主書名：高效休息法

作??者：[日]久賀谷亮?著;尹曉靜?譯

出版時(shí)間：2019年6月

出版社：人民郵電出版社

職場(chǎng)精英們?yōu)楹慰偸巧癫赊绒龋粫?huì)疲累？你看過“高效休息法”這本書嗎？本書有眾多名人推薦：

《高效休息法》重新定義了“休息”，除了還你一個(gè)對(duì)疲勞“有抗性”的清爽大腦，還能讓你擁有一個(gè)“有韌性”的強(qiáng)大內(nèi)心?！?/p>

正念減壓療法創(chuàng)始人喬·卡巴金博士說：“正念是一場(chǎng)與生命的戀愛”，它既是高效休息法，更是一種生活之道。這本書為讀者展現(xiàn)了近年來正念在科學(xué)研究上的重大發(fā)現(xiàn)，同時(shí)也教會(huì)讀者七種簡(jiǎn)單易行的正念練習(xí)，如果能夠堅(jiān)持實(shí)踐，可以讓我們的大腦得到高效休息，讓我們的身心趨向健康、自在?！坨?/p>

精力管理中很重要的一點(diǎn)，就是學(xué)會(huì)休息和放松，書中提供的七種幫助大腦放松的方法，讓你的精力更加充沛。當(dāng)你經(jīng)常處于身心疲憊的狀態(tài)，這本書你一定要讀一下?！獞?zhàn)隼

身體的放松并不能和“休息”劃等號(hào)，相信很多人都有過本想好好休息，大腦卻被各種思緒“騷擾”的經(jīng)歷。為思緒做減法本身就不是一件容易的事，但有方法可循。這本書通過簡(jiǎn)單易行的“大腦休息法”，教會(huì)我們關(guān)注“當(dāng)下”。當(dāng)你想集中精力去完全一件事時(shí)，不妨讀讀它?！锶~