劉鳳珍 尹天怡
“點頭哈腰”是人體脊柱運動的基本動作,可以維護“脊梁骨氣”,是防治頸腰痛的簡便好方法。
一位博士生由于長期從事電腦操作,頸部酸痛,疼得受不了了,只好去醫(yī)院診治。中醫(yī)骨科專家為他檢查后說:“你的頸椎沒必要來治療,每天‘點頭哈腰100次,每20次休息一下,一個月就可康復?!秉c頭(下巴點到胸骨呈90度)后伸腰,就是鍛煉頸項韌帶,讓其恢復彈性和韌性。鐵軌直了,車輪也就不跑偏了。專家還對博士生說:“你的頸椎只是生理曲度稍微變直,通過頸項韌帶鍛煉,就可以自行恢復。”
博士謹遵醫(yī)囑,每天按時練習,一個月后,他的脖子不酸痛了。
“點頭哈腰”不僅能防治頸椎病,還能防治腰痛,這對經(jīng)常伏案工作的人特別有效。長期坐著工作的人都應該定時起來做一下“點頭哈腰”的運動。