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        老人選拖鞋有四個(gè)講究

        2019-08-29 03:00:45張冕
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年8期
        關(guān)鍵詞:保暖性鞋底太平

        張冕

        退休后,老人大部分時(shí)間在室內(nèi)度過,一雙輕巧的拖鞋成了生活必備品。不過,航空總醫(yī)院綜合內(nèi)科、老年科主任鄒水蘭和創(chuàng)傷骨科主任吳國平提醒,如果拖鞋不合腳,不僅易致疲勞,還可能增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。該怎么挑選一雙適合老人的拖鞋呢?

        第一,不能太大、太寬松。老人買拖鞋時(shí)總愛選大一號(hào)的,覺得穿起來更舒服。但拖鞋太寬松,很難跟腳,特別是走在地毯上或遇到不平、潮濕的地方易摔倒。老人選拖鞋不宜太寬松、太長,也不能太緊,最好試穿一下,以剛?cè)麧M足部為好。

        第二,鞋底不要太平、太薄。上了年紀(jì),老人全身肌肉開始萎縮,特別是足底,如果鞋底太薄、太平,腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路,腳部易疲勞;而且,平底拖鞋讓腳部壓力增大,影響血液循環(huán),可能使足部神經(jīng)緊張。若腳長期處于壓力和摩擦狀態(tài)下,還可能造成皮膚破損,對(duì)患糖尿病的老人風(fēng)險(xiǎn)尤其大。建議選擇略微帶點(diǎn)后跟的拖鞋,減輕足弓壓力。另外,老人經(jīng)常出入濕滑的洗手間、廚房,塑膠鞋底與地面摩擦力小,易摔倒,最好穿布底、牛筋底,且底紋較深的。

        第三,最好別穿有細(xì)帶的或人字拖。這樣的鞋子不能給腳部足夠的支撐面,老人走路時(shí)會(huì)不自覺地用腳趾摳住鞋底。若腳趾長時(shí)間處于屈曲狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)酸麻、僵硬、跟腱疼痛等癥狀,因此老人最好選鞋面是一整塊的拖鞋,更為舒適、安全。

        第四,保暖性不能忽視。人上了年紀(jì),由于末梢血液循環(huán)較差,脂肪組織少,保溫性能也會(huì)下降。中醫(yī)認(rèn)為,老人經(jīng)常在家穿著保暖性較差的拖鞋會(huì)損傷陽氣,誘發(fā)疾病。即使天氣較熱,也建議老人選擇柔軟、鞋底厚一點(diǎn)的拖鞋,能隔離寒氣。

        最后,專家提醒,老人在家要加強(qiáng)足部肌肉鍛煉,比如多踮踮腳,抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒;或者扳扳腳趾,坐在床上或瑜伽墊上,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,兩手扳腳趾20~30次,能鍛煉腳力。

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