是不是有時(shí)候，你不明白自己的身體是怎么了，胸痛、頭痛、心悸、肌肉痛、出汗、失眠……各種狀況頻出，卻找不到原因，總之就是覺得很莫名其妙？你清楚自己并沒有感冒，醫(yī)生也沒檢查出你有任何其他疾病，這時(shí)候，有一件事也許可以解釋你所有的困惑：焦慮。

有很多身體狀況，都是由焦慮引起的。

我們通常認(rèn)為，焦慮是一種心理狀況，它會(huì)引起憂慮、擔(dān)心、恐懼和緊張的情緒。但實(shí)際上，它既是一種精神狀態(tài)，又是一種身體狀態(tài)。

當(dāng)你認(rèn)為將來會(huì)發(fā)生不愉快的事情時(shí)，你就會(huì)感到焦慮?！皳?dān)心”“不確定”“緊張”“煩躁”和“不安”這些詞語，說的其實(shí)都是焦慮的情緒。

心理專家告訴我們，焦慮在生活中非常普遍而且正常，每一個(gè)人，時(shí)不時(shí)都會(huì)體驗(yàn)到焦慮的情緒。當(dāng)我們陷入焦慮狀態(tài)時(shí)，身體神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)機(jī)關(guān)就被自動(dòng)觸發(fā)，一系列被稱為“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)隨即開始。

這種反應(yīng)呈現(xiàn)在身體上，會(huì)表現(xiàn)為一系列的癥狀。根據(jù)焦慮的程度和類型的不同，每個(gè)人的癥狀也會(huì)有不同，有時(shí)是某一種癥狀，有時(shí)候是幾種癥狀的組合，有時(shí)候甚至是一種人們聞所未聞的癥狀。

由于這些身體上的狀況是由焦慮引起的，那么，清除了焦慮的源頭，身體狀況自然迎刃而解，我們就能重新恢復(fù)對(duì)身體的控制。

13種你可能感覺莫名其妙的狀況

1.胸痛心悸

你可能以為自己心臟病就快要發(fā)作了，但實(shí)際情況是：當(dāng)焦慮或驚恐情緒發(fā)作時(shí)，你的心臟會(huì)跳動(dòng)更快，把更多的血液泵到你的全身，隨時(shí)準(zhǔn)備著“戰(zhàn)斗或逃跑”。這種行為會(huì)導(dǎo)致過度換氣，導(dǎo)致吸入過多氧氣。這反過來又會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致胸痛。

焦慮引起的胸痛常在胸部的不同部位出現(xiàn)，很多人都以為自己是心臟病發(fā)作了，但其實(shí)完全是心理問題。但是，如果胸痛得很厲害，最好還是去醫(yī)院做個(gè)檢查，排除真正的心臟疾病。

2.呼吸短促

上面的解釋，同樣適用于我們?yōu)槭裁丛诮箲]發(fā)作期間感到呼吸急促或胸部有壓力，因?yàn)榻箲]也會(huì)導(dǎo)致我們“過度呼吸”，吸入更多的氧氣。

3.肌肉疼痛

焦慮可能以各種方式影響四肢。首先，與胸痛相似，增加氧氣的攝入會(huì)引起肌肉的感覺和疼痛。也可能由以下原因引起：

壓力增加引起的肌肉緊張：日常壓力會(huì)使肌肉變硬，從而導(dǎo)致肌肉疼痛或受傷。

你的姿勢(shì)：焦慮感會(huì)影響你站、坐、躺和走路的姿勢(shì)，姿勢(shì)的改變反過來又會(huì)改變你的肌肉感覺。原因是，當(dāng)你整個(gè)身體都處于緊張狀態(tài)，你的動(dòng)作可能會(huì)變得更快，也可能會(huì)變得更慢，同時(shí)，你很難完全放松下來。

不健康的生活方式：當(dāng)焦慮感發(fā)作時(shí)，你很容易就忘記了該如何照顧自己——如何吃得健康、如何運(yùn)動(dòng)、如何保持身體水分充盈。而所有這些，都會(huì)影響你四肢的感覺。

上述原因也會(huì)導(dǎo)致下顎和面部疼痛。

4.麻木刺痛

焦慮會(huì)引起麻木和刺痛的感覺，這種情況幾乎可以發(fā)生在身體的任何部位，但最常見的是面部、手、臂、腳和腿。原因是，當(dāng)血液涌向身體最重要的部位，去幫助身體“戰(zhàn)斗或逃跑”，這些相對(duì)不太重要的部位就裝備空虛，感到虛弱、麻木或刺痛。

虛弱、麻木或刺痛也有可能是過度換氣和氧氣攝入增加導(dǎo)致的，特別是在四肢和面部。

5.出汗發(fā)抖

焦慮會(huì)導(dǎo)致腎上腺素激增，從而導(dǎo)致體溫升高。這時(shí)候，你的身體會(huì)試圖讓你冷靜下來，這就是你出汗的原因。

反過來，出汗又會(huì)讓你覺得冷，尤其是恐慌發(fā)作后，當(dāng)你的身體開始降溫，但出汗還沒有停止，你就會(huì)感覺冷得發(fā)抖。這種忽冷忽熱的狀況，正是焦慮惹的禍。

6.頭暈

焦慮發(fā)作時(shí)，心臟泵血的力度更大，導(dǎo)致血壓升高，而血壓升高則讓人感到頭昏眼花。

7.頭痛

焦慮和恐慌發(fā)作時(shí)，因?yàn)閴毫Φ姆e累，常常會(huì)引起緊張性頭痛。頭部會(huì)感覺鈍痛或銳痛，而且痛感會(huì)出現(xiàn)在頭部的不同區(qū)域。

8.睡眠問題

持續(xù)的焦慮、壓力和緊張感的積累，會(huì)讓人難以入眠，進(jìn)入某種“無法關(guān)機(jī)”的狀態(tài)。對(duì)此，最好的辦法是嘗試“正念解壓法”或是冥想技巧，幫助你的身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

另一方面，恐慌發(fā)作和長時(shí)間的焦慮也會(huì)讓你感到身心俱疲。在這種情況下，你應(yīng)該聽從你身體的需求，盡快放松休息。

9.腸胃不適

當(dāng)身體處于“戰(zhàn)斗或逃跑”狀態(tài)時(shí)，血液就從身體不太重要的部位轉(zhuǎn)移到更重要的部位，比如，從從胃部轉(zhuǎn)移出來。這就是為什么我們經(jīng)常在胃里感受到一陣劇烈的不適。

這種時(shí)候，你要盡量解放自己，該如廁就如廁，這是身體在試圖擺脫任何不想要的負(fù)擔(dān)。

另外，有時(shí)候胃部不適發(fā)作時(shí)，你會(huì)以為是腸胃出了問題，或是吃壞了肚子要下吐下瀉。其實(shí)，這都是焦慮發(fā)作的標(biāo)志。

10.聽覺變化

當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的思維可能在沒命地狂奔，很難集中注意力在你周圍的聲音上，所以有可能會(huì)對(duì)某些聲音充耳不聞。另一方面，當(dāng)你對(duì)周圍的潛在危險(xiǎn)極度警覺時(shí)，你又會(huì)對(duì)你某些極易被忽略的聲音格外敏感。

11.視線模糊

當(dāng)腎上腺素激增時(shí)，視線模糊是很常見的現(xiàn)象。這是因?yàn)槿嗽诮箲]緊張時(shí)，瞳孔會(huì)自動(dòng)變大，讓更多光線進(jìn)入我們的視野，以便讓我們更好地準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗或逃跑”。不過，更多的光線有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致視線模糊。

12.色斑粉刺

這個(gè)現(xiàn)象你可能早就注意到了，每次壓力大、感到焦慮的時(shí)候，臉上就會(huì)長這樣那樣的東西。原因是：壓力荷爾蒙的增加，導(dǎo)致了皮膚產(chǎn)生的油脂量的增加，皮膚上油汗增多，就容易堵塞毛孔。

另外，當(dāng)你感到煩躁和緊張時(shí)，你會(huì)更多地不由自主地觸摸你的皮膚，包括你的臉、脖子和肩膀。這會(huì)將手上的污垢轉(zhuǎn)移到皮膚上，導(dǎo)致皮膚問題。

13.胡思亂想

當(dāng)你處于焦慮狀態(tài)時(shí)，你總在擔(dān)心和害怕最壞的情況出現(xiàn)，這是很多人都會(huì)有的正?，F(xiàn)象。對(duì)未知的恐懼會(huì)引發(fā)大腦的過度思考，你就會(huì)覺得腦子里的胡思亂想“停不下來”。

重要提示：雖然焦慮是常見的，但你并不是一定要忍氣吞聲。如果焦慮的程度加重，已經(jīng)讓你變得不愉快或者改變了你的生活方式，你就必須出手，要在醫(yī)生的幫助下，對(duì)它加以控制了。