失眠會(huì)導(dǎo)致后患無(wú)窮！日前，專(zhuān)家郭蓉娟來(lái)到節(jié)目珊場(chǎng)，對(duì)失眠問(wèn)題進(jìn)行了相關(guān)解答。

郭蓉娟，醫(yī)學(xué)博士，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)中醫(yī)心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)醫(yī)養(yǎng)結(jié)合專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。取得治療失眠的國(guó)家兩項(xiàng)專(zhuān)利。《2017中國(guó)睡眠報(bào)告》指出，69.4%的中國(guó)人都加入了“晚睡星人”行列，61%的人在近半年出現(xiàn)了失眠。我國(guó)有近3億人有不同程度的失眠。長(zhǎng)期失眠，不僅僅是衰老那么簡(jiǎn)單，肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等疾病可能紛紛找上門(mén)。

不要傲情緒的奴隸

人的一生中有將近三分之一的時(shí)間用于睡覺(jué)。睡不好，睡不醒，到底是誰(shuí)動(dòng)了我們的睡眠？郭會(huì)長(zhǎng)說(shuō)，失眠80%與情緒有關(guān)，不要做隋緒的奴隸，要做情緒的主人。有很多因素都會(huì)導(dǎo)致失眠，喝牛奶、聽(tīng)音樂(lè)等助眠方法對(duì)失眠較輕的人群有作用。郭會(huì)長(zhǎng)現(xiàn)場(chǎng)公布治療失眠的按摩方法，每天按摩頭頂上的百匯穴位，能讓您踏踏實(shí)實(shí)覺(jué)睡到天亮。

梳頭百遍病少一半

專(zhuān)家提示：只用一把梳子，每天梳一梳頭，就能治療很多疾病。勤梳頭能使頭發(fā)烏黑濃密，也能減輕睡覺(jué)失眠的癥狀。

很多人都有這樣的經(jīng)歷：頭暈、眼花，睡不著，就特別喜歡去店里做頭部按摩。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提示：頭部匯聚了人體40多個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位，按摩會(huì)感覺(jué)舒暢，很快能進(jìn)入放松狀態(tài)。頭部如果一直緊繃著，氣血不暢，就會(huì)有疲憊的感覺(jué)，極易誘發(fā)嚴(yán)重的失眠、抑郁。尤其是現(xiàn)在都市上班一族，他們的工作節(jié)奏快，經(jīng)常熬夜，生活也不規(guī)律，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致頭部經(jīng)脈瘀滯，頭皮氣血營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，就會(huì)有讓頭發(fā)變自，變脆，出現(xiàn)大量白發(fā)、脫發(fā)。中老年人群會(huì)出現(xiàn)視力下降，老花眼、白內(nèi)障等眼部問(wèn)題，這些都和頭部經(jīng)脈瘀堵密不可分。

俗話說(shuō)“梳頭百遍、病少一半”，疏通頭部經(jīng)絡(luò)血脈，最簡(jiǎn)單易行好方法就是用梳子，下面這幾種梳子都是大家常用的：圓點(diǎn)梳、木梳、密梳等。還有一種不常見(jiàn)的梳子，即不扯發(fā)也無(wú)靜電，用天然泗濱砭石手工打造的。用這些梳子每天梳頭5分鐘，就能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，黑發(fā)、生發(fā)，安神助眠、養(yǎng)顏明目。

睡前梳頭可以舒緩焦慮

睡前梳一梳，解乏安眠。宋代大詩(shī)人蘇東坡曾說(shuō)：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！彼笆犷^可以舒緩焦慮和不安，一覺(jué)睡到大天亮。用梳子梳頭，如同數(shù)萬(wàn)只小手給你做頭部按摩，調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)，消除緊張、疲勞、頭痛、失眠等，提高睡眠質(zhì)量。

每天梳頭5分鐘，生發(fā)又黑發(fā)《諸病源候論》記載：“干過(guò)梳發(fā)，頭不白?！闭f(shuō)的是常梳頭能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，黑發(fā)生發(fā)的功效。經(jīng)常梳頭，可改割鹵部缺氧及血脈淤堵，刺激毛囊，減少掉發(fā)、脫發(fā)，激發(fā)毛發(fā)再生的能力，關(guān)鍵是對(duì)肥胖、抑郁、糖尿病、高血壓等難纏的疾病有作用。

記者常江