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        點頭哈腰護頸腰

        2019-08-29 03:00:45劉鳳珍尹天怡
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年8期
        關(guān)鍵詞:頸項曲度酸痛

        劉鳳珍 尹天怡

        “點頭哈腰”是人體脊柱運動的基本動作,可以維護“脊梁骨氣”,是防治頸腰痛的簡便好方法。

        一位博士生由于長期從事電腦操作,頸部酸痛,疼得受不了了,只好去醫(yī)院診治。中醫(yī)骨科專家為他檢查后說:“你的頸椎沒必要來治療,每天‘點頭哈腰100次,每20次休息一下,一個月就可康復?!秉c頭(下巴點到胸骨呈90度)后伸腰,就是鍛煉頸項韌帶,讓其恢復彈性和韌性。鐵軌直了,車輪也就不跑偏了。專家還對博士生說:“你的頸椎只是生理曲度稍微變直,通過頸項韌帶鍛煉,就可以自行恢復。”

        博士謹遵醫(yī)囑,每天按時練習,一個月后,他的脖子不酸痛了。

        “點頭哈腰”不僅能防治頸椎病,還能防治腰痛,這對經(jīng)常伏案工作的人特別有效。長期坐著工作的人都應該定時起來做一下“點頭哈腰”的運動。

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