紅巖

進(jìn)入大暑，北京持續(xù)的高溫有如靠近火爐般的感受，讓人大汗淋漓。對(duì)此，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李建指出，汗水是人體天然的溫度“調(diào)節(jié)器"，當(dāng)汗水在皮膚表面蒸發(fā)時(shí)，體溫也隨之下降。然而，當(dāng)處于極其悶熱的環(huán)境下，這套人體溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生故障，甚至崩潰，于是人體就會(huì)得病，比如熱射病。熱射病是嚴(yán)重中暑，很少有預(yù)兆，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

氣溫高是中暑預(yù)警信號(hào)

李建告訴人們，有關(guān)研究表明，盛夏的氣溫每升高19C，都可能對(duì)體弱者或老年人產(chǎn)生不良影響，因而氣溫的高低本身就有瞥示作用。比如339C時(shí)，人就會(huì)有熱的感覺(jué)，這是防昌降溫的起始溫度。35°C時(shí)，人體賴以散熱的輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)形式逐漸減弱或停止，蒸發(fā)出汗便是最重要乃至唯一的散熱方式。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)足水分及鉀鈉鎂等電解質(zhì)。379C為一級(jí)警報(bào)，此溫度下人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水或電解質(zhì)紊亂。38-399C屬于二至三級(jí)警報(bào)，一些人，特別是體質(zhì)較弱者的心肺會(huì)不堪重負(fù)，可能出現(xiàn)意外，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)彳物理降溫和藥物防護(hù)。

中暑有先兆早防早治好

李建談道，高溫高濕對(duì)于人體健康可謂災(zāi)難性外環(huán)境。當(dāng)氣溫升高到389C，或雖然氣溫是359C，但濕度過(guò)大時(shí)，便可能發(fā)生中暑，導(dǎo)致熱射病。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。因此了解中暑發(fā)生時(shí)的表現(xiàn)，及時(shí)采取相應(yīng)的措施，有利于早防早治。

1.先兆中暑癥狀：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩撸缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

2.輕癥中暑癥狀：體溫往往在389C以上，除了頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)，如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

3.重癥中暑癥狀：是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類(lèi)中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足時(shí)，這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣及疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人，主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌.口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊，此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類(lèi)中暑是因?yàn)橹苯釉诹胰盏谋裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：多為在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的人，身體產(chǎn)熱過(guò)多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展，嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫肺水腫心力衰竭等。

發(fā)現(xiàn)中暑先降溫

李建提醒人們，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引|起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)，上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者，除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

I熱射病可預(yù)防

在高溫悶熱的天氣里，人們一定要注意預(yù)防熱射病，李建提醒人們可從以下幾方面做起：

1.烈日盡量少出行

夏日出]記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)-16點(diǎn)時(shí)于烈日下行走，因這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。尤其是老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出活動(dòng)。建議做戶外活動(dòng)最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候，且盡量放慢速度。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉.麻、絲類(lèi)的織物。

2.出汗別忘多喝水

不要等口得了才喝水，因?yàn)榭诳室馕吨眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5-2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

再就是夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜甜瓜等水分含量為80-90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

3.睡眠充足不熬夜

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免因直接受風(fēng)而患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

李建特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于從事高溫作業(yè)或室外工作的人，最好要在每年暑期來(lái)臨前進(jìn)行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。同時(shí)要注意室內(nèi)保持自然通風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的房間或汽車(chē)內(nèi)。如發(fā)現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。