǎo)致氧氣含量降低，影響心臟。如果你丈夫打鼾很厲害而且他的襯衫領(lǐng)圍在17.5厘米以上，那你和他都要當(dāng)心了。

第二個(gè)是皮膚癌。這個(gè)問題也極有可能被忽略。在過去的十多年里，男性罹患黑色素瘤的幾率增加了150%，而且死亡率很高。像背部、頭頂、耳朵背后這些自己看不到的地方，你得替你丈夫多留意。

第三個(gè)是中年男性的“戰(zhàn)士心態(tài)”。男人在二三十歲的時(shí)候可以玩鐵人三項(xiàng)賽，但在40歲以后就應(yīng)該掂量掂量了，否則他的膝蓋、髖部和背部會(huì)嚴(yán)重受損。男人希望保持活力沒有錯(cuò)，但應(yīng)適可而止，量力而行。

最后，把這些告訴你丈夫，確保他了解這一切。

1. 有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2. 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6. 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8. 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

1.定期體檢

即使自己感覺健康，定期體檢（如血壓、血糖、前列腺檢查）對(duì)于及早發(fā)現(xiàn)問題和保持身體健康也至關(guān)重要。保持精神健康也同等重要，就抑郁癥和焦慮等精神衛(wèi)生問題尋求幫助十分關(guān)鍵。

2. 限酒

2016年，有害使用酒精導(dǎo)致近300萬人死亡，其中75%為男性。飲酒過量或飲酒過頻會(huì)增加損傷、道路交通事故和暴力的直接風(fēng)險(xiǎn)，并導(dǎo)致肝臟損害、癌癥和心臟病等長期影響。有害使用酒精也會(huì)影響到精神健康，并對(duì)家人和周圍的人帶來不利影響。

3.戒煙

煙草使用導(dǎo)致癌癥、肺部疾病、心臟病和中風(fēng)，每年造成700多萬人死亡，也會(huì)導(dǎo)致陽痿。戒煙是可采取的最好健康措施之一。戒煙12周之內(nèi)，肺功能就會(huì)有所改善，戒煙一年之內(nèi)患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降到吸煙者的一半。

4.吃好

健康飲食有助于預(yù)防糖尿病和許多其他疾病。盡量多吃水果、蔬菜、豆類（如扁豆）、堅(jiān)果和全谷物。將食鹽量限制在每天1茶匙，糖攝入量低于總能量攝入的5%，飽和脂肪攝入量低于能量攝入的10%。

5.多活動(dòng)

四分之一的人活動(dòng)量不足。成人每周至少應(yīng)有2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。身體活動(dòng)有助于保持健康體重，降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)有利于控制抑郁癥。